Irgendwie geht nix mehr :-/

Hallo,

Also, ich mache jetzt seit 3 Wochen Phase 1, mir gehts super dabei, wenn überhaupt ess ich mal so 5 KH am Tag. Momentan beschränk ich mich auf unmengen Eier, viel Putenfleisch, Fisch, Gouda und ab und zu ein klecks Sahne mit Süßsstoff und 1 zerlassenen stückchen lindt schoki (die ganz enorm bittere) und 2-3 stängel salamisnack (je 0,1g KH) Das dürfte doch eigentlich ganz gut gehen, oder?

Die ersten Tage hab ich 5 K abgenommen und jetzt steh ich bei 85 und komm nicht weiter runter. verzweifle bald... ich steppe inzwischen auch schon 10 min. täglich. bringt auch nix.

liegt es daran, dass ich im höchstfall 1,5 l. am tag trinken kann? mehr bekomm ich meistens nicht runter, bekomm dann magengrumpeln :-(

danke

julia

Als erstes finde ich 1,5l am Tag bei dieser eiweissreichen Ernährung gefährlich. Nicht nur, dass die Schlackestoffe nicht genug ausgeschieden werden können und das deine Gewichtsabnahme behindert, es gefährdet auch im grossen Maaße deine Nieren!!! Mind. drei Liter bitte!!!!!
Das Magengrummeln wird sich sicher legen und ist immernoch besser als nen Nierenschaden.

Zehn Minuten auf dem Stepper unterstützen nicht deine Abnahme. Eh du auf dem Puls der Fettverbrennung bist, vergeht ja auch schon Zeit. Bei solchen Konditionsübungen wie Joggen, Fahrrad oder eben Stepper sollte es schon mind. eine dreiviertel Stunde sein. Aber steiger dich bitte kontinuierlich. Wir wollen ja nicht, das du einen Herzkasper bekommst, denn zu deinem Fitnessgrad und deinem Gewicht/Grösse kann ich nichts sagen, du hast ja nichts eingetragen. Zb. mach jedes mal zwei minuten mehr. Beachte aber bei sportlicher Betätigung noch nen Liter zusätzlich zu trinken.

Und etwas hab ich hier schon hundert mal gelesen: lass den Käse weg oder schränke ihn sehr ein.. das könnte auch eine Ursache sein

lg Mone

ich versuchs mit mehr trinken.

mein arzt meinte, die erste woche soll ich 10 min unddann jede woche 5 min mehr machen. die 10 min strengen mich schon sehr an, hab starkes asthma

warum der käse? der hat 0g KH. was daran könnte die abnahme stoppen? ( 50 g käse/tag ok?)

lg und danke

julia

Ob 50g Ok für dich sind, kann ich dir nicht sagen. Bei mir ist das OK. Probiers aus, ob du, wenn du ihn weglässt abnimmst. Beim Käse geht es meiner Meinung um die vielen Kalorien. fünfzig Gramm Käse haben schon 240 kcal.. das ist schon (wenn man von mir ausgeht) ein sechstel meines gesamten Kalorienbedarfs (kaloriedefiziet aber eingerechnet) wärend meiner Diät. Also hätte ich mit nur sechs Scheiben Käse(a 50g) meinen gesamten Kaloriebedarf gedeckt. Käse hat nun mal sehr viele Kalorien.
Probiers einfach aus.

achso.. ich kenne mich nicht so sehr gut mit Asthma aus.. aber vielleicht macht es dir das Atmen beim Steppen leichter, wenn du dir drei lieter wasser aufkochst und es in einer Schüssel in deiner Nähe hinstellst. Der Wasserdampf befeuchtet die Luft und im allgemeinen erleichtert er das Atmen

lg Mone

Hi Julia,

bleibe bitte erstmal bei den 10min wie es Dein Hausarzt gesagt hat!
editann steigere Dich am besten nach seinen Angaben. Er wird Deine Kreislauf Situation bestimmt besser abschätzen können, weil er Dich und Deinen Körper/ Deine Erkrankung sicherlich besser kennt, als wir durch ne Ferndiagnose.
Bei Asthmatikern ist es mit Sicherheit ersteinmal wichtiger einen sehr leichten Konditionsaufbau zu machen um Anfälle zu vermeiden.
Vielleicht solltest du auch eher auf eine andere Sportart umsteigen. Selbst mir hätte am Anfang das Steppen zugesetzt. Denke das Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking für Deinen Konditionsaufbau besser wären. Klar diese Sachen sind zu Hause nicht machbar. :? Aber wesentlich Kreislauf schonender als Steppen.


LG Miri :jump1:

Also eigentlich hat ihr Arzt gesagt, sie soll sich steigern von Woche zu Woche..
Aber sonst gebe ich dir voll Recht Miri, Nordic Walking ist mit Sicherheit besser als der Stepper.. Ein weiterer Pluspunkt ist da die frische Luft, allemal besser als die staubige und trockene Zimmerluft.

lg Mone

Hallo Julchen,

du hast am Anfang super abgenommen und bei vielen kommt dann erstmal ein Stillstand. Bei mir war es genauso. Aber nun geht es langsam aber stetig abwärts.

Halte durch und du wirst sehen, dass es auch bei dir weitergeht.

Zum Trinken muss ich noch folgendes sagen: ich persönlich trinke sehr viel, aber wenn ich Streß habe vergesse ich es schon mal. Und das macht sich sofort bemerkbar. :drink:

Also nachdem ich so nett über die "privateNachrichtfunktion" aufgeklärt worden bin, nehme ich offiziell den Zusammenhang zwischen zu wenig Wasser, Eiweiss und Nierenschaden zurück. Wollte keine Theorien weitergeben, die nach neuesten Erkenntnissen der Forschung nur bei vorgeschädigten Nieren zutreffend sind

lg Mone *maldemSommerregenzuzwinkert*

Aber weiß denn jeder ob seine Nieren zu 100% funktionieren? Daher wäre mir das Risiko mit 1,5l zu hoch.....und wenn man sich erstmal bewußt macht das man mit mehr trinken auch besser abnimmt sollte das eigentlich schon Motivation genug sein

*schmunzel*

Also ähm ja...bei Atkins sollte man aber trotzdem das Trinken nicht vergessen. Es liegt dabei wohl eher an den Ketonkörpern die die Ausscheidung von Harnsäure hemmen. Das kann u.U. dann zu Gicht oder Nierensteinen führen.

LG Miri :jump1:

ps: ich sach hier nix mehr.... :rollauge:

Naja, ich bin bei dem Theam auch ein wenig sensibel da meine Schwester eine Spenderniere hat...also nichts für ungut

hey, ich fand das sehr informativ.. also sag nicht, dass du nix mehr sächst..

Hallo, ich bin neu im Forum, eigentlich habe ich mich auch erst heute entschlossen die Atkins-Diät zu machen, habe super viele Fragen, aber versuche sie erst so zu finden. Nur dies eine interessiert mich wahnsinnig, muss ich auf die Kalorienzufuhr auch aufpassen??? Wenn ja, wie stark, wo liegt die Grenze?
Lg Tasha

natürlich musst du auch auf die kcal achten.
du solltest immer ein energiedefizit haben, sonst kann das mit dem abnehmen nicht klappen.
also errechne dir mal deinen gesamtumsatz und da bleibst du drunter so ca. 500kcal
einen der vielen online rechner findest du hier:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
den benutze ich, finde den sehr gut.

Hallo Orca,
Danke für Deine schnelle Antwort, irgendwie hatte ich da wohl etwas falsch verstanden, von wegen "so viel essen wie man will, hauptsache Kh-arm und man nimmt gleichzeitig ab", wäre ja zu schön um wahr zu sein
LG Tasha
P.S. Ich bin trotzdem super motiviert !!!

du kannst im normalfall soviel essen wie du willst, weil du mit atkins sehr schnell satt bist und auch eigentlich keinen heisshunger hast wenn du dich an die regeln hälst.
ich hätte einen gesamtumsatz von ca. 4300 kcal brauche aber nicht mehr als ca. 2500 kcal um wirklich satt zu sein ohne irgendwelche hungergefühle.
soviel essen wie man will aber nur bis man satt ist, so musst du das sehen.
aber mach dir keine sorgen, das wird schon.

Hallo Orca,
habe nun meinen Gesamtumsatz ausrechnen lassen, der liegt bei 2200 kcal, muss sagen, das hört sich auch nach relativ viel an.
Und zu meiner Verwunderung muss ich sagen, dass ich heute Abend Rührei (2 Eier) mit zwei Cocktail-Tomätchen gegessen habe, hätte nie gedacht das mich das einigermaßen satt macht, aber es geht. Klar könnt ich noch etwas runterkriegen, aber ich bin nicht wirklich hungrig.
LG Tasha

sag ich doch
aber auch nicht zu wenig essen, ist auch wichtig,
du willst ja nicht das dein körper auf notfall umschaltet und spart wo es geht, also auch ruhig was essen.
so wenig wie möglich ist auch der falsche weg.
versuch es mal wenn du so um die 1500kcal isst wie es dann klappt, kannst ja dann mal mit bisschen mehr oder weniger probieren, bist du merkst wie es für dich am besten ist.

Werd`s versuchen!! Das allererste was ich morgen machen muss, ist mir das Buch zur AD zu kaufen, sonst muss ich Euch noch ewig Löcher in den Bauch fragen und eine vernünftige Kalorientabelle, falls im AD-Buch nichts drin steht, denn ich muss ja schließlich auch wissen was so zwei Eier z. Bsp. an kcal haben, ect.
Aber trotzdem nochmal vielen Dank für Deine Hilfe. LG Tasha