Hoher Puls beim Sport

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fJdR

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07. Mai 2012
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Hallo!

Seit genau einer Woche ernähre ich mich nach Atkins. Insgesamt geht es mir auch sehr gut und Dinge wie Atkins-Grippe ging Gott-sei-Dank an mir vorbei.

Jedoch mache ich sechs Tage die Woche Sport, nach Tony Hortons P90x.

3x Körpergewichttraining
1x Laufen
1x Yoga
1x Intervall
Am siebten Tage sollst du ruhen oder Dehnen.

Das ganze überwache ich mit einer Pulsuhr und habe bemerkt das mein Puls ca. 25 Schläge schneller schlägt wie vorher bei "normaler" Ernährung.
Extrem war es gestern beim Joggen. Hatte nach zwei Runden einen Puls von 180. Normal wären 140-MAX 160.
Konntet ihr bei eurer Umstellung auch einen solchen anstieg bemerken?

Zudem braucht mein Körper ungemein lange um sich von einem Intensiven Krafttraining zu erholen. Der Muskelkater vom Beintraining am Mittwoch ist noch immer am pulsieren....

Über eure Erfahrungen würde ich mich freuen


Liebe Grüße


Fjodor
 
Ich habe das gleiche Problem, seit Atkins ist mein Puls ca. 20-30 Schläge höher als sonst.
Auch nach einem Intervalltraining habe ich länger Muskelkater als sonst :(

ich hoffe doch das jemand vielleicht einen Tipp hat damit man das besser "wegsteckt"
Und ist so ein hoher Puls für´s Training gut oder eher schlecht?
 
Hallo!

Seit genau einer Woche ernähre ich mich nach Atkins. Insgesamt geht es mir auch sehr gut und Dinge wie Atkins-Grippe ging Gott-sei-Dank an mir vorbei.

Jedoch mache ich sechs Tage die Woche Sport, nach Tony Hortons P90x.

3x Körpergewichttraining
1x Laufen
1x Yoga
1x Intervall
Am siebten Tage sollst du ruhen oder Dehnen.

Das ganze überwache ich mit einer Pulsuhr und habe bemerkt das mein Puls ca. 25 Schläge schneller schlägt wie vorher bei "normaler" Ernährung.
Extrem war es gestern beim Joggen. Hatte nach zwei Runden einen Puls von 180. Normal wären 140-MAX 160.
Konntet ihr bei eurer Umstellung auch einen solchen anstieg bemerken?

Zudem braucht mein Körper ungemein lange um sich von einem Intensiven Krafttraining zu erholen. Der Muskelkater vom Beintraining am Mittwoch ist noch immer am pulsieren....

Über eure Erfahrungen würde ich mich freuen


Liebe Grüße


Fjodor

Nach einer Woche hat sich dein Körper noch nicht völlig umgestellt.
Das kann dauern. Vielleicht soltest du am Anfang beim Sport erst mal
einen Gang zurückschalten. Zumindest was die Intensitäten betrifft.
Das sollte sich im Laufe der Zeit aber wieder einpegeln.

Ich bin nicht mehr in Ketose und schon ewig nicht mehr mit Pulsuhr gelaufen aber ich weiss dass ich am Anfang extreme Probleme hatte wenn es anstrengend wurde. Speziell wenn es bergauf ging, z.B. den Sachsenhäuser Berg hoch.
Ich weiss nicht wo deine Runde ist, aber wenn du z.B. am Main läufst und über die Brücken die Seite wechselst und da z.B. Treppen hochjoggst wird dein Puls auch ziemlich schnell oben sein. Das wird sich auch im Laufe der Zeit wieder geben, volle Leistung d.h. so schnell wie es geht wirst du aber nicht laufen können. Auch bei den Intervallen wirst du wahrscheinlich langsamer laufen müssen als auf Kohlenhydraten. Dafür wird dich irgendwann das normale Laufen kaum noch anstrengen und du wirst das gefühl haben ewig laufen zu können :).

