hallo compton,
compton
danke für die antworten,hast du solche lade tage don quijoe?wie sehen die bei dir aus ?
und was sagst du dazu wenn ich ab und zu orbit zuckerfrei kaue ?
ladetage sind nicht bestandteil meiner diät, sie sind auch nicht notwendig da ich mich nicht low-carb ernähre!
ich möchte dir meine diätform nicht im einzelnen erklären da ich befürchte das dich das
mehr durcheinander bringt als es dir weiterhilft.
ich versuche bei meiner diätform das maximum an wohlbefinden und lebensqualität herauszuholen.
was dich und mich unterscheidet ist, das du bereit bist ein leben lang auf kohlenhydrate zu verzichten.
ich bin nicht der typ mensch der bereit ist ein lebenlang auf eine
riesengroße bandbreite an lebensmittel zu verzichten!
für mich macht eine diät nur dann sinn, wenn lebensqualität gewonnen wird anstatt verloren zu gehen!
ich behaupte einmal ganz frech das ladetage bei atkins eine notwendigkeit sind unter der premisse
das man sich sportlich betätigt.
wer bis zum grundumsatz ißt und eine negative engiebilanz anstrebt kann diese nur über den leistungsumsatz
erreichen.
so, wenn jemand z.b. über den leistungsumsatz eine negative energiebilanz von sagen wir mal 800 kcal anstrebt
wie kann das bei atkins funktionieren ohne das wohlbefinden darunter leidet?
denkt doch einmal darüber nach welchen zweck aufladetage bei der anabolen diät haben und ihr werdet feststellen
das wenn man mit atkins gesund abnehmen möchte, ladetage mit in das konzept integrieren muss.
http://www.atkinsforum.de/
Rantanplan
Eine zyklisch ketogene Diät (also mit Auflagetagen) hat m.E. Vorteile gegenüber einer reinen Atkinsdiät.
1. Die Aufladetage verhindern, dass die Stoffwechselaktivität zu stark abfällt bzw. der Körper sich an irgendetwas zu stark anpasst.
2. Die gezielte Insulinausschüttung hat einen anabolen Effekt, die Cortisolmenge wird laut Pasquale drastisch gesenkt und zwar über die
Aufladetage hinaus, die HGH-Spiegel bleiben trotz Insulin angeblich oben.
3. Man kann auch mal sündigen, ohne dass dies sofort Fett ansetzt.
4. Ich kenne Leute, die selbst an den Aufladetagen laut Ketostix in Ketose sind - ich fliege zwar regelmäßig raus - das stört aber nicht im
Geringsten (es hat offenbar keinen negativen Effekt auf`s Abnehmen).
Laut Pasquale ist eine permanente Ketose nicht anzustreben. Er geht mittlerweile auch in die Richtung die Atkins vertritt - nämlich, dass jeder
seine individuelle KH-Dosis herausfinden muss, bei der er optimal funktioniert.
D.h.: ein Aufladen der Glycogenspeicher scheint sinnvoll.
compton
hab grade den test gemacht mit den keto sticks,zum ersten mal negativ,vor paar tagen wurde es schon immer heller.habe auch 1 kilo
zugenommen,weiss echt nicht wovon,hab die letzten tage nur dönerfleisch,lammfleisch,rind oder hähnchen gegessen,1-2 mal bisschen zaziki und an anderen tagen 1-2 tomaten und heute 1 dose cola light(was ja nicht erlaubt ist aber 1 mal die woche soll ja nicht schaden)trinke 3 l wasser am
tag......woran kann es liegen
ein gut gemeinter ratschlag - entsorge deine teststreifen (keto-sticks)
wenn du in ketose kommen möchtest gibt es zwei grenzwerte die für dich relevant sind!
das ist zu einem die energiebilanz du musst also mehr kalorien verbauchen als du zu dir nimmst = negative energiebilanz!
diese grenze darfst du nicht überschreiten
und dann darfst du nur eine bestimmte menge an kohlenhydrate zu dir nehmen!
wenn du den grenzwert für die kohlehyrdate unterschreitest und mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst
was passiert dann? - du kommst in ketose der teststreifen verfärbt sich so wie gewünscht und du nimmst ab!
was passiert aber wenn du wenn mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst aber den kohlehydrate grenzwert
überschreitest? - ja genau, dein teststreifen verfärbt sich nicht wie gewünscht und du nimmst trotzdem ab!
wenn der teststreifen nicht die gewünschte farbe hat du also nicht in ketose bist
dann kann das 3 ursachen haben:
1. du hast den grenzwert für die kohlehydrate überschritten
2. du hast den grenzwert für die negative energiebilanz überschritten.
