Sport-Streak: jeden Tag Sport.....

[Moony]

Ich nehme mir schon vor, jeden Tag ein bisschen Sport zu machen, aber wenn es nicht klappt oder mein Körper eben wie gestern nein sagt, dann ist das für mich kein Drama mehr. Morgen ist ein neuer Tag und wieder die Gelegenheit, Sport zu machen.
An Kirsty hab ich auch schon öfters gedacht, ich hoffe auch, dass sie momentan einfach nur beschäftigt ist mit was auch immer. Wir wollten uns ja mal treffen, hatten aber leider noch keine Kontaktdaten ausgetauscht, sonst hätte ich mich bei ihr schon gemeldet.

Weil heute so traumhaftes Wetter ist, war ich mit meinem Mann noch 1 Std. spazieren.

 

[Deysa]

Freitag 1h Crossstepper und 30 Min. Krafttraining
Samstag 1.5h Crossstepper

 

[Moony]

30 min Callanetics und 40 min Walking, war aber schlecht zu laufen und stellenweise ziemlich glatt.

 

[Moony]

Heute nur 30 min Spaziergang mit Nachbarin und Hund.

 

[Deysa]

Gestern 1.5h und heute 1h Crossstepper.
In letzter Zeit bin ich sehr demotiviert, was das Krafttraining angeht. Kein Fortschritt seit Monaten (trotz mehr Gewicht), immer wieder muskuläre Beschwerden.... sowieso braucht es jeden Tag so viel Überwindung und Motivation.

 

[Moony]

25 min Intervalltraining auf dem Crosstrainer, 15 min Kurzprogramm Callanetics und 30 min Spaziergang

 

[Deysa]

Gestern 1h Crossstepper und 30 Min. Krafttraining
Heute 1:15h Crossstepper, weil überall Msukelkater.

 

[Deysa]

Gestern 1.5h und
heute 2h (!!!) Crossstepper.
Ich habe immernoch Muskelkater Was soll das nur?

 

[Sorah]

Ich habe immernoch Muskelkater Was soll das nur?

Hast du denn auch mal eine richtige Regeneration gehabt?
Du hast ja geschrieben, dass das mit dem Muskelwachstum auch nicht so richtig will, obwohl du die Gewichte erhöht hast.

Ich vermute, du hast zu wenig Regeneration und beginnst zu früh mit dem neuen Trainingsreiz.
Dadurch kann der Muskel sich nicht erneuern und wird mit der nächsten Belastung nur wieder geschädigt, ohne sich anschließend auch kompensierend wieder aufbauen zu können.

Deine Eiweißzufuhr kannst du auch mal prüfen.
Evtl. ist es zu wenig oder auch nicht ausgewogen genug.

 

[Moony]

Ich tippe auch auf Übertraining. Gönne deinem Körper mal ein paar Tage Pause.

 

[Deysa]

Danke für eure Hinweise.

Mