Guten Tag, ich bin die Neue

Dieses Thema im Forum "Vorstellen" wurde erstellt von Spatzenkind, 26. November 2017.

  1. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Guten Morgen, das hieße also 1x die Woche messen um einen halbwegs genauen Fettanteil zu berechnen?
    Ich lese auch oft das der KH Anteil zwischen 20-30KH liegen kann und nach längerer Phase bis auf 50g erhöht werden kann. Was haltet ihr davon?
    Ich habe meine Werte jetzt in 20gKH 88gEW und 180gFett aufgeteilt (Mo,Mi,Fr) 19KH 78EW und 162Fett (Di, Do) und am Wochenende 30KH 78EW und 130 Fett. Da liegt mein Verbrauch auch niedriger. Ich benutze My Fitness Pal zum notieren.
    Wenn es hierzu Verbesserung gibt. Immer her damit.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick jeden Tag Bauchfett verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. tiga

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    Nö, vergiss den Fettanteil. Die Basiswerte sind zu ungenau um damit zu rechnen.
    Unter 20 g/Tag und dies so lange bis das Zielgewicht nicht nur erreicht, sondern zementiert ist. Danach kann es auf 30 g/Tag gesteigert werden (aber warum?)
    Zu kompliziert.
    Immer unter 20 g Eiweiß pro Tag und einfach mehr Fett als Eiweiß
     
  4. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Ok ich stelle es um. Kalorien nach dem Fitbitband und dann 500kcal weniger? Das wäre dann ca 2300 in der Woche rund ca 1500kcal am Wochenende.....
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Sogar dort kannst du es über mehrere Tage vereinfachen. Also die Summe über die Woche bilden und diese dann durch 7 teilen. Davon dann etwa 80% aufnehmen
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    :) ab Morgen früh. Tagebuch schreibe ich auch. Bin auf Eure Kommentare sehr gespannt. Dankeschön nochmal für Eure Geduld.
     
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