Bastel
Aktives Mitglied
Hallo ihr Zwei,
entweder hab ichs übersehen oder es hatte euch wirklich noch keiner was gesagt, wieviele kcal ihr essen sollt/dürft. Weil, so ganz ohne Kalorienzählen sollte man es vielleicht doch nicht machen.
Ihr solltet nicht wesentlich weniger als den Grundumsatz zu euch nehmen aber natürlich auf gar keinen Fall mehr als den Gesamtumsatz essen.
Hier erstmal ein Link, um selber nachzusehen, wie hoch die beiden Umsätze bei euch sind: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz.html
Dein Essen sieht sehr nach viel zu wenig kcal aus.
Warum ist das schlimm?? Eigentlich könnte man ja denken, je weniger ich esse um so schneller nehme ich ab. Aber das ist der Irrtum bei den meisten Diäten.
Was passiert: Zu wenig kcal werden aufgenommen ---> der Körper schreit ACHTUNG HUNGERZEIT ---> um diese "Hungerzeit" besser zu überstehen ( schließlich weiß der arme Körper ja nicht, wie lange das geht und daß das nix mit wirklicher Notzeit zu tun hat) wird nun alles, was kommt, erstmal besser verwertet und als (Fett) Depot eingelagert, deshalb fühlt man sich oft bei Minderdiäten so schlapp ---> man nimmt nicht ordentlich ab ---> wenn man wieder normal ißt meint nun der Körper: uff, geschafft, aber vorsichtshalber lege ich JETZT bessere Depots für schlechte Zeiten an ---> man kann garnicht so schnell guggen, wie die Pfunde wieder auf den Hüften sitzen
Ich beobachte diesen Jojo Effekt bei meiner Freundin nun seit 4 Jahren. Jedes Jahr 4 solcher Diäten und eine Gewichtszunahme in den 4 Jahren von 18 Kilo!
Ich wünsch euch viel Erfolg!
entweder hab ichs übersehen oder es hatte euch wirklich noch keiner was gesagt, wieviele kcal ihr essen sollt/dürft. Weil, so ganz ohne Kalorienzählen sollte man es vielleicht doch nicht machen.
Ihr solltet nicht wesentlich weniger als den Grundumsatz zu euch nehmen aber natürlich auf gar keinen Fall mehr als den Gesamtumsatz essen.
Hier erstmal ein Link, um selber nachzusehen, wie hoch die beiden Umsätze bei euch sind: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz.html
Dein Essen sieht sehr nach viel zu wenig kcal aus.
Warum ist das schlimm?? Eigentlich könnte man ja denken, je weniger ich esse um so schneller nehme ich ab. Aber das ist der Irrtum bei den meisten Diäten.
Was passiert: Zu wenig kcal werden aufgenommen ---> der Körper schreit ACHTUNG HUNGERZEIT ---> um diese "Hungerzeit" besser zu überstehen ( schließlich weiß der arme Körper ja nicht, wie lange das geht und daß das nix mit wirklicher Notzeit zu tun hat) wird nun alles, was kommt, erstmal besser verwertet und als (Fett) Depot eingelagert, deshalb fühlt man sich oft bei Minderdiäten so schlapp ---> man nimmt nicht ordentlich ab ---> wenn man wieder normal ißt meint nun der Körper: uff, geschafft, aber vorsichtshalber lege ich JETZT bessere Depots für schlechte Zeiten an ---> man kann garnicht so schnell guggen, wie die Pfunde wieder auf den Hüften sitzen
Ich beobachte diesen Jojo Effekt bei meiner Freundin nun seit 4 Jahren. Jedes Jahr 4 solcher Diäten und eine Gewichtszunahme in den 4 Jahren von 18 Kilo!
Ich wünsch euch viel Erfolg!