Berufstätige 8-15 Uhr und Diät-Plan

Hallo alle,

Ich arbeite von 8 bis 16 Uhr. Ich komme um 17.30 Uhr nach Hause.

In diesem Fall kann ich einen Tag vorher vorbereiten, damit ich mein Frühstück und Mittagessen ins Büro bringen kann.

Bitte geben Sie einige leicht zu machen Frühstück und Mittagessen Rezepte.

Abendessen kann ich machen, sobald ich wieder zu Hause bin.

Einen wirklichen Diätplan machen wir eigentlich nicht.
Du wirst dich schon selbst mit deinen bevorzugten Lebensmitteln auseinander setzen müssen.
Prüfe die Nährwerte aller deiner Lebensmittel. Haben sie viele Kohlenhydrate, wären sie während der ketogenen Diät nicht erlaubt.
Wenn du die ketogene Diät anstrebst sind die Werte recht einfach. Du darfst maximal 20g Kohlenhydrate am Tag essen, zusätzlich mehr Fette als Eiweiße.

Was Rezepte angeht, so finden sich sicherlich einige Ideen in unserere Rezeptsammlung https://ketoforum.de/forum/rezepte.197/
Du musst dir die Rezepte aber durchlesen, nicht alle davon sind ketogen, manche sind low carb, andere haben wiederum viele Kohlenhydrate weil hier nicht jeder ketogen oder low carb lebt.

Wenn es um dir Organisation vom Essen geht bieten sich auch Prep-Meals an. Dann kochst du z.B. nur 1x in der Woche, packst alles in Dosen ab, stellst sie in den Kühlschrank oder frierst sie teilweise ein.
Spart viel Zeit.

Es gibt so viele Möglichkeiten. Für den Anfang wäre es aber gut zu wissen, welche Diät du verfolgen willst.