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Aktueller Inhalt von K Legan
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Ich hatte gestern um 10.00 ein Ketonwert von 2.1.
Meine Makrowerte danaüch gestern waren
K E F
22 44 93
Relative viel getrunken 3l Wasser.
Heute um 10.00 war der Ketonwert 0.3.
Wurden viele Ketonkörper durch den Urin ausgeschieden?
Ok
Aber es ist wohl richtig dass die Kohlenhydrate in Salaten oder alles was viel Ballaststoffe hat , den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lässt.
Hi
Ich wiege 103kg und möchte auf 95kg in den nächsten 8 Wochen
Intervallfasten mache ich 18 / 6
Mein Plan ist alle 7 Tage zu wechseln:
7 Tage
KH 20 g
E 75g
F 50g
Also 20x4,1+75×4+50×9=832kcal
Also
Ca 10% 36% 54%
Dh das relative viele Eweiss soll helfen nicht so viel Muskelmasse...