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Es ist jetzt schon eine weile her, dass ich das Aktuelle Atkins Buch gelesen habe, aber der Sinn der Atkins Phasen ist es nicht dauerhaft in Ketose zu bleiben sondern seine persönliche KH Menge herauszufinden womit man sein Gewicht halten kann. Phase 1 ist quasi die entwöhnung, Phase 2 und 3...

Tag 23 - 06.05.15 Morgensport: Ruhetag Frühstück: Tomatensalat mit Speck und Feta Mittag:Kabanos Abendsport: Ruhetag Abendessen: gebratener Leberkas mit Kräuterbutter Getrunken: 3 l Wasser Anmerkungen: Da heute verspäteter Frühjahrsputz auf meinem Plan steht habe ich mir erlaubt den...

Tag 22 - 05.05.15 Morgensport: 20 min Zumba Frühstück: Tomaten Salat mit Speck und Feta Mittag: Kabanos Abendsport: Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln und EG Abendessen: Etwas Lyona mit Mayo Gelaufen: 5,24 km - 2 Std. 17 min Getrunken: 2,5 l Wasser Anmerkungen:

Nicht alle, aber Sit Ups und so gehen schon, nicht viele wiederholungen, aber jeder fängt mal klein an ^^ So Übungen wie Liegestützen o.Ä schaff ich nicht, aber das kommt sicher auch noch. Dann werde ich den Rat mal beherzigen und wieder jeden zweiten Abend das Ganzkörpertraining machen, hab das...

Tag 21 - 04.05.15 Morgensport: 20 min Zumba Frühstück: Rührei mit Speck Mittag: Kabanos Abendsport:^Ruhetag Abendessen: Steaks mit Spiegelei und Kräuterbutter Gelaufen: 2 km - 50 min Getrunken: 2 l Wasser Anmerkungen: Bin heute nur noch müde und könnte den gaaaaanzen Tag schlafen... was ich...

hmm... also meinst du ich sollte wieder mit dem Ganzkörperkrafttraining mit Kurzhanteln und EG alle zwei Tage weiter machen? Obwohl das Workout Shred in 30 auch EG Kraftübungen beinhaltet. Aber macht ja eigentlich auch Sinn, größere Muskeln verbrennen mehr Kalorien :think:

Bei meinem Sport geht es momentan eigentlich nur darum Kondition aufzubauen, man darf mein Körpergewicht nicht vergessen, für mich ist jede Bewegung sogesehen Krafttraining. Wenn ich ein annehmbares Gewicht erreicht habe, wo ich nicht bei jedem Bücken, beugen und co. Angst haben muss, dass mein...

Tag 20 - 03.05.15 Morgensport: Ruhetag Frühstück: Etwas Leberkas mit Mayo und ein Glas Cola Light Mittag: halbe Kabanos Paprika Abendsport: Ruhetag Abendessen: Räucherlachs mit gekochten Eiern und etwas Mayo, geschlagene Sahne mit Protein Pulver Getrunken: 2 l Wasser Anmerkungen:

Tag 19 - 02.05.15 Morgensport: Ruhetag Frühstück: Etwas Leberkas mit Mayo Mittag: Etwas Speck mit Käse Abendsport: Ruhetag Abendessen: Bratwurst mit Spiegelei und Mayo Getrunken: 2,5 l Wasser, 1 Glas Cola Light Anmerkungen: Da ich mich nach wie vor gerädert fühle leg ich mal für 2 Tage ne...

Danke für deinen Input :) Ich kenne einige Beagle Besitzer, deren Fellnasen in der Wohnung ohne Garten leben, sind wunderbar erzogene und ausgelastete Hunde. Klar, Jagdtrieb haben sie, wie kein anderer aber auch das kann man Händeln. Man darf auch Körperliche Auslastung nicht mit Kopflicher...

Tag 18 - 01.05.15 Morgensport: 20 min Zumba Frühstück: Rührei mit Speck Mittag: etwas Käse Abendsport: Ruhetag Abendessen: Hackbällchen mit Käse und Mayo, Spiegelei Gelaufen: 1,94 km - 45 min; 1,19 km - 30 min Getrunken: 3 l Wasser Anmerkungen: Heute gibts nur ne kurze Sporteinheit, ich fühl...

Tag 17 - 30.04.15 Morgensport: 45 min Zumba Frühstück: Rührei mit Leberkas Mittag: Kabanos Abendsport: Ruhetag Abendessen: Hackröllchen mit Butterkäse gefüllt, mit Spiegelei und etwas Mayo Gelaufen: 2,27 km - 51 min; 4,05 km - 1 Std 32 min Getrunken: Anmerkungen: Die Nacht kam mir irgendwie...

Na ja, Zumba mach ich ja auch vorm TV, also über die X-Box ich mag das eigentlich ganz gerne, dann weiß ich immer genau was ich tun muss xD

Von Jillian Michaels, einmal 30 Day Shred, No More Trouble Zones, Banish Fat Boost Metabolism und 6 Week Six Pack (das letzte ist wohl eher uninteressant für mich, muss ja erst mal den One Pack kleiner bekommen :D) kennen tu ich bisher aber nur das 30 Day Shred, aber die anderen klingen ja auch...

Mein Tipp, lass das tägliche Wiegen sein, ich kenne es aus eigener Erfahrung, einige Versuche sind bei mir gescheitert weil mir die Waage nicht das angezeigt hat, was ich sehen wollte und ich bei solchen Stillständen immer Wahnsinnig geworden bin und mich gefragt habe, wieso ich mich so...

Tag 16 - 29.04.15 Morgensport: 45 min Zumba Frühstück: Rührei mit Leberkas und etwas Mayo Mittag: Kabanos Käse Abendsport: 20 min Shred in 30 Abendessen: Bratwurst mit Spiegelei und etwas Mayo (ich kann keine Bratwurst mehr sehen :lipssealed:) Gelaufen: 2,69 km - 60 min, 3,2 km - 1 Std 12 min...

Tag 15 - 28.04.15 Morgensport: 45 min Zumba Frühstück: Rührei mit Leberkas mit etwas Mayo Mittag: Kabanos Käse Abendsport: Ruhetag Abendessen: Steak mit Spiegelei und etwas Mayo Gelaufen: wenig dafür flott Getrunken: 1,8 l Wasser Anmerkungen: Seit ich mit LC angefangen habe, habe ich keine...

Tag 14 - 27.04.15 Morgensport: 45 min Zumba Frühstück: Rührei mit Speck Mittag: 2 Landjäger Abendsport: Gamzkörpertraining mit Kurzhanteln und EG Abendessen: Hackröllchen gefüllt mit Butterkäse, Spiegelei, etwas Mayo und Eisbergsalat Gelaufen: 1. 1,77 km - 49 Minuten, 2. 3,22 km - 1 Std 20...

WG mit dann zwei Hunden, passt denke ich *gg*, wenn es wieder ein Rüde wird bin ich hier ganz klar in der Unterzahl (deswegen will ich ja lieber ein weibchen, dann ist es wieder ausgeglichen :D ) ein Beagle soll es diesesmal werden, wenn alles so klappt wie wir es und wünschen dann haben wir...

Tag 13 - 26.04.15 Morgensport: Ruhetag Frühstück: Rührei mit Leberkas Mantag: Kabanos Paprika Abendsport: Ruhetag Abendessen: Bratwurst mit Spiegelei und etwas Mayo Getrunken: Anmerkungen: Heute genieße ich den Ruhetag, neben den gassirunden mit meinem kleinen, gehts heute noch in die...