Buona Sera,

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Lady Antoinette

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29. Apr. 2004
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ich bin die Lady Antoinette und natürlich neu hier :D !

Zu meiner Person: ich bin 27 Jahre alt, 1,67 m gross und wiege z.Zt. 78,9 kg.
Zu meinem bedauern ist das Gewicht in den letzen zwei Jahren von 70 auf 78,9 kg gestiegen und ich fühle mich super unglücklich :( !

Nun bin ich auf die Idee gekommen ( nach zahlreichen Abnehmversuchen!) die Atkins Ernährungeumstellung ( ich mag das Wort Diät nicht :wink: ) auszuprobieren. Am Montag geht es los...

Ich hoffe das ichs schaffe... :)

PS: Kann mir bitte jemand sagen wie die Ketostäbchen in der Apotheke heissen, und wie oft man kontrollieren muss?
Danke
LG an alle :winke:
 
hallo antoinette,

schön das du dich zu Atkins entschieden hast...bin schon sehr gespannt auf deine baldigen Erfolge...
Also wenn du in die Apotheke gehst frag nach "KETOSTIX"...die meisten haben sie oder können sie innerhalb einen Tag bestellen.
Also ich kontrolliere zur Zeit noch täglich weil es einfach immer wieder aufregend ist das schöne Ergebnis zu sehen :) Das bleibt dir aber überlassen.
Also viel Spass mit der neuen "Ernährungsumstellung" :-D

Gruss

Steroh
 
Vielen Dank für die liebe Begrüssung :D !

Ich habe viel gelesen und kann mir trotzdem nicht vorstellen, dass man mit Fett und Eiweiss abnimmt... Naja ich habe die Hoffnung das das ganze bei mir anschlägt nach den vielen Niederlagen (Weight Watchers, Null Diät, Dr. Koser usw...)

Sagt mal wie sieht es eigentlich mit Zitronen aus? Darf ich die ins Mineralwasser geben? Ich bin an Apfelschorle gewöhnt, aber die ist jetz ganz fett NO...

Für Antworten lieben Dank!

Eure Antoinette
 
also zitronensaft (konzentrat) kannst du ohne bedenken nehmen! ist sogar gut!!!

achja, ketostix sind nicht immer zuverlässig.... hängt auch davon ab, wieviel man trinkt....
 
Vielen Dank für den Tip!
Sag mal, wieviel Kcal darf ich eigendlich zu mir nehmen, bei drei Mal die Woche Radfahren jweils 1 Std. und Crunches (50 Stück, natürlich langsam gemacht)?

Ich habe früher sehr viel trainiert und Bodybuilding gemacht, die Zeit ist vorbei, weil ich gemerkt habe das meine Muskeln ein unglaubliches Volumen bekommen.
Nun gleiche ichs halt mir den o.g. Sportarten aus...

Danke für Deine Antwort...

LG
Antoinette
 
Hallo,
ich wünsche Dir viel Erfolg mit Atkins.
Dass klappt schon. Hab bisher in 9 Tagen auch schon 3,1 kg geschafft. Obwohl sich heute nichts getan hat.

Gruß Sandra

:winke:
 
Lady Antoinette schrieb:
Sag mal, wieviel Kcal darf ich eigendlich zu mir nehmen, bei drei Mal die Woche Radfahren jweils 1 Std. und Crunches (50 Stück, natürlich langsam gemacht)?

pro kg Körpergewicht rechnest du 1 kcal pro Stunde also dein Gewicht mal 24.
Dann hast du deinen Tagesgrundumsatz.
Dazu rechnest du deinen Arbeitsumsatz.
Für leichte Büroarbeit z.b 500 kcal
Für schwere Arbeit so 800 kcal.
Addiere beides zusammen.
Mulipliziere dieses Ergebnis mal 7 für die TAge der Woche.
Dazu addierst du 1500 kcal für deinen Sport.
Auf das Ergebnis rechnest du 15 % drauf, für deine Verdaunungsverluste.
Dieses Ergebnis teilst du durch 7 und hast deinen ungefähren Tagesbedarf an Kalorien.

Hoffe geholfen zu haben...

Toddy
 
was haste raus gerechnet ????
 
Also ich hab da mal die 1500 für Sport weggelassen... 2755,4 kcal was mir allerdings sehr viel erscheint... oder?

