Nyulli
Mitglied
Hallo, liebe Gemeinde!
Ich will mich hier gerne ein wenig informieren/ austauschen da ich im Internet sonst zwar viel, aber schlussendlich doch nicht ausreichend Informationen gefunden hab.
Im Vorfeld: Abnehmen is fuer mich, das werdet Ihr gleich lesen, im Vergleich zu manchen anderen vielleicht eher ein Luxusproblem. Ich bin nicht schwer im vergleich zur Koerpergroesse, aber ich hab die Neigung (siehe Vater, Opa,...) zu nem ordentlichen Bauchansatz. DAS will ich gerne schon im Fruehstadium unterbinden!
Ich bin 170 und habe mich im letzten Jahr von 72 auf 62 runtergehangelt (Bauchumfang: 92cm --> 84 cm). Nach einer erneuten Diaet (Fellinger, also max. 500 Kal/ Tag) bin ich von meinen inzwischen wieder 65kg/ 86 cm auf 62/ 84 runter.
Seit ca 1 Woche probier ich mal Atkins. Zunaecht gingen ca 2 kg/ 2 cm runter, jetzt 'haenge ich fest'...
Ich bin sehr streng mit den KH, komme statt de erlaubten 20g auf ca 14g-15g (erste 2 Tage) bzw 5g-6g (letzte Tage) pro Tag!
Die Ketostix zeigen hell rose (0,5) an, nicht genau wissend ob das jetzt schon Ketose ist oder nicht. Der damit einhergehnde Mundgeruch ist nicht feststellbar, Heisshunger haelt sich in Grenzen, fuuehl mich seit 2 Tagen aber recht unkonzentriert und etwas 'fahrig'
Was esse ich:
Fruehstueck: 2-3 Spiegelier/ Speck
Mittag: 50g Kwark, Salami Kaese
Zwischendurch mal ein Ei (gekocht)
Abend: Huhn oder Fisch, etwas Kaese
Grosser Eisbergsalat mit Steirischem Kernoel
Snack am spaeteren abend: etwas Camanbert & Blauschimmelkaese
Kaffee: ja, das schon...
Alkohol: Nix!
Trinken: 1,5-2 L Mineralwasser/ tag
Wenn jemand nen Tip hat woran's hakt: Immer willkommen!
Vielen Dank im Voraus,
Frank (Nyulli)
Ich will mich hier gerne ein wenig informieren/ austauschen da ich im Internet sonst zwar viel, aber schlussendlich doch nicht ausreichend Informationen gefunden hab.
Im Vorfeld: Abnehmen is fuer mich, das werdet Ihr gleich lesen, im Vergleich zu manchen anderen vielleicht eher ein Luxusproblem. Ich bin nicht schwer im vergleich zur Koerpergroesse, aber ich hab die Neigung (siehe Vater, Opa,...) zu nem ordentlichen Bauchansatz. DAS will ich gerne schon im Fruehstadium unterbinden!
Ich bin 170 und habe mich im letzten Jahr von 72 auf 62 runtergehangelt (Bauchumfang: 92cm --> 84 cm). Nach einer erneuten Diaet (Fellinger, also max. 500 Kal/ Tag) bin ich von meinen inzwischen wieder 65kg/ 86 cm auf 62/ 84 runter.
Seit ca 1 Woche probier ich mal Atkins. Zunaecht gingen ca 2 kg/ 2 cm runter, jetzt 'haenge ich fest'...
Ich bin sehr streng mit den KH, komme statt de erlaubten 20g auf ca 14g-15g (erste 2 Tage) bzw 5g-6g (letzte Tage) pro Tag!
Die Ketostix zeigen hell rose (0,5) an, nicht genau wissend ob das jetzt schon Ketose ist oder nicht. Der damit einhergehnde Mundgeruch ist nicht feststellbar, Heisshunger haelt sich in Grenzen, fuuehl mich seit 2 Tagen aber recht unkonzentriert und etwas 'fahrig'
Was esse ich:
Fruehstueck: 2-3 Spiegelier/ Speck
Mittag: 50g Kwark, Salami Kaese
Zwischendurch mal ein Ei (gekocht)
Abend: Huhn oder Fisch, etwas Kaese
Grosser Eisbergsalat mit Steirischem Kernoel
Snack am spaeteren abend: etwas Camanbert & Blauschimmelkaese
Kaffee: ja, das schon...
Alkohol: Nix!
Trinken: 1,5-2 L Mineralwasser/ tag
Wenn jemand nen Tip hat woran's hakt: Immer willkommen!
Vielen Dank im Voraus,
Frank (Nyulli)
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