*update*
Weitere 400 g weg, und das positive bin sogar mit den Kalorien rauf jetzt auf 2800 was genau mein grundbedarf ist.
War aber auch 3 mal im Fitness 2 mal Kraft Training 1x cardio
Is das eine gesunde Abnahme oder kann man noch Schrauben..
Makros 20-40 kh, 25% prot 70% Fett, keine...