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Nachdem ich jetzt fast ein halbes Jahr ketogen gelebt habe und über 12 Kilos verloren habe, merke ich nun, dass der Fettanteil nicht mehr zurückgeht. Leider aber die Muskelmasse. Und das bei 6x Kraftsport die Woche. Heute habe ich eine Körperanalyse gemacht und musste feststellen, dass ich seit...

Im Rahmen meiner Ausbildung zum Ernährungsberater wird auch die ketogene Ernährung angesprochen. Mich würde eure Langzeiterfahrung mit der ketogenen Ernährung interessieren. Wie lange macht ihr bereits die Keto und gibt es positive oder negative Effekte die ihr durch die Ketose erfahren habt...

Habe heute eine InBody Messung gemacht. Mein Körperfett ist inzwischen auf rund 14% geschrumpft. Leider ist auch die Muskelmasse etwas weniger geworden, was aber auch normal ist ;) Jetzt wo sich das langsam definiert möchte ich gern wieder etwas mehr Masse aufbauen. Da ich mich in der Ketose...

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Recht lebhafte Diskussion mit einer Veganerin bei uns im Studio. Sie hat über die Vorteile der Veganen Ernährung geschwärmt und ich natürlich meine Ketogenen Erfolge dagegen gehalten. Letztlich sind wir so verblieben, das das Essen soll was sie/er für richtig...

Seit ca. zwei Monaten ernähre ich mich inzwischen ketogen. Seit einigen Wochen stelle ich fest, dass ich vermehrt Akne am Rücken und an den Oberarmen bekomme. Bis auf die Ernährungsumstellung habe ich an meinen Gewohnheiten nichts geändert. Da liegt Vermutung nah, dass die Hautprobleme etwas mit...

Wollte das Thema nochmal kurz aufgreifen, nachdem ich meine Blutwerte diese Woche zurück bekomnen habe. Bisher habe ich durch meinen Urologen jede Woche eine Spritze Testosteron erhalten um in einem Normalbereich von 8 ng/ml Zu kommen. Hatte vorher 1,8 ng/ml. Nachdem ich mich nun über einen...

Über einen Monat ernähre ich mich inzwischen Ketogen. Für mich als Familienvater, der ja auch die Haushaltskosten im Auge behalten sollte, hat sich die Frage gestellt, Was zahle ich mehr für meine/unsere Nahrung seit der Umstellung? Da bei unserer EinkaufsAPP alle jemals gekauften Artikel in...

Heute habe ich meine Blutwerte bekommen. Dabei kam raus, das mein Cholesterinwert zu hoch ist. Vor einem halben Jahr (noch weit vor meiner Ketozeit) waren die Werte OK. Esse ich evtl. zu viel Butter? Sollte ich mehr Olivenöl/Kokosöl/Fischöl zu mir nehmen und die Butter erst mal streichen bzw...

Seit vorgestern verfärben sich meine Ketostix gar nich mehr. vor ein paar Tagen waren die noch richtig lila, jetzt null?! An meine ner Ernährung habe ich seit dem nichts verändert. Ich meidet Carbs wie der Teufel das Weihwasser. Habe irgendwo mal gelesen, dass die Stix nicht sooo zuverlässig...

Hallo liebes Forum ich heiße Ramiro. Noch vor ca. 10 Jahren wog ich über 135 Kilo. Falsche Ernährung und Bewegungsmangel brachten die die Anzeige der Waage jeden Monat weiter ins Plus. Nachdem Treppensteigen und selbst spazieren gehen mehr und mehr zur Tortur wurden, fasste ich den Entschluss...