also, für alle in späteren atkins phasen, logi oder south-beach anhänger:
mein lieblingsfrühstück
150 - 200g magerquark (wegen der kh´s auch ricotta oder hüttenkäse)
1 El leinöl (oxyguard)
etwas süßstoff nach geschmack, wer möchte
2 El geschroteten leinsamen
gut verrühren. optional dazu kh arme beeren, z.b.
erdbeeren
heidelbeeren
himbeeren oder auch 1/2 apfel, orange, grapefruit
unterheben.
macht lange satt und ist lecker!
Insgesamt ohne Früchte bei 150g Magerquark ca. 8 KH; 14,5g Fett; 25g Eiweiß und 260Kcal. Empfehlenswert ab Atkinsphase 2.
guten appetit wünscht
nella
mein lieblingsfrühstück
150 - 200g magerquark (wegen der kh´s auch ricotta oder hüttenkäse)
1 El leinöl (oxyguard)
etwas süßstoff nach geschmack, wer möchte
2 El geschroteten leinsamen
gut verrühren. optional dazu kh arme beeren, z.b.
erdbeeren
heidelbeeren
himbeeren oder auch 1/2 apfel, orange, grapefruit
unterheben.
macht lange satt und ist lecker!
Insgesamt ohne Früchte bei 150g Magerquark ca. 8 KH; 14,5g Fett; 25g Eiweiß und 260Kcal. Empfehlenswert ab Atkinsphase 2.
guten appetit wünscht
nella