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möchte jetzt auch mein "essen"veröffentlichen...:lol: ich kopiere einfach den tag mit den daten von fddb. also heute,5.7.11 ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein Abendbrot: 5 Produkte4094 KJ978 kcal61,7 g10,7 g88,7 g250 g Speisequark, Magerstufe785 KJ187 kcal0,5 g10 g30,8 g42 g Minerva...

hallo,da ich ja immer nur auf max 3-4kh/tag komm,habe ich mir heute etwas mehr gegönnt. 250gr. sahnequark=8,6 kh(netto) 1ei(kompl.);) zimtpulver 1/2 tel.gestrichen 2 esslöffel traubenkernöl mit schneebesen in einer schale verrührt. hat mir sehr"gemundet":lol: einfach und lecker. welche phase?1...