Aktueller Inhalt von HansPeter

AW: Muskelkater in Ketose länger und schmerzhafter Magnesium (400mg) hat bei mir nicht wirklich geholfen. Die Banane ist beispielsweise bei Ausdauersport sinnvoll, soweit ich weiß^^ Denn wenn ich es richtig verstande habe, so ist irgendwann der "Zuckervorrat" in den Muskeln erschöpft...

Hallo Zusammen, nachdem ich nun die Phase 1 seit circa 2,5 Wochen durchziehe mit einem Cheattag pro Woche, sind die ersten Ergebnisse gut. Ich habe mich nun entschlossen den Nachbrenner zu zünden und wieder mit Kraftsport anzufangen. Dazu habe ich mir einen guten Ratgeber geholt und läuft auch...

AW: Richtiges Verhältniss Eiweiß - Fett Letztendlich ist wie bei den meisten Dingen... jeder hat da ne eigene Wunschvorstellung. Ich persönlich finde die 10-12% am besten. Laut Caliper bin ich jetzt bei 14,4% was aber nicht so richtig sein kann, denn das Spiegelbild sagt was anderes... Aber...

AW: Richtiges Verhältniss Eiweiß - Fett Nun du hast sicher recht mit der Messungenauigkeit. Aber da ich mich im Spiegel betrachten kann und man vergleiche im Internet ziehen kann, ist da noch Luft nach oben, bevor das krankhaft ist^^ gut möglich das meine 16,5% KF völlig falsch sind, aber...

AW: Hoffe auf Hilfe Ich habe mal gelesen, dass der errechnete Grundumsatz nicht zwingend der richtige ist... Hunger ist in aller Regel garnicht gut. Du solltest soviel essen, dass du nicht hungerst! Egal wann! Es kann durchaus sein, das du ein weit höheren Grundumsatz hast, was erstmal ne echt...

AW: Richtiges Verhältniss Eiweiß - Fett Nunja... das ist leider nicht soo einfach. Wie "Coffeetogo" schon teils richtig vermutete gehts mir nicht um die Gewichtsreduktion, sondern lediglich darum meinen Körperfettanteil idealerweise auf 10% oder darunter zubekommen. Auch möchte ich zunächst...

Hallo Zusammen, ich bin seit 2 Wochen dabei. Läuft soweit super. Aber beim mitschreiben meines Essverhaltens bzw. des Zusammenrechnens der Bestandteile Eiweiß und Fett komme ich stets auf folgende Verhältnisse: ~180g Eiweiß (also zuviel... Ideal wäre wohl circa 140g da 2g/1Kg Körpergewicht)...

Hallo Zusammen, seit wenigen Tagen vertraue ich auf einen Ratgeber (will hier keine Werbung machen), der die Atkins Diät mit einem Kraftsporttraining verbindet, um so einen flachen Bauch zu bekommen. Start war der 14.02.2014 Gewicht: 70 kg Größe: 172 cm Bauchumfang: 86 cm KF: 17,6 % Ziel bis...