pulse
Mitglied
Hallo alle zusammen,
ich hab da mal ne Frage, ob das so Sinn macht wie ich mir das vorgestellt habe.
Also ich bin jetzt schon seit Anfang des Jahres in der Ketose und hab damit auch guten Erfolg gehabt. Nun habe ich mir vor 2 Wochen das Innenband im Knie gerissen und darf deshalb zurzeit keinen Sport machen.
Trotzdem möchte ich ja weiter Fett verlieren, weil ich mein Ziel nicht erreicht habe.
Anstatt meine tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, da ich meinen Körper ja nicht in den Sparmodus fallen lassen will, habe ich mir überlegt intermittierendes Fasten zu probieren. Heißt ich esse 2-3 Tage so, das ich meinen Gesamtumsatz einhalte/knapp überschreite und faste dann für einen kompletten Tag, um über die gesamte Woche dann ein Kaloriendefizit von ca 4000 kcal zu haben. Laut meiner Internetresearche soll das ganze ja nix am Grundumsatz ändern. Habt ihr da irgendwelche Erfahrungen oder Meinungen dazu?
Wen ihr noch Infos wollt, wie ich denn die Woche essensmäßig so geplant habe, kann ich das natürlich gerne auch noch reinstellen.
LG
PS: Vielleicht noch zu mir, ich bin schon relativ Fortgeschritten beim abnehmen, bin derzeit bei 70 Kilo bei 1,75 Körpergröße. Mir geht es darum das restliche Fett vollns wegzubekommen das man die Muskeln richtig sieht. Normalerweise mache ich 3-4 mal Ausdauertraining (2*Fußballtraining, 1*Fußballspiel und noch eine Laufeinheit pro Woche), das mir die nächsten 4-5 Wochen noch fehlen werden. Momentan leg ich deshalb den Fokus auf Krafttraining.
ich hab da mal ne Frage, ob das so Sinn macht wie ich mir das vorgestellt habe.
Also ich bin jetzt schon seit Anfang des Jahres in der Ketose und hab damit auch guten Erfolg gehabt. Nun habe ich mir vor 2 Wochen das Innenband im Knie gerissen und darf deshalb zurzeit keinen Sport machen.
Trotzdem möchte ich ja weiter Fett verlieren, weil ich mein Ziel nicht erreicht habe.
Anstatt meine tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, da ich meinen Körper ja nicht in den Sparmodus fallen lassen will, habe ich mir überlegt intermittierendes Fasten zu probieren. Heißt ich esse 2-3 Tage so, das ich meinen Gesamtumsatz einhalte/knapp überschreite und faste dann für einen kompletten Tag, um über die gesamte Woche dann ein Kaloriendefizit von ca 4000 kcal zu haben. Laut meiner Internetresearche soll das ganze ja nix am Grundumsatz ändern. Habt ihr da irgendwelche Erfahrungen oder Meinungen dazu?
Wen ihr noch Infos wollt, wie ich denn die Woche essensmäßig so geplant habe, kann ich das natürlich gerne auch noch reinstellen.
LG
PS: Vielleicht noch zu mir, ich bin schon relativ Fortgeschritten beim abnehmen, bin derzeit bei 70 Kilo bei 1,75 Körpergröße. Mir geht es darum das restliche Fett vollns wegzubekommen das man die Muskeln richtig sieht. Normalerweise mache ich 3-4 mal Ausdauertraining (2*Fußballtraining, 1*Fußballspiel und noch eine Laufeinheit pro Woche), das mir die nächsten 4-5 Wochen noch fehlen werden. Momentan leg ich deshalb den Fokus auf Krafttraining.
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