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hallo wollte nur mal los werden dass, das knäcke sehr lecker ist!! hat sesam keine KH????? werde das auch mal ausprobieren!

danke hoffe wirklich es geht bald mal was runter! werde später mal in den t.büchern stöbern.

ja ich werde das heute abend an legen vielleicht hast du recht. was schreibe ich den so für punkte ins tagebuch??? ist das so wie ein futterbuch?? danke für deine hilfe ist sehr sehr lieb von dir

hi ja das Buch habe ich! wieviel eisbergsalat draf ich denn so im schnitt essen?? hab was von drei tassen gelesen! wieviel öl benutzt du so zb beim fleisch anbraten??

hallo nein en tage buch habe ich nicht nur das futterbuch! stimmt mein gewicht beträgt derzeit 109 kg

hallo ich mache jetzt die ätkins diät seit 3 wochen und leider hat sich bei meinen gewicht nichts getan. mal 2 kg aber das schwankt immer mal hab icch mein ausgangsgewicht wieder. Ein hin und her. habe schon eine neue wage gekauft hat aber auch nichts gebracht. bitte helft mir möchte doch so...

hi du ich rauche zwar nicht aber ich drücke dir für das aufhören alle Daumen!

Frühstück: - 1 Bratwurst -1 El Senf Mittag: - 3 Eier - etwas Schinken -50 gr Käse - Hühnchen Abend: -Schweinebraten -2 Tomaten

Frühstück - 2 Wiener -50gr Käse Mittag - 2 Bratwürste - 1EL Senf Abend -2 Steaks - Eisbergsalat -100 gr Pilze -1 Paprika Snacks: - Rinderbrühe - 40 gr Käse

Danke ist lieb von dir, leider ist es auf der arbeit nicht so einfach und da esse ich halt eben mal 2 wiener und evtl etwas käse oder ne tomate! wie machst du das auf der arbeit??? liebe grüsse

hi hier wollte euch einfach mal bitten, mein futterbuch durch zu lesen und zu checken ob das soweit für phase 1 ok ist?! würde mich sehr freuen:grin:

Frühstück: -2 Bratwürste -1 El Ketchup Mittag: - 2 Stück Putenschnitzel - 1El Ketchup Abend: -Salat -Tomate -2 große St Fisch -50 gr Käse Snacks: -3 Pfefferbeiser -1 Tomate - Trinken ging heute viel viel besser - Habe heute auch gut 2 Std im Schwimmbad verbracht *stolz*

hi ich finde auch das ich durch die aktkins diät nicht mehr an geld ausgebe! habe auch am anfang gedacht es wird sehr sehr teuer, aber es geht und ich kommt 40€ lebensmittel zurecht.

So da ich ein paar tage nicht da war und in den letzten zwei tagen kaum zeit hatte mich an den pc zu setzten werde ich heute wieder mit mein futterbuch anfangen *G* Frühstück: - 2 Bratwürste - 1El Ketchup light -1 Ei Mittag: - 40 gr Käse -2 Scheiben Salami -3 Wiener -1 Ei Abends: -gekochtes...

danke ist sehr lieb von dir

hallo lasst mich raten der kuchen ist ab phase 2 ??? liebe grüsse

hi ihr wollte gerne wissen wieviel tunfisch ich essen kann bzw wieviele KH`s der fisch hat??? es heißt ja fisch hat allgemein 0 KH`s gilt das auch für den aus der döse mit öl?? liebe grüsse

Frühstück: - 2 Bratwurste -1 EL Ketchup - 1 Wiener - 1 El Senf Mittag: -50 gr Käse - 3 Wiener - 1/2 Paprika Abend: - 100gr Salat - 1/2 Pparika - Rindersteak -1 EL Ketchup - 50 gr Käse -1 Scheibe gek. Schinken Snack: -2 bratwürste -1 Ei

Fühstück: - 1 Scheibe Leberkäse - 1 El Ketchup Mittag: -1 Ei -2 Wiener -2 Pfefferbeiser Abend: - Hackfleisch - 1 Ei - 100 gr Pilze - 100 gr Käse - 1 TL Ketuchp Snack: -2 Wiener -1 Ei -1 Hähnchenschnitzel (später) Heute hatte ich unheimlich viel HUNGER!!

hoffe meine liste ist ok für phase 1 wenn nicht schreibt mir!