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Guten Tag, ich habe schon einige Beiträge zu Magerquark während der Anabole Diät gelesen. Hierzu gibt es unterschiedliche Meinungen... Gibt es jemand bei Euch der nach dem Training Magerquark zu sich nimmt und keine negativen Auswirkungen erfährt? Vielen Dank im Voraus und einen schönen...

Hallo Fussel, danke für Deine Antwort bzw. Tipp, werde dies nach den Ladetagen so machen. Ich werde die ersten zwei Ladetage jedoch erst nach jeweils zwei Wochen machen, dann wöchentlich. Trainieren tue ich schon seit ca. 2 Jahren, jedoch habe ich die Ernährung immer schleifen lassen, dies...

Guten Morgen, ich möchte Euch gerne meinen Essensplan präsentieren :). Ich bitte um Kritik. Ich möchte so auf 2000 - 2100 kcal kommen. (30/70%). D.h. ca. 155gr Fett und 145 gr. EW. Morgens: 4 Rühreier mit Speck: ca. 35gr. EW + 35gr. Fett Mittags: 1 Dose Thunfisch mit Salat und Mayo + 3...

Danke für eure Antworten, dass hat mir geholfen. Andere Frage...: Ich habe im Internet nach den durschnittlichen Nährwerten von einem EL Rapsöl gesucht, es gibt jedoch viele unterschiedliche Angaben hierzu. Habt ihr hier im Forum vielleicht einen Richtwert, an dem man sich halten kann? z.B. 1...

Danke für Deine Antwort. Deine Antwort verwundert mich jedoch etwas. Gemäß der (60-35-5%) - Rechnung, komme ich aber auf 183 gr. Eiweiss und 140gr. Fett. Also Du meinst ich sollte das EW auf 140 - 150 runterschrauben und das Fett bei 140 lassen??Aber man hört ja an jeder Ecke von dieser...

Guten Tag, Es sollte natürlich "Neuling" heissen...kann es nicht mehr ändern. Ich habe die Anabole Diät schon einmal gemacht, habe jedoch leider nach 4 Wochen die Disziplin verloren... Ich möchte nur sicher sein, dass ich das Prinzip richtig verstanden habe... Trainieren tu ich 4x pro Woche...

Hallo! ich habe heute die Anabole Diät begonnen und habe noch ein paar Fragen, bzw. wollte fragen ob ich es richtig verstanden habe... Die Anzahl der eingenommen kcal sollte unter dem Gesamtumsatz und über dem Grundumsatz liegen, richtig? Die Aufteilung ist 60% Fett, 35% EW und 5% KH. Ich...