Ich weiß nicht ob meine Leistungen besser sind.
Ich weiß das ich angeblich laut der Waage zum ersten Mal seit Februar wieder Muskelmasse aufbaue.
Das was ich heute wieder bemerkt habe war diese Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung.
Ich hab mich heute morgen in den Radelbus gesetzt und mich mit dem Rad hoch nach Hermeskeil fahren lassen und bin die 58 KM dann wieder runter nach Trier.
Anstrengend war das allerdings weniger, es ging wirklich fast nur bergab, satte 40-45 KM lang
2,25 Stunden hab ich zurück gebraucht, natürlich auch keine Pause gebraucht weil zu leicht, mal wieder keinen Durst gehabt und ca. 3 L Wasser auf der Fahrt rausgeschwitzt.
13 Uhr war ich wieder zuhause, bis 14 Uhr hab ich geduscht denn ich war total verschwitzt, zwischen 14 und 15 Uhr kam dann der Durst, um 15 Uhr bin ich eingepennt und hab mehr oder weniger fast 3 Stunden durchgeschlafen.
Heute morgen waren 0,1 mmol Blutketone unterwegs, nach der Tour 1,8 mmol. Aber ich war total am Arsch.
Unterm Strich nehm ich neuerdings aber wieder ab wobei ich das nicht überbewerten kann denn die Lymphe machen was sie wollen. Eben nach der Radtour wog ich nur noch 120,1 KG aber jetzt nachdem ich wieder Wasser getankt habe sieht es natürlich anders aus aber ich sehe halt das ich der 120 KG und den 30% KF endlich näher komme.
Ich ernähre mich iwie nicht sehr diszipliniert. Ich esse tatsächlich auf was ich Lust habe, meide zwar größere Zuckerfallen aber gestern Abend hatte ich einfach Bock auf nen Schälchen Erdbeeren also hab ich eine gefuttert.
Meine B12-Kur ist seit einigen Tagen beendet, ich weiß aber nicht ob ich deswegen wieder so müde bin.
Ich hab mir heute aber mal wieder B12 bestellt, wieder 1000 PicoGramm aber diesmal nicht die rosa Fläschchen von Vitasprint sondern
als Tabletten weil wesentlich billiger.
Mal sehn ob das was ändert. Salz bekomme ich eigentlich täglich um die 8-10 Gramm seitdem ich wieder drauf achte. Heute hab ich mir noch ne Fleisch-Knochenbrühe aufgetaut weil die Hoffnung zuletzt stirbt
Ich hab mich dazu entschlossen mein Training weitere 3 Monate zu verlängern.
Aber danach werd ich mir wohl was günstigeres suchen bzw ich habs schon gefunden fühle mich nur nicht fit genug.
Ansonsten steht meine Tauchtauglichkeitsprüfung auch noch an, bin mal gespannt was der Arzt dazu sagt das ich Tauchen lernen will.
Was die Shakes angeht, ich hab mich scheinbar mittlerweile geschmacklich an die Mandelmilch gewöhnt, die ging ja vorher gar nicht.
Heute bestehen meine Shakes eigentlich aus 250 ml Mandelmilch und 250 ml Wasser. Ketogen mit Shakes sollte also jetzt auch klappen.
Erdnussbutter esse ich immer noch viel zu viel
Aber bis auf wenige Tage lag ich die letzte Zeit stets unter BMR von den Kalorien her oder höchstens Grundumsatz.
Normalerweise reichen 1400-1800 Kcal aber es gibt immer wieder 1-2 Tage die Woche wo es volle 2600 Kcal sein müssen.
Meine Makros sind aber total am Arsch
nicht selten bis zu 60g KH oder auch mal 200g Eiweiß. Alles querbeet.
Mein Essen plane ich auch nicht mehr, ich rechne mir abends aus was und wie viel es denn nun den Tag über war.
Körpergefühl ? Nach wie vor schwer mich selbst zu lesen.
Ich weiß nicht wann der Körper was braucht oder ob ich einfach nur Bock habe es zu essen weil ich weiß da ist noch Luft nach oben und selbst wenn ich mal mehr Kalorien reinschiebe juckts mich nicht.
Unterm Strich geht es mir gefühlt besser weil Ketose nicht mehr das Ziel ist. Ich weiß nur nicht ob dieser Ketose-Ping-Pong wirklich gut ist.
Ich hab immer mal wieder ein paar Tage dabei wo keinerlei Ketone im Blut zu finden sind. Aber Atkins-Grippe verspüre ich auch nicht.
Das was ich merke ist das ich definierter werde. Je nachdem welche Übung ich grade mache hab ich echt interessante Oberschenkelmuskulatur
Ich bilde mir sogar ein ein Sixpack zu spüren aber es ist noch sehr weich gepolstert
Sehen kann man das nicht.
Ich merke aber auch das ich echt noch viel Fett unter den Muskeln zu haben scheine und dieses viszerale Fett muss echt noch gesenkt werden.
Ansonsten lebe ich etwas mehr als sonst. Dieses Wochenende war ausnahmsweise mal ein Wochenende an dem ich mit mir alleine war.
Nächste Woche bin ich schon wieder unterwegs.
Ich frag mich aber auch ständig ob ich nicht rein vom abnehmen her besser noch ein Jahr mit Sport gewartet hätte.
Es lief ja alles gut ohne Sport. Der Sport hat halt die letzte Zeit scheinbar einiges durcheinander geworfen.
Was mich bei meinem Schlafproblem auch stört ist das ich nicht mehr lange schlafen kann.
Ich wache jeden Morgen in der Regel zwischen 6 und 7 Uhr ohne Wecker auf.
Das ist egal ob ich um 22 Uhr oder um 3 Uhr ins Bett bin, um 7 bin ich wieder wach und das stört mich ein wenig.
gesagt.
