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Große Zustimmung!

Vibrafit kenne ich nicht, scheint aber ein Power-Plate-Immitat zu sein. Ansonsten: wenn das Gehrin "durchgerüttelt" wird, ist das definitiv ein Zeichen für falsches Training. Und die Tiefenmuskulatur erreicht man mit Power-Plate-Training (und miha-bodytec-Training) wesentlich besser als mit...

Ich würde auch Sport machen: Fettstoffwechseltraining und dazu intensiver Kraftsport. Das hilft, wenn auch nur langfristig. Kurzfristig geht eh nichts (zumindest nichts dauerhaftes, nichts vernünftiges). Gruß Frank

Dann laß doch einfach die Ladetage weg. Deren Sinn während einer Reduktionsphase habe ich eh nie verstanden. Und ich würde nichts auf solche Waagen geben. Nach einer Untersuchung der DSHS Köln liegt deren Fehlerquoto bei 20 bis 50 Prozent. Sichere Auskunft gibt nur eine BIA-Messung. Oftmals...

Hallo Siggi! Ich würde Dir zusätzlich ein Training des Fettstoffwechsels empfehlen. Dazu solltest Du den aber genau kennen. Geh zu einem Leistungsdiagnostiker oder Sportmediziner und lass Dich beraten. Etwas preiswerter ist der OwnZone-Test von Polar, wenngleich auch er auf Annahmen beruht...

Zunächst: woher weißt Du eigentlich, ob der Körper mehr oder weniger Energie aufnimmt? (Du merkst: ich rede hier von "Körper", das ist etwas anders als von "in den Mund schieben"). Du müßtest schon die Energiegehalte der Mundaufnahme und der Ausscheidungen exakt ermitteln und dann den...

Braucht man auch nicht. Die Untersuchung bezieht sich auf Menschen, die erfolgreich abgenommen haben und das Gewicht halten. Wer kennt schon Atkins, bzw.: Wer macht das wirklich(!)? Von daher hätte ich sogar über 90% erwartet. Viel interessanter wäre die Frage gewesen, wieviel Prozent von...

Nein, so einfach ist es nun einmal nicht. Die Entscheidung darüber, wieviel der der Körper an Energie aufnimmt, wird nicht in der Futterlucke getroffen. Das entscheidet das ENS autonom (sonst wäre wir auch schon längst ausgestorben). Und das ENS steuert das ZNS (nicht umgekehrt!). Die...

Hallo Andy! Solche Frustphase kenne ich auch. Manchmal wollte ich schon die Waage wegschmeissen ... Mittlerweile komme ich aber ganz gut klar. Wenn ich mal so 2 - 2,5 kg zugenommen habe, gehe ich wieder in Phase 1. Geht bei mir dann schnell wieder runter. Unterm Strich steht kontinuierlich ein...

Hallo Pete, vergiß diesen Quatsch mit "kalorischem Defizit". Die Entscheidung, wieviel kacl Du zu Dir nimmst, trifft Dein Körper sowieso allein. Dafür hat er ein eigenes Gehirn, daß sogenannte "Darmhin" (ENS). Wenn Du tatsächlich über einen etwas längeren Zeitraum ein Defizit einfährst...

Hallo und willkommen! Ich habe auch alles probiert: Kcal moderat reduziert und Sport getrieben. Unterm Strich kam da eine stetige Gewichtzunahme raus. Jetzt geht es - wenn ich nicht in alte Muster zurückfalle - runter. Langsam und äußerst ungleichmäßig zwar, aber unterm Strich eine...

Tut mit leid, wenn ich eine andere Meinung habe wie Du. Warum aber sollte ich es lassen? Ich befürchte, da hast Du recht! Ich glaub, Du solltest jedem Forumsteilnehmer selbst überlassen, warum er wann welche Zweifel bzw. welche Meinung er äußert. Schon alleine der Höflichkeit wegen...

Fehler

Ich kann jetzt ehrlich gesagt nicht verstehen, welchen Sinn und Zweck eine solche Tabelle haben könnte. Erstens sind die kcal-Angaben in der Regel extrem fehlerhaft (und wurden in den letzten Jahren permanent nach unten korrigiert - warum wohl?) und zweitens müßtest Du den Brennwert Deines...

Auch von mir ein Dankeschön für diesen wirrklich interessanten und vor allem anspruchsvollen Artikel! LG Frank

Hallo Swimmy! Es ist sicher schwer - zumal für Laien! - Dir per Ferndiagnose zu sagen, warum es nicht weitergeht. Bei ausreichender Fett- und vor allem ausreichender Eiweißzufuhr (pro kg Körpergewicht 2 g/Tag) sollte es in Kombination mit Deinem Krafttraining eigentlich kein Problem sein. Oder...

2 g Eiweiß/kg Körpergewicht sind für einen hart trainierenden Athleten in Ordnung. Da Du kanpp 100 kg auf die Waage bringst in das ausreichend. Später kannst Du das, wenn Dein Fettabbau vorangeht, etwas reduzieren. Vor dem Schlafengehen solltest Du aber BCAAs nehmen, vor allem dann, wenn Du mal...

Hat schon irgendwer hier in Deutschland was von "Evolutionary Fitneß" gehört? Das hört sich nämlich wirklich interessant an: http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-69003688.html LG

Also ich treibe auch recht intensiv Kraftsport und nehme selbstverständlich ein Multivitaminpräparat. Entschieden habe ich mich für das von VitaBasix, da das (mein Kenntnisstand) das einzige ist, das a) geschlechtsspezifisch und vor allem b) chronobiologisch angeboten wird. Es ist (für mich als...

Hallo und herzlich willkommen! Gewichtsverlust ist auch immer mit einem Verlust an aktiver Körperzellmasse (BCM) verbunden. Das läßt sich nicht vermeiden, jedoch vermindern. Zum Erhalt der BCM ist aber nicht nur ein intensives Krafttraining erforderlich, sondern zu 50% auch die richige...