So habe ich gerechnet...
79 kgx24=1896,0 kcal+500kcal=2396,0kcalx7Tg/Wo=16.772,0kcal+15%=19.287,8kcal/7=2755,4kcal
 
Hallo Lady Antoinette
Wünsche dir viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum!!!
Die Ketostix kannst du auch online bestellen. Habe gute Erfahrungen damit gemacht ...schnell und billiger waren die auch

http://www.medoc-versand.de/shop/jswbshop.htm

du findest sie da unter Harnstreifen - Ketostix
 
Hi die Rechnung kommt schon hin,
du solltest für den Arbeitsumsatz nur die Tage zählen die du arbeitest :)
oder arbeitest du 7 Tage die Woche :kratz:
und rechne mal mit 0,9 kcal pro kg Körpergewicht.
1 kacl war für Männer :-(
Dann solte das Ergebnis aber stimmen

Ich weiss das kommt dir viel vor aber das bräuchte dein Körper,
du lebst aber sicherlich schon lange mit einer reduzierten Zufuhr.
Da hat dein Körper sich jetzt dran gewöhnt und wenn du jetzt mehr isst wird´s auch ansetzen.
Dü müsstet jetzt jede Woche deine Kalorienzufuhr stückchenweise erhöhen um deinen Ausgangswert zu erreichen.
Dann reduzierst du für 3 Tage die Aufnahme um 500 kcal,
am vierten Tag musst du die Ausfnahme um 500 lacl erhöhen.
Mit dieser Technik bleibt dein Stoffwechsel oben und fällt nicht wieder in den Keller
 
Vielen Dank. Da komme ich auf 1800 bis 1900 kcal. Also nehme ich nicht sofort ab wenn ich mit der ganzen Geschichte anfange? Muss ich in den ersten zwei Wochen mit einer Gewichtszunahme rechnen?

LG
 
Du müsstest mal ausrechnen wieviele Kalorien du in der letzten Zeit durchschnittlich am Tag zu dir genommen hast.

Das würde mich mal interessieren.
Mit einer Gewichtszunamhe ist auf jeden Fall zu rechnen wenn du deine Kalorienaufnahme erhöhst.
Wenn du jetzt bei deiner bisherigen Kalorienmenge bleibst weil du nicht zunehmen möchtest wirst du aber auch nicht abnehmen ( denke daran dein Körper befindet sich in einen Hungersnot )
 
Also ich komme da auf 1900 bis 2000 kcal Tg.

Ich muss aber dazu sagen, dass ich 4 Jahre in Italien gelebt habe und dort nur von Fisch, Fleisch und Käse gelebt habe und nie zugenommen habe!
Als ich nach Deutschland kam, habe ich in 17 Jahren 30 Kilo zugenommen, wobei 10 Kilo auf die letzten 2 Jahre zurückzuführen sind.

Ich habe einiges durch und habe den Verdacht dass ich zuviele KH zu mir nehme. Ich ernähre mich hauptsächlich von Brot, Weissmehl und Süssem ... schäm...

Also ist Atkins das richtige und ich hoffe dass das was bringt, nach jeder Diät habe ich nämlich das doppelte wieder drauf gehabt von dem was ich abgenommen habe. Frustfressen...

Was meinst, ist es so das mein Körper keine KH verträgt?
Ach ja ich habe immer recht viel Sport gemacht (Ballet, Fussball, Kampfsport, Bodybuilding...), meine Muskeln müssten sich doch dann daran erinnern wenn ich wieder intensiv triniere, oder?

Für die Antworten schon mal vielen Dank.
 
Tja laut deiner Beschreibung kannst du wohl keine KH verarbeiten.
Das mit dem zunehmen kann aber auch mit dem ende der Pubatät zusammenhängen. Wenn du schon 17 Jahre in Deutschland lebst biste ja mit 10 Jahren zurückgekommen.

Beim Sport wirst du sehr schnell wieder auf einen guten Leverl kommen.
Die Muskeln haben einen sogenannten "Memmory-Effekt" was mal da war kommt schnell wieder :)
 
Dann ist es wohl an der Zeit wieder mit Ausdauer Sport anzufangen. Werde mal sehen, was mir der Verein für Kampfsport hier in Ratingen anbieten kann.

Ich werde in jedem Fall mit Atkins anfangen und sehen wie sich das ganze entwickelt.
Gibt es noch Präparate die du mir empfehlen kannst (eiwess in Pulver oder Tablettenformo.ä)?
 
Frage doch mal bitte in Supplemente nach.
Mit einer genauen bewschreibung was du erreichen möchtest...
 
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