Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Man hat ja auch nicht immer Lust darauf:D
Wenn es nur das wÀre.^^
Bei mir sind das gleichzeitig andere Signale, wie es sich heute auch bestÀtigt hat.

Wir waren bei Mc D. und der Tag war alles andere als gesund und vollwertig ausgelegt.
Morgen ist ja noch eine Chance.^^ Ansonsten sind die beiden PSMF-Tage, dringender denn je. ;)

Ich habe die Daten gerade in Cronometer eingegeben und die Werte sind heftig, aber nicht so ungesund, wie angenommen.^^
 
Mach dich nicht so verrĂŒckt, wenn du 2 Tage die -Woche fastest wird alles gut.
 
Tag 21, 14.07.19

Gewicht: +100 g (68,4 kg)
Fastenzeit: 16 h
Schlaf: ca. 10 h

Auf das Gewicht bezogen, habe ich die Eskapaden beim Essen gut ĂŒberstanden.
Heute fĂŒhle ich mich schwindelig und irgendwie mĂŒde. Mein allgemeines Wohlbefinden leidet doch sehr.

Heute wird nochmal so ein Tag, wo ich achtlos esse.
Meine eigene Wahrnehmung dabei ist interessant. Nach allgemeiner Betrachtung gönne ich mir was.
So fĂŒhlt es sich aber nur unmittelbar in dem Augenblick an, wo ich esse.
Hinterher spielt es gar keine Rolle und rĂŒckwirkend gibt es körperlich, auch keine positive Wirkung, eher im Gegenteil.

Diese Erfahrung werde ich in den kommenden beiden Fastentagen mal genauer fĂŒr mich analysieren.
Ich will mich nicht disziplinieren mĂŒssen, aber auch nicht, etwas tun, wo ich mich körperlich zu genötigt fĂŒhle, aber mich nicht wirklich gut fĂŒhlen lĂ€sst.
 
Statt irgendwas an meinen beiden Fastentagen zu analysieren, habe ich sie gleich ganz ausfallen gelassen.^^
Fing erst vielversprechend mit dem Selleriesaft an. Dann hatte ich vor, dieses Mal keine Shakes, sondern Fleisch, Fisch und HĂŒttenkĂ€se zu essen.
Da war es scheinbar schon zum Scheitern verurteilt, weil ich das nur vage und nicht konkret geplant hatte..

Die erste Ausnahme war, dass ich mir die Gurken entsaftet habe, weil die weg mussten.
Warum ich das tat? Keine Ahnung, denn ich hÀtte sie an dem Tag auch nicht trinken können/wollen.
Als ich vom Spaziergang zurĂŒckkam, war ich etwas hungrig und hatte auch Appetit.
HĂ€tte ich auf den Saft zurĂŒckgegriffen, wĂ€re es ja gut gewesen.
Aber nein, ich habe so richtig daneben gelangt und den Fastentag als gescheitert erklÀrt.
Ich denke, zu dem Zeitpunkt war der nÀchste Fastentag auch schon gedanklich beerdigt gewesen.

Schiebe ich nun zwei Tage dazwischen oder warte ich auf nÀchste Woche?
Meinen Tipp dazu, gebe ich jetzt lieber nicht ab. ;)
 
Vielleicht planst du einen Tag fĂŒr heute, und machst am Wochenende normal, vielleicht ist es auch so das du dir ein zu enges KostĂŒm anziehst und deshalb ausbrechen willst.

Versuche es doch etwas lockerer auch wÀhrend der Esstage kein 16/8 sondern einfach normal essen. Und dann 2 oder 3 mal die Woche 500kcal Tage einlegen, aber planen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Interessant finde ich schon, dass man sein eigenes Verhalten nicht vorhersagen
kann, ein Bruchteil einer Sekunde genĂŒgt,
um alle PlĂ€ne ĂŒber den Haufen zu werfen.
So viel zur Theorie vom "freien Willen"
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich habe ja auch schon mal ĂŒberlegt, ob ich das mit dem Fasten fĂŒr 2 Tage die Woche nicht mal ausprobiere, aber wenn könnte ich die Tage auch nur spontan einschieben. Es sind nicht nur die Gewohnheiten, die dagegen sprechen, sondern auch noch der Alltag. Bei uns heißt es immer "unverhofft kommt oft". Wir haben schon lange aufgehört irgendwas lĂ€nger als 2 Tage im Voraus zu planen.
 
Hallo Sonja,
was tut sich bei dir ernĂ€hrungsmĂ€ĂŸig?
Was ist dein Plan fĂŒr die nĂ€chste Zeit?
 
was tut sich bei dir ernĂ€hrungsmĂ€ĂŸig?
Nichts, was sich zu erwĂ€hnen lohnen wĂŒrde.^^
Ich befinde mich gerade in einer ausgedehnten Essensphase. ;)
Irgendwie mag ich mich gerade nicht einschrĂ€nken und kann daher die Fastentage nicht durchfĂŒhren.
Ich wiege mich jedoch tĂ€glich und beobachte genau, weil ich zu gerne ergrĂŒnden möchte, warum sich dieses Verhalten so bei mir ausprĂ€gt.

Parallel dazu lese ich ein Buch ĂŒber die Evolution des menschlichen Gehirns.
Das empfinde ich sehr ergreifend und kann es nicht in einem durch lesen, weil fast in jedem Satz soviel Bedeutung steckt, dass ich es teilweise erst mal nachwirken lassen muss.

Was ist dein Plan fĂŒr die nĂ€chste Zeit?
Ich werde an dem aktuellen Plan festhalten, das Konzept funktioniert gut fĂŒr mich.
Dass es gerade nicht rund lÀuft, hat andere Ursachen. Die behindern mich im Grunde bei jeder Art von DiÀt oder ErnÀhrung im Allgemeinen.
 
