Ballaststoffe ohne Kohlenhydrate

Hallo alle zusammen,

dies ist mein erster Post, nachdem ich mich hier ein paar Tage eingelesen habe. Vorab daher erin riesen Kompliment an das Forum und danke an alle, die uns Anfängern helfen!!!

Nun zu meiner Frage:
Ich bin nun seit einer Woche in der Ketose und habe bereits 3,5 Kilo (wohl hauptsächlich Wasser) abgenommen.
Bis jetzt läuft alles wunderbar, bis auf ein riesiges Problem:

Ich habe übehaupt keinen Stuhlgang mehr, ständig Verstopfung und benötige dringend Ballaststoffe.

Welche Nahrungsmittel bieten die meisten Ballaststoffe und gleichzeitig die geringste Menge an Kohlenhydraten?

Danke für eure Hilfe und liebe Grüße
Zoomed

Hallo! :lol:


Ich bin auch noch nicht lange dabei habe aber schon viel Zeit vorm Rechner verbracht weil ich im Moment kein anderes Thema habe.
Auf diese weise habe ich schon sehr viel rausgefunden. Mir geht es genauso ich dachte noch so vor zwei Tagen hoffentlich vergiftet mein Körper nicht wenn ich nicht mehr kann. Ist nartürlich Quatsch , aber solche Gedanken bekommt man wohl.

Also hier mein Tip
Nimm einfach mal Leinsamen , ich habe die gestern geholt und damit Schnitzel paniert , und siehe da es geht wieder sehr gut.
Die haben Laut Verpackungsangabe keine KH, aber sehr gute Ballaststoffe.
eine meinte hier die hätten zwar schon welche aber die könnte der Körper nicht verwerten.
Also die sind schon ideal.

Liebe Grüsse an dich und auch dir viel Erfolg .

Ich selbst habe damit seit der Anfangszeit zwar keine Probleme mehr, nehme Leinsamen aber auch gelegentlich (1-2mal die Woche). Ob das die Verdaauung anregt weiß ich nicht, düfte aber so sein.
Jan Kwasniewski empfiehlt den Verzehr von 1-2 Dörrpflaumen am Tag (ungezuckert versteht sich), wenn man keinen Stuhlgang haben sollte.

bewährt ist morgens auf nüchternen magen
3 esslöffel kaltgepresstes Pflanzenöl mit ½
teelöffel salz

Hallo, mir haben anfangs Flohsamen sehr geholfen. Drei TL morgens in ein Glas Wasser einrühren und dann unbedingt noch viel hinterher trinken!
Ansonsten den Grünfutteranteil etwas hochschrauben!

Banshee schrieb:

Hallo, mir haben anfangs Flohsamen sehr geholfen.

Zum Vergrößern anklicken....

Dem schließe ich mich an...ich nehm die durchgehend.

2-3 EL am Tag und mindestens erstmal nen halben Liter jeweils hinterher trinken. Und den ganzen Tag über auch massig trinken.