3. oder du hast beide grenzwerte überschritten!
lieber compton diese dämlichen ketosticks haben überhaupt keine aussagekraft sind demnach wertlos, hau sie in die tonne!
compton
wie kann es sein das atkins sagt er hat es bei 100 000 leuten probiert und jetzt sagt ihr mir das es ohne kal zählen nicht klappt ?atkins
schreibt sogar im buch diät revolution das kal zählen unnötig ist.alleine schon das da drin steht iß soviele eier wie du möchtest,das kann doch
nix mit cal zählen zutun haben
atkins behauptet das kalorien zählen unnötig sei!
das ist ein grober unfug den atkins da behauptet das ist fast noch ein größerer unsinn wie atkins behauptung man solle essen bis man satt ist!
viele stark übergewichtige haben kein natürliches sättingsgefühl mehr und wenn eben diese menschen sich an dem was atkins da propagiert orientieren, also den schwerpunkt darauf ausrichten kohlenhyrdate anstatt was vernünftiger wäre kalorien zu zählen wird die atkins diät zum glücksspiel.
du kannst noch so mustergültig nach dem atkins konzept leben, also auf kohlenhydrate vollständig verzichten
dabei nie in ketose kommen und prächtig dabei zunehmen.
abnehmen = zugeführte kalorien (das was du so über tag verteit ißt / trinkt)
MINUS gesamtumsatz (gesamtumsatz = grundumsatz PLUS leistungsumsatz)
wenn du weißt wie viele kalorien du zu dir gemommen hast, dann mußt du wenn wissen willst wie viel du abgenommen hast nur noch deinen grundumsatz kennen und den leistungsumsatz ermitteln.
dann brauchst du die ermittelten werte nur noch in die gleichung einsetzen und nach ein bischen rechnerei weißt du wie viel du zu oder abgenommen hast.
für die berechnung deines grund und leistungsumsatzes:
http://www.fitrechner.de/
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Ihr täglicher Kalorienverbrauch setzt sich zusammen aus Ihrem Kalorien-Grundumsatz und Ihrem Leistungsumsatz.
Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen benötigt.
Er hängt im Wesentlichen ab vom Alter, von der Körpergröße, vom Gewicht und vom Geschlecht.
Mit dem FITRECHNER können Sie nach der Eingabe Ihrer Basisdaten (Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht)
aus vielen hundert Tätigkeiten und Sportarten Ihren individuellen Bewegungsplan zusammenstellen bzw.
ausrechnen und so bequem Ihren täglichen Energieverbrauch berechnen.
atkins botschaft:
zählen sie keine kalorien zählen Sie Kohlenhydrate!
und das ist falsch!
es sollte heisen - zählen sie keine kolenhydrate zählen sie kalorien!
nur das macht sinn!
warum halten so viele die ketose für einen anzutrebenden zustand?
man könnte ja mal eine umfrage machen und als ergebnis würde man sicher aussagen wie diese erhalten:
In jedem Fall war für mich die Ketose eine große Erleichterung beim Abnehmen, da wie schon erwähnt, der Heißhunger nach kh's verschwindet
solche aussagen beruhen aber auf einen denkfehler, der da wäre das eine low-carb diät zwei menchanismen enthält die sich positiv auf die diät auswirken.
diese zwei mechanismen sind das wesen einer low-carb erklären auch warum diese funktionieren.
das eigentliche problem was ich sehe das diese mechanismen unabhängig von der ketose funktionieren ihr aber zugeschrieben werden, was für mich der einzige erkennbare grund ist warum die menschen hier
im forum unbedingt in ketose kommen wollen.
ich behaupte einmal man kann die vorteile die eine low-carb diät bietet ohne abstriche nutzen ohne in ketose zu kommen.
liebe grüße
don quijote
:kngt: ritter aus leidenschaft
