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AW: Erfolgreich abschließen (: Haferflocken, Obst ( Bananen, Äpfel usw. ) ab nächster Woche wieder ein bisschen Reis ;) ... Heute morgen gabs bei mir Banenen-Haferflocken Omeletts :rolleyes: 1 Banane 1 Tasse Haferflocken ( 90 g ca. ) 3 Eier 1 Beutel Vanillinzucker Süßstoff... -->...

AW: 4 Monate Anabole-Diät PS.: was ich noch empfehlen kann ( hatte ich schon mal iwo geschrieben ) ist LowCarb Sirup ... Habe früher immer viel Saft getrunken und dann vermisst man schnell was süßes hehe...

AW: Es sind ja nur 3.7kg.... Deine Mahlzeiten hören sich sehr gut an :jump2: So viel "Mühe" bei der Zubereitung habe ich mir nicht gegeben :twisted: War bei mir sehr einseitig... aber so ist es sicherlich besser hehe... Lg und viel Erfolg weiterhin

AW: 4 Monate Anabole-Diät haha danke :grin:

AW: 4 Monate Anabole-Diät Hey :) Vielen Dank für dein Feedback und die netten Worte! :eisen: Lg

Guten Morgen ;) Habe so eben beschlossen das Ende meiner AD einzuleiten... Zu mir: Habe vor am 24.6. angefangen mit 86kg... Zu der Zeit trainierte ich bereits 2 Jahre im Fitnessstudio ( 55kg -> 86kg ) aber habe immer nur darauf geachtet mehr Masse zuzulegen, bis ich mich dann beschloss meine...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau So, werde wohl demnächst auf ne Metabole Diät umsteigen... habe gelesen dass das ganz gut sei als Abschluss einer AD. Habe nur ein bisschen "Angst" weil man da unmengen an Protein aufnimmt... Das KANN nicht gesund sein :/ Trainingstag: EW...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau Hey, das war aber nicht nett :cry: nein quatsch... danke für die Kritik! Glaube aber das liegt tatsächlich eher an den Bildern :)

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau Uuuuuuuuuuuuuuund Update ( heute nach dem Rückentraining ) Langsam wirds echt schwer... Bin am überlegen "intermittent fasting" mal auszurpobieren ( falls das jemandem was sagt ) Würde mich ansonstn über eine objektive Einschätzung sehr freuen...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau OK Vielen Dank :duschen:

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau Moin, Bin nun bei 76-77 kg :) Habe noch mal eine Frage. Bin jetzt teilweise auf 1900-2000 kcal runter und frage mich ob das zu wenig ist ?! Das Problem ist dass man leider bei jedem kcal rechner ein anderes ergebnis kriegt. Das ist...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau Jap habe das Buch. Ist für jemanden der noch gar nichts darüber weiß sicherlich sehr hilfreich. Dadurch dass ich mich schon vorher viel reingelesen hatte war es eher "interessant" das ganze noch aus einer anderen Sicht zu erfahren und...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau Moin, jap gehe nach der AD. Ernährung ist im Moment etwas eintönig geworden leider. Muss demnächst mal ein bisschen Abwechslung reinbringen. Hackfleisch wird langsam echt ekelhaft :D Bin auch super zufrieden. Hätte nicht gedacht dass das so...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau :) So morgen sind 4 Wochen um... Hier das versprochene Bild: Bin sehr motiviert das noch 2 Monate zu machen :) Danke Grüße ( Der Fleck ist auf dem Spiegel :D ) edit.: Werde jetzt auf 2200kcal runtergehen :)

AW: Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau Langsam die KH hochschrauben ist doch ok :-) Kannst doch direkt danach noch ne Metabole Diät anhängen habe von Leuten gehört dass sie damit noch mal was rausholen konnten. @swissboy90: Da würde ich dir widersprechen. Warum sollte Casein den Insulinspiegel...

AW: Ketogene Ernährung - Muskelerhalt - Fettabbau So 3 Wochen sind rum :) Bin super happy man sieht meine Bauchmuskeln wieder und ich habe einen flachen Bauch... Bin auf 80kg jetzt... WErde die Tage evtl. noch mal Bilder hochladen wie das ganze aussieht. Mal schauen wie das ganze in 1-2...

AW: Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau Hallo, Muskelaufbau und Fettabbau ... In dem Buch "Die anabole Diät" ( welches ich dir als Einstieg sehr empfehlen kann ) spricht sich dafür positiv aus. Realistisch gesehen sind das aber leider verschiedene Prozesse. Da du ja bei einer Diät ein kcal...

AW: Anabole Diät - Chicken Wings wiegen Ok gut :) Sonst würde ich heute nämlich nicht satt werden :D habe gerade 500g Hähnchen Oberschenkel gegessen... da war nur leider fast nichts essbares dran :D Dann werde ich die restlichen 200g auch noch essen und schauen wie viel Knochen übrig geblieben...

AW: Anabole Diät - Chicken Wings wiegen Super :) Vielen Dank für schnelle Hilfe! Dann geh ich gleich mal einkaufen :)

Moin, Bin nun bei Tag 12 der AD :) Bin laut Ketostix auch ganz gut dabei... Wollte nun mal Chicken Wings essen und habe dabei folgendes Problem: Wie wiege ich die Teile ? ;) Habe im Internet gelesen dass die bei 750g etwa 200g ausmachen nur gibt es verschiedene Meinungen darüber ob die...