- Registriert
- 06. Apr. 2012
- Beiträge
- 21.528
- Reaktionspunkte
- 17.867
- Ort
- NRW
- Geburtstag
- 02.11.69
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- 63 kg, 2.1.24
- Zielgewicht
- Ø U59 kg
- Diätart
- Basenkost
grüner Smoothie 1
1/2 Gurke
1 kl. Zucchini
1 Stange Sellerie
3 Tomaten
2 Hände voll Spinat
1/2 Avocado
1/2 Apfel (Elstar)
1 kl. Kiwi
Das ergaben mit Wasser, ca. 1,5 l, die ich auf 3 Portionen aufgeteilt habe und eine habe ich gleich getrunken.
BZ vor dem grünen Smoothie: .......... 86 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............104 mg/dL
grüner Smoothie 2
Feldsalat
Spinat
Fenchel
1kl. Apfel Elstar
Orange
Zitrone
ca. 2EL Fruchtfleisch vom Saft heute Mittag (Staudenselerie, Gurke, Ananas, Fenchel)
grüner Smoothie 3
1 Handvoll Spinat
2 kl. Blätter Mangold
1 mittlere Zucchini
1 kl. Kiwi
1/2 Apfel (Jona Gold)
Saft einer Orange
Saft einer Zitrone
mit gefiltertem Wasser ergänzt
Super frisch und fruchtig, ein sehr zarter Geschmack.
Das ergaben ca. 800 ml, die ich auf 2 Portionen aufgeteilt habe.
BZ vor dem grünen Smoothie: ..........91 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............115 mg/dL
Smoothie nach einer Eigenkreation 4
1 Handvoll Tiefkühlspinat
1 Handvoll Tiefkühlgrünkohl
2 kl. Blätter Mangold
1/2 reife Mango
1 kl. tiefgefrorene Kiwi
1 paar Beeren vom Granatapfel
Saft einer ausgepressten Zitrone
kaltes gefiltertes Wasser
Yummie, das war mega köstlich.
BZ vor dem grünen Smoothie: ..........97 mg/dL
BZ ca. 2,5 h Stunden danach: .........91 mg/dL
Smoothie nach einer Eigenkreation 5
Spinat
Wirsing
Gartenkresse
3/4 Drachenfrucht
ein paar Würfel grfrorene Mango
einige Scheiben gefrorene Banane
1 kl. Birne
1 Zitrone
1/2 Gurke
1 kl. Zucchini
1 Stange Sellerie
3 Tomaten
2 Hände voll Spinat
1/2 Avocado
1/2 Apfel (Elstar)
1 kl. Kiwi
Das ergaben mit Wasser, ca. 1,5 l, die ich auf 3 Portionen aufgeteilt habe und eine habe ich gleich getrunken.
BZ vor dem grünen Smoothie: .......... 86 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............104 mg/dL
grüner Smoothie 2
Feldsalat
Spinat
Fenchel
1kl. Apfel Elstar
Orange
Zitrone
ca. 2EL Fruchtfleisch vom Saft heute Mittag (Staudenselerie, Gurke, Ananas, Fenchel)
grüner Smoothie 3
1 Handvoll Spinat
2 kl. Blätter Mangold
1 mittlere Zucchini
1 kl. Kiwi
1/2 Apfel (Jona Gold)
Saft einer Orange
Saft einer Zitrone
mit gefiltertem Wasser ergänzt
Super frisch und fruchtig, ein sehr zarter Geschmack.
Das ergaben ca. 800 ml, die ich auf 2 Portionen aufgeteilt habe.
BZ vor dem grünen Smoothie: ..........91 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............115 mg/dL
Smoothie nach einer Eigenkreation 4
1 Handvoll Tiefkühlspinat
1 Handvoll Tiefkühlgrünkohl
2 kl. Blätter Mangold
1/2 reife Mango
1 kl. tiefgefrorene Kiwi
1 paar Beeren vom Granatapfel
Saft einer ausgepressten Zitrone
kaltes gefiltertes Wasser
Yummie, das war mega köstlich.
BZ vor dem grünen Smoothie: ..........97 mg/dL
BZ ca. 2,5 h Stunden danach: .........91 mg/dL
Smoothie nach einer Eigenkreation 5
Spinat
Wirsing
Gartenkresse
3/4 Drachenfrucht
ein paar Würfel grfrorene Mango
einige Scheiben gefrorene Banane
1 kl. Birne
1 Zitrone
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