Gut finde ich, sein Verhalten zu beobachten und zu analysieren,
das hilft, das zukĂŒnftige Verhalten zu planen und den Plan auch durchzufĂŒhren.
VerrÀtst du den Titel des Buches? Das interessiert mich sehr.
 
Gut finde ich, sein Verhalten zu beobachten und zu analysieren,
das hilft, das zukĂŒnftige Verhalten zu planen und den Plan auch durchzufĂŒhren.
Auf rein logischer oder Verstandesebene funktioniert es bei mir leider nicht.
Ich brauche eine neue Programmierung, bei mir sind da irgendwo ein paar Fehler im Code. ;)

FrĂŒher war ich immer auf der Suche nach der "besten DiĂ€t" oder ErnĂ€hrungsweise und dachte, das sei der SchlĂŒssel.
Mit einer DiÀt oder ErnÀhrung doktor ich aber nur an der Symptomatik herum und die Ursache bleibt unverÀndert.

VerrÀtst du den Titel des Buches? Das interessiert mich sehr.
Dr. Joe Dispenza, Schöpfer der Wirklichkeit
Der Mensch und sein Gehrin -
Wunderwerk der Evolution

Ich merke, dass ich immer tiefer gehenden Input brauche.
OberflÀchlich etwas zu wissen oder einfach nur ein Verhalten kopieren, ohne den Mechanismus dahinter zu verstehen, ist mir zu wenig geworden.
Deshalb funktioniert das vermutlich auch nicht mehr so gut bei mir, wie es anfangs mal war.


EDIT:
Wenn ich das Buch erst jetzt gekauft hÀtte, wÀre es vermutlich die Kindle-Version gewesen.
Ich hÀtte schon gerne so manches markiert und angemerkt, aber meine Version ist schon Àlter und ich habe nur die Papierausgabe.
 
Ich fĂŒrchte, dass wir uns nicht so einfach rational ĂŒber unsere
genetische Disposition hinweg setzen können.
Ich brauche eine neue Programmierung, bei mir sind da irgendwo ein paar Fehler im Code.
Wenn du weißt, wie man das macht, möchte ich das gerne von dir lernen.

Ich schaue mir das Buch gleich an.
 
Wenn ich das Buch erst jetzt gekauft hÀtte, wÀre es vermutlich die Kindle-Version gewesen.
Ich hÀtte schon gerne so manches markiert und angemerkt, aber meine Version ist schon Àlter und ich habe nur die Papierausgabe.
Ich finde echte BĂŒcher deutlich besser. Bei Anmerkungen oder Markierungen kan man sich Post-it's ins Buch kleben oder Notizzettel zwischen die Seiten legen, das finde ich angenehmer als bei einem E-Book, aber ich gehöre eh zu den verfechtern des Echten Buches :)
 
Ich finde echte BĂŒcher deutlich besser. Bei Anmerkungen oder Markierungen kan man sich Post-it's ins Buch kleben oder Notizzettel zwischen die Seiten legen, das finde ich angenehmer als bei einem E-Book, aber ich gehöre eh zu den verfechtern des Echten Buches :)
Das Markieren von interessanten Passagen ginge schon.
Jedoch vermisse ich das VergrĂ¶ĂŸern der Schrift und Anpassen der Helligkeit sehr.
Zumal dieses Buch einen Schrifttyp hat, der mir nicht so zusagt und der Kontrast auch nicht besonders gut ist.
Die Suchfunktion benutze ich in eBooks auch regelmĂ€ĂŸig.
Manchmal suche ich dann auch gleich im Internet, wenn mich eine Aussage nĂ€her interessiert, die vielleicht nicht so ausfĂŒhrlich im Buch beschrieben ist.

Dass ich sĂ€mtliche BĂŒcher bei Bedarf auch leicht mitnehmen kann, gefĂ€llt mir ebenfalls sehr gut.
Im Urlaub ist das immer besonders schön, vor allem, als wir noch geflogen sind.
Wie du siehst, bin ich von der elektronische Variante angefixt. ;)
 
Ich mag auch ebooks, ich lese sie mit der Kindle app auf dem
Handy und habe sie so immer dabei, wenn ich mal irgendwo warten
muss. Auch die Vorteile, die Sonja beschreibt, sind fĂŒr mich wichtig.
Und außerdem ist das Haus so voller BĂŒcher, dass ich jetzt dreimal ĂŒberlege,
ob ich ein neues Papierbuch kaufe. Wir wissen nicht mehr, wohin damit.
 

Ganz ein anderes Thema, jedoch wirklich spannend.
Ich finde es sehr interessant, weil die ZusammenhÀnge sehr gut erklÀrt werden, ohne den Zeigefinger zu heben.
Mir gibt es ein anderen Blick auf unsere Gesellschaft und die Auswirkungen, die uns alle beeinflussen, unabhÀngig vom Thema Narzissmus.

Wer mit Kindern zu tun hat, ob problematisch oder auch nicht, kann bestimmt was damit anfangen.
 
Bei Amazon sehe ich nur spanische oder englische BĂŒcher. Hast du vllt. einen link dazu?
 
Sonja, du scheinst auch noch nicht so richtig zu wissen,
wie du weitermachen sollst, jedenfalls schreibst du nichts darĂŒber,
ich hoffte mir nach meinem Kurzurlaub ein paar Anregungen
bei dir zu holen.
Ich glaube, ADF ist doch nicht so das richtige fĂŒr mich
auf Dauer.
 
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