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Guten Tag, ich habe schon einige Beiträge zu Magerquark während der Anabole Diät gelesen. Hierzu gibt es unterschiedliche Meinungen... Gibt es jemand bei Euch der nach dem Training Magerquark zu sich nimmt und keine negativen Auswirkungen erfährt? Vielen Dank im Voraus und einen schönen...

Guten Morgen, ich möchte Euch gerne meinen Essensplan präsentieren :). Ich bitte um Kritik. Ich möchte so auf 2000 - 2100 kcal kommen. (30/70%). D.h. ca. 155gr Fett und 145 gr. EW. Morgens: 4 Rühreier mit Speck: ca. 35gr. EW + 35gr. Fett Mittags: 1 Dose Thunfisch mit Salat und Mayo + 3...

Guten Tag, Es sollte natürlich "Neuling" heissen...kann es nicht mehr ändern. Ich habe die Anabole Diät schon einmal gemacht, habe jedoch leider nach 4 Wochen die Disziplin verloren... Ich möchte nur sicher sein, dass ich das Prinzip richtig verstanden habe... Trainieren tu ich 4x pro Woche...

Hallo! ich habe heute die Anabole Diät begonnen und habe noch ein paar Fragen, bzw. wollte fragen ob ich es richtig verstanden habe... Die Anzahl der eingenommen kcal sollte unter dem Gesamtumsatz und über dem Grundumsatz liegen, richtig? Die Aufteilung ist 60% Fett, 35% EW und 5% KH. Ich...