Zum Krafttraining kann ich nichts sagen, da kennen sich andere besser aus.
Ich denke aber, dass du da am Anfang der Umstellung auch einen Gang zurückschalten solltest.

Wie gesagt, das sollte sich alles wieder einigermassen einpegeln und ein 180er MAX Puls ist bei deinem Alter auch nichts kritisches.

Tom
 
Nach einer Woche hat sich dein Körper noch nicht völlig umgestellt.
Das kann dauern. Vielleicht soltest du am Anfang beim Sport erst mal
einen Gang zurückschalten. Zumindest was die Intensitäten betrifft.
Das sollte sich im Laufe der Zeit aber wieder einpegeln.

Ich bin nicht mehr in Ketose und schon ewig nicht mehr mit Pulsuhr gelaufen aber ich weiss dass ich am Anfang extreme Probleme hatte wenn es anstrengend wurde. Speziell wenn es bergauf ging, z.B. den Sachsenhäuser Berg hoch.
Ich weiss nicht wo deine Runde ist, aber wenn du z.B. am Main läufst und über die Brücken die Seite wechselst und da z.B. Treppen hochjoggst wird dein Puls auch ziemlich schnell oben sein. Das wird sich auch im Laufe der Zeit wieder geben, volle Leistung d.h. so schnell wie es geht wirst du aber nicht laufen können. Auch bei den Intervallen wirst du wahrscheinlich langsamer laufen müssen als auf Kohlenhydraten. Dafür wird dich irgendwann das normale Laufen kaum noch anstrengen und du wirst das gefühl haben ewig laufen zu können :).

Zum Krafttraining kann ich nichts sagen, da kennen sich andere besser aus.
Ich denke aber, dass du da am Anfang der Umstellung auch einen Gang zurückschalten solltest.

Wie gesagt, das sollte sich alles wieder einigermassen einpegeln und ein 180er MAX Puls ist bei deinem Alter auch nichts kritisches.

Tom


Danke für deine ausführliche Antwort. Das mit der Umstellung kann natürlich gut sein. Wenn man mal genauer darüber nachdenkt, wird das wohl die Lösung sein.

Ich laufe im Günthersburgpark, da er bei mir vor der Tür liegt. Mir ist klar das die Steigungen dort teilweise schon heftig sind, zumindest für mich. Aber unter Kohlenhydratreicher Ernährung lag er trotzdem weit unter dem jetzigen.Die Distanz zum Main ist zwar die gleiche und er ist ebener, aber im Winter mag ich den herben Wind nicht der von der freien Fläche des Wassers kommt und im Sommer stinkt er widerlich.
 
Ich habe das gleiche Problem, seit Atkins ist mein Puls ca. 20-30 Schläge höher als sonst.
Auch nach einem Intervalltraining habe ich länger Muskelkater als sonst :(

ich hoffe doch das jemand vielleicht einen Tipp hat damit man das besser "wegsteckt"
Und ist so ein hoher Puls für´s Training gut oder eher schlecht?

Schön das es mir nicht allein so geht.
 
ich bin jetzt 4 Wochen mit Atkins im Lauftraining und ich muss sagen das ich sehr unterschiedliche Pulswerte habe.
Es gibt Tage an denen ich schon nach sehr kurzer Zeit einen heftig hohen Puls habe oder aber wie heute die 15 km locker weglauf.
Ich hoffe doch das sich das in den nächsten Wochen legen wird. Möchte ungern das ich mich für das Marathontraining noch mehr "quälen" muss :(

Viel Glück weiiterhin bei dir mit dem Training :)
 
Hallo zusammen,

ich hab genau dasselbe Problem. Im Krafttraining kann ich mich zwar steigern, aber beim Joggen sterb ich halb, wenn ich mein früheres Tempo versuche zu halten - und ich bin jetzt schon in Woche 4. Vermute es könnte was mit Mineralstoffen zu tun haben, bin aber etwas ratlos was ich nehmen könnte.
 
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