Hallo!
Ich bin 22 Jahre jung, 1.70 groß und ca 65kg schwer.
Manche werden sich jetzt fragen was ich hier eigtl suche. Mir ist bewusst, dass ich nicht "viel zu dick" bin, aber doch etwas unförmig. Ich kenne leider keine genauen Werte aber ich denke mein Körperfettgehalt ist relativ hoch.
Um das zu ändern bin ich hier!
Vor zwei Jahren habe ich durch Änderungen in meinem Leben ca 15kg zugenommen! Von 60 auf 75. Ich war immer ein dickes Kind und wollte eigtl nie dahin zurück. Ich habe es inzwischen geschafft 10kg davon wieder loszuwerden. Aber die letzten sind bekanntlich die schwersten Pfunde und ich würde erstmal wieder gerne zu meinem Ausgangsgewicht zurück.
Dann mal weiterschauen. Mein Wunschgewicht wären 55kg. Die liegen jedoch in weiter ferne, aber ich kann es schaffen wenn ich will
Ich habe es versucht mit ausgewogener Ernährung und Sport. Dann Kalorien zählen. Habe verzweifelter Weise die Kalorien trastisch gekürzt, alles andere als gesund.
Als ich mich dann ein wenig mit Low Carb Diäten beschäftigt habe war ich anfangs kritisch, dachte mit aber hey, kann ja nicht schaden.
Und hier bin ich, habe mich ins Thema eingelesen und das alles macht herrlich viel Sinn. Nun mache ich seit einer Woche eine Ketogene Diät. Nicht streng Atkins, aber unter 20KH und das bei ca 1200 Kalorien. Mal sehn wie das läuft.
Diesen Weg möchte ich mit euch teilen und werde (hoffentlich Regelmäßig) Tagebuch führen. Also seid gespannt!
Zusätzlich zu meiner Ernährung versuche ich ca 3 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und dort ein wenig Krafttraining und Cardio (Crosstrainer) machen.
Das mit dem Trinken ist so eine Sache, ich habe immer viel zu wenig getrunken. Manchmal sogar nur 1 Glas Wasser am Tag!
Ich habe mir vorgenommen am Tag mindesten 2l Wasser zu trinken, das geht bisher ganz in Ordnung.
Ich habe jetzt 10 Tage LCHF hinter mir und im folgenden Post findet ihr mein Ernährungstagebuch. Ich berechne immer alles mit Fddb, ist also alles relativ genau. Ab heute halte ich euch dann regelmäßig auf dem laufenden
Ich bin 22 Jahre jung, 1.70 groß und ca 65kg schwer.
Manche werden sich jetzt fragen was ich hier eigtl suche. Mir ist bewusst, dass ich nicht "viel zu dick" bin, aber doch etwas unförmig. Ich kenne leider keine genauen Werte aber ich denke mein Körperfettgehalt ist relativ hoch.
Um das zu ändern bin ich hier!
Vor zwei Jahren habe ich durch Änderungen in meinem Leben ca 15kg zugenommen! Von 60 auf 75. Ich war immer ein dickes Kind und wollte eigtl nie dahin zurück. Ich habe es inzwischen geschafft 10kg davon wieder loszuwerden. Aber die letzten sind bekanntlich die schwersten Pfunde und ich würde erstmal wieder gerne zu meinem Ausgangsgewicht zurück.
Dann mal weiterschauen. Mein Wunschgewicht wären 55kg. Die liegen jedoch in weiter ferne, aber ich kann es schaffen wenn ich will
Ich habe es versucht mit ausgewogener Ernährung und Sport. Dann Kalorien zählen. Habe verzweifelter Weise die Kalorien trastisch gekürzt, alles andere als gesund.
Als ich mich dann ein wenig mit Low Carb Diäten beschäftigt habe war ich anfangs kritisch, dachte mit aber hey, kann ja nicht schaden.
Und hier bin ich, habe mich ins Thema eingelesen und das alles macht herrlich viel Sinn. Nun mache ich seit einer Woche eine Ketogene Diät. Nicht streng Atkins, aber unter 20KH und das bei ca 1200 Kalorien. Mal sehn wie das läuft.
Diesen Weg möchte ich mit euch teilen und werde (hoffentlich Regelmäßig) Tagebuch führen. Also seid gespannt!
Zusätzlich zu meiner Ernährung versuche ich ca 3 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und dort ein wenig Krafttraining und Cardio (Crosstrainer) machen.
Das mit dem Trinken ist so eine Sache, ich habe immer viel zu wenig getrunken. Manchmal sogar nur 1 Glas Wasser am Tag!
Ich habe mir vorgenommen am Tag mindesten 2l Wasser zu trinken, das geht bisher ganz in Ordnung.
Ich habe jetzt 10 Tage LCHF hinter mir und im folgenden Post findet ihr mein Ernährungstagebuch. Ich berechne immer alles mit Fddb, ist also alles relativ genau. Ab heute halte ich euch dann regelmäßig auf dem laufenden