Atkins und Paleo

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.

sweetchilli

Aktives Mitglied
Registriert
09. Juli 2018
Beiträge
39
Reaktionspunkte
13
Größe
1,73
Zielgewicht
70
Diätart
Keto< 20 KH
Ich habe auch eine Frage und zwar:
Um in Ketose zu gelangen nutze ich Atkins Phase 1 ( KH unter 20 ) .Ich würde mich dann gerne etwas an Paleo orientieren und die anderen Atkins -Phasen vergessen.Würdet ihr dann die KH dann auf 30 erhöhen? Gehe noch zum Krafttraining 3 die Woche.
Wie ich gelesen habe ,ist es wichtig mehr Fett als Eiweiß zu sich zu nehmen.Und ich bin irgendwie zu blöde für den Keto-Rechner....! :wondering: ( geht das einfacher zu berechnen?) so als Faustregel o.ä ?

Sorry, bin noch gaaaaaanz Neu hier!
 
Das Fett kannst du eigentlich ganz leicht berechnen.
Faustregel Fett in Gramm muss mehr sein als EW in Gramm

Von Paleo habe ich allerdings zu wenig Ahnung, das ich dir da weiter helfen kann. Was hast du denn als Ziel? Schnelle Abnahme, Ketose oder einfach nur gesünder leben?
Bei Paleo ist die Ketose glaube ich kein Muss.
 
Ich sehe keinen Grund, warum man die KH anheben sollte. Lass doch die 20 g/Tag als Ziel und wenn es mal ein paar Gramm mehr werden, ist das ja auch keine Katastrophe.

Die Paleodiät hat einen netten Grundgedanken und eine an Schwachsinn grenzende Umsetzung.
Grundgedanke: Der Mensch hat sich über Millionen Jahre an eine Ernährung angepasst, deshalb versucht man diese nachzustellen. Deshalb nur Obst, Fleisch, Eier und Gemüse. Keine Milchprodukte, kein Getreide.
Umsetzung: Ganzjährig viel Obst und Gemüse, egal wo es her kommt, eher wenig Fleisch und Eier. Heutiges Obst und Gemüse hat schon inhaltlich nichts mehr mit den Wildformen gemeinsam. Wildgemüse und -früchte sind jeweils nur wenige Wochen im Jahr verfügbar. Fleisch gab es immer schon ganzjährig, wobei das dann eher Wild war. Eier gab es auch nur zu den Brutzeiten und das waren ganz sicher auch keine XXL Hühnereier. Dazu wird dann die Nahrung vom Nahrungserwerb entkoppelt. Da wird Honig gegessen, ohne dass man vorher nen halben km bis zum nächsten Wasserloch rennen musste um den wütenden Wildbienen auszuweichen. Natürlich gab es den Honig damals auch nur 2x im Jahr.

Schöne romantische Idee, mit einer typisch amerikanisch, blöden Umsetzung. Trotzdem sicher besser als FastFood
 
Ich sehe keinen Grund, warum man die KH anheben sollte. Lass doch die 20 g/Tag als Ziel und wenn es mal ein paar Gramm mehr werden, ist das ja auch keine Katastrophe.

Die Paleodiät hat einen netten Grundgedanken und eine an Schwachsinn grenzende Umsetzung.
Grundgedanke: Der Mensch hat sich über Millionen Jahre an eine Ernährung angepasst, deshalb versucht man diese nachzustellen. Deshalb nur Obst, Fleisch, Eier und Gemüse. Keine Milchprodukte, kein Getreide.
Umsetzung: Ganzjährig viel Obst und Gemüse, egal wo es her kommt, eher wenig Fleisch und Eier. Heutiges Obst und Gemüse hat schon inhaltlich nichts mehr mit den Wildformen gemeinsam. Wildgemüse und -früchte sind jeweils nur wenige Wochen im Jahr verfügbar. Fleisch gab es immer schon ganzjährig, wobei das dann eher Wild war. Eier gab es auch nur zu den Brutzeiten und das waren ganz sicher auch keine XXL Hühnereier. Dazu wird dann die Nahrung vom Nahrungserwerb entkoppelt. Da wird Honig gegessen, ohne dass man vorher nen halben km bis zum nächsten Wasserloch rennen musste um den wütenden Wildbienen auszuweichen. Natürlich gab es den Honig damals auch nur 2x im Jahr.

Schöne romantische Idee, mit einer typisch amerikanisch, blöden Umsetzung. Trotzdem sicher besser als FastFood
Danke Jan für deine ausführliche Antwort.Prima,die 20 g KH werde ich auch so lassen.Mit Paleo nehme ich es auch nicht so streng.Also der Verzicht auf Weizen etc .tut mir gut und ich bekomme keinen Heißhunger.Ich denke eher,ich suche mir aus Aktins,Paleo und Low Carb das Beste raus.
 
Das Fett kannst du eigentlich ganz leicht berechnen.
Faustregel Fett in Gramm muss mehr sein als EW in Gramm

Von Paleo habe ich allerdings zu wenig Ahnung, das ich dir da weiter helfen kann. Was hast du denn als Ziel? Schnelle Abnahme, Ketose oder einfach nur gesünder leben?
Bei Paleo ist die Ketose glaube ich kein Muss.
Das Hungergefühl zu killen und natürlich Abnahme.Danke für deine Antwort mit der Faustregel-hatte ich mir auch so ungefähr gedacht!
 
Oben