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Gewicht unverändert die letzten Monate- dennoch (einigermaßen regelmäßig) Sport getrieben. Kaum zu glauben: Die Maße wurden insgesamt doch deutlich besser- vor allem an Bauch und Hüften. Bonus für mich als Mann: Arme gleichbleibend bzw. sogar minimal zugelegt- gut so, man möchte ja nachher nicht...

...das wären ja dann im Schnitt weniger als 2000kcal je Tag. Meinst du nicht immer, grad Männer (vor allem die, die Sport machen) brauchen auch beim Abnehmen noch mehr Kalorien?

Hallo Lars, bzgl. der Ernährung kannst du dich an die Grundregel von @tiga halten: <20g KH und mehr Fett als Eiweiß. Ich persönlich mach das ganze etwas moderater- funktioniert auch. Dafür ist mir wichtig, keinen „Schrott“ zu essen- besser „echtes“ Fleisch anstelle von Wurstwaren, etc. Aber...

Hi zusammen, aktuell muss ich morgens früh raus- da bleibt oft nur wenig Zeit und Lust für ausgiebiges Kochen oder Essen Daher meine Idee, mir die Kalorien morgens einfach mal in flüssiger Form reinzuziehen. Mir sind dabei auch die Inhaltsstoffe wichtig- ketogene Ernährung ist ja meist reich...

...kurzes Update: Es läuft- 107kg beim letzten Wiegen. Aktuell recht gut ausgelastet (im positiven Sinne!), sodass IF quasi von alleine stattfindet. Meist ketogen <20g KH, als Obergrenze hab‘ ich allerdings weiterhin <70kg KH gesetzt- so macht‘s Spaß, da „Sündigen in Maßen“ nicht gleich das Ego...

Dankeschön ;) Muss sagen, es macht aktuell tatsächlich viel Spaß- auch, wenn es eine anstrengende Phase ist. ich denke, man sollte auch solche Phasen bestmöglich genießen. Gehört schließlich genauso zum Leben dazu. Hoffe, bei dir läuft’s auch gut? Muss dann echt mal in dein Tagebuch reinlesen ;)

Soweit so gut- danke der Nachfrage. Hab' grad privat als auch beruflich wieder viel um die Ohren (Studium zum Glück grad nur wenig los)- daher konzentriere ich mich aktuell mehr auf's "Doing", als auf das Posten hier ;) Gewicht liegt weiterhin zwischen 110 und 112kg - gefühlt hab' ich...

Ojeee- aber in dem Fall kannst dich auf ein Concept2 freuen. Daran wirst garantiert deine Freude habe :) Drück dir die Daumen, dass du es bald bekommst :cool:

Tja, mit der Schlange war nicht gaaaanz so ernst gemeint als Tipp- hat bei uns dennoch super funktioniert (würd es allerdings wohl auch nicht extra wiederholen^^) Ich hab‘ das Gerät hier. Bin recht erstaunt- heute teurer als vor 2 Jahren (damals 180,- grad bei meiner alten Amazon-Bestellung...

Wir hatten mal Ratten in unserer Gartenhütte. Fallen, Gift, ... keine Wirkung. Auf einmal waren sie weg. Spurlos verschwunden. Keiner wusste, warum. Bis wir bemerkten, dass sich in ner kleinen Aushöhlung unter der Hütte eine Schlange bequem gemacht hatte. Vielleicht auch eine Lösung, sollte euer...

Danke für den Tipp. Ingwertee trinke ich bereits regelmäßig, auch Kren (Meerrettich?) soll ja recht gesund sein. Hat nix geholfen. Du sprichst von Schlaf- wär auch aus meiner Sicht wichtig. Hatte die letzen Wochen etwa 3-4h im Schnitt. Und Tage dabei mit bis zu 38h. Das macht der Körper...

Fondue war echt cool- ist ne Neuanschaffung, hat für mich eifnach den gewissen Coolness-Faktor (ob der jetzht was bringt, sei mal dahingestellt ;) ) Total erkältet, Fieber,... Etwas verwunderlich, da ich seit Jahren kaum krank war. Wenn‘s jetzt trotz normalisiertem Stresspegel so weiter geht...

Alles klar- freu mich auf deine Erfahrungen ;) Hmm, das Speichersystem ist etwas veraltet. Du kannst deinen iPad-Stand auf den Server speichern und dann am iPhone den Plan weiterverwenden. Aber die automatische Synchronisation funkti0niert noch nicht, wie es heutzutage eignetlich sollte...

LC-Fondue - Alles meinzzzz :D Wow, darauf freu ich mich jetzt. Nette Low-Carb-Wiedereinstiegs-Mahlzeit :) (Und, btw.: Gestern zu Low-Carb-Beginn nach Krankheit 112kg. Heute schon 110kg - zumindest das Wasser scheint sich rasch zu verabschieden. Prima, dann kann ich bald wieder ein "korrektes"...

@Sorah wie läuft‘s mit GymGoal, nutzt du es noch? Zufrieden soweit?

Fühl mich grad etwas verarscht vom Leben^^ War seit Jahren nicht mehr krank- und im letzten Jahr dann gleich 3x das Bett hüten müssen, also die letzen 10 Tage auch krank. WTF - Wieso? Ok, man könnte mit stressbedingt,..... argumentieren- es k**** mich dennoch an! So, genug der Jammerei- und...

Sooo, erstmal eine kleine Winterwanderung anstatt Fitnessstudio- man soll ja die Gunst der Stunde nutzen, gelle? ;)

So, Stressphase vorbei- ich hab‘ wieder ein Leben :wasntme: @casp72 Naja, ich hab‘ bereits einige Jahre Berufserfahrung, hab‘ später nochmal zu studieren begonnen. Und im Vergleiczh zum Job- war das grad Horror, die letzten Wochen. Bei moderatem Stress mach ich immer noch Sport zum Ausgleich-...

Echt, das schaffst du unter Ketose? Bei mir läuft‘s unter Ketose genau andersrum: Gewichte rauf, Wiederholungszahl runter auf 5-8. Verrückt, wie unterschiedlich sich die Ketose da auwirkt...

Was machst da? Gewichtheben, Bodybuilding, Kraftdreikampf?