morgens: 2 scheiben leinsamenknäcke, mit butter, einer scheibe gouda (0g KH), putenwurst und salatblättern (höchstes 2)
zwischendurch: entweder götterspeise oder ein paar sonnenblumenkerne, oder ein paar erdnüsse (wirklich nur ein paar, nicht mal ne halbe handvoll)
mittags: entweder 1...