frühstück m. leinöl / Phase I bzw. II

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Ornella

Neuling
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also, für alle in späteren atkins phasen, logi oder south-beach anhänger:
mein lieblingsfrühstück

150 - 200g magerquark (wegen der kh´s auch ricotta oder hüttenkäse)
1 El leinöl (oxyguard)

etwas süßstoff nach geschmack, wer möchte
2 El geschroteten leinsamen

gut verrühren. optional dazu kh arme beeren, z.b.
erdbeeren
heidelbeeren
himbeeren oder auch 1/2 apfel, orange, grapefruit

unterheben.

macht lange satt und ist lecker!

Insgesamt ohne Früchte bei 150g Magerquark ca. 8 KH; 14,5g Fett; 25g Eiweiß und 260Kcal. Empfehlenswert ab Atkinsphase 2.

guten appetit wünscht
nella
 
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