Ella2808
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- Ketogen, Atkins, low carb
Hallo zusammen, ich weiß wirklich nicht mehr weiter und hoffe das ihr mir helfen könnt:
Ich mache seit 3 Wochen die Atkins-Diät und zähle meine KH. Dazu habe ich die ersten zwei Wochen auch die gesamten Kcal gezählt um einen Überblick zu haben wie sich die hohe Fettzufuhr auswirkt. Davor habe ich bereits 40 Tage meine Kcal gezählt und habe dabei auf ein Defizit von ca. 500 Kcal an drei bis vier Tagen die Woche geachtet. Ich habe 2x die Woche Spinnig und 2x-3x die Woche Kraftsport bzw. Kraft-Ausdauer Training. Vor der Aktins-Diät habe ich durch das Kcal zählen kein einziges Kg verloren. Auch meine Umfänge haben sich nicht verändert. Seit 3 Wochen mache ich Atkins und es passiert wieder nichts.
Ich habe mir jetzt MCT Fett bestellt um die Ketose besser zu fördern. Die Keto-Sticks sagen mir das ich nicht in der Ketose bin, was aber u.U. auch an meinen Vitaminpräparaten (0 KH) liegen kann.
Ich habe eine leichte Schilddrüsenunterfunktion und nehme 50mg L-Thy. und bin nach meinem aktuellen Blutbild zufolge richtig eingestellt - daran kann es also auch nicht liegen.
Ich bin 1,72 m groß und 76 kg schwer. Ich möchte gerne auf 65 Kg runter. Ich bin nicht dick aber ganz schön stabil und schwabbelig und würde es gerne an meinem Körper sehen das ich gerne Sport mache und mich ausgewogen Ernähre.
Ich habe es mit kcal-Defizit versucht, mit 16/8, LowCarb und nun Atkins bzw. Ketogener Ernährung.
Ketogene Ernährung macht mir nichts aus, ich habe kein Problem mit den eingeschränkten Lebensmitteln, noch mit dem zählen der KH. nächste Woche werde ich auch wieder Beeren essen. Bisher habe ich zu den Lebensmitteln der Einleitung nur Nüsse und Samen hinzugezogen.
Wenn Jemand eine Idee hat, was ich noch machen kann um auch Atkins bei mir Erfolge ersichtlich zu machen, dann wäre ich Dankbar über jeden kleinsten Hinweis.
Liebe Grüße
Ich mache seit 3 Wochen die Atkins-Diät und zähle meine KH. Dazu habe ich die ersten zwei Wochen auch die gesamten Kcal gezählt um einen Überblick zu haben wie sich die hohe Fettzufuhr auswirkt. Davor habe ich bereits 40 Tage meine Kcal gezählt und habe dabei auf ein Defizit von ca. 500 Kcal an drei bis vier Tagen die Woche geachtet. Ich habe 2x die Woche Spinnig und 2x-3x die Woche Kraftsport bzw. Kraft-Ausdauer Training. Vor der Aktins-Diät habe ich durch das Kcal zählen kein einziges Kg verloren. Auch meine Umfänge haben sich nicht verändert. Seit 3 Wochen mache ich Atkins und es passiert wieder nichts.
Ich habe mir jetzt MCT Fett bestellt um die Ketose besser zu fördern. Die Keto-Sticks sagen mir das ich nicht in der Ketose bin, was aber u.U. auch an meinen Vitaminpräparaten (0 KH) liegen kann.
Ich habe eine leichte Schilddrüsenunterfunktion und nehme 50mg L-Thy. und bin nach meinem aktuellen Blutbild zufolge richtig eingestellt - daran kann es also auch nicht liegen.
Ich bin 1,72 m groß und 76 kg schwer. Ich möchte gerne auf 65 Kg runter. Ich bin nicht dick aber ganz schön stabil und schwabbelig und würde es gerne an meinem Körper sehen das ich gerne Sport mache und mich ausgewogen Ernähre.
Ich habe es mit kcal-Defizit versucht, mit 16/8, LowCarb und nun Atkins bzw. Ketogener Ernährung.
Ketogene Ernährung macht mir nichts aus, ich habe kein Problem mit den eingeschränkten Lebensmitteln, noch mit dem zählen der KH. nächste Woche werde ich auch wieder Beeren essen. Bisher habe ich zu den Lebensmitteln der Einleitung nur Nüsse und Samen hinzugezogen.
Wenn Jemand eine Idee hat, was ich noch machen kann um auch Atkins bei mir Erfolge ersichtlich zu machen, dann wäre ich Dankbar über jeden kleinsten Hinweis.
Liebe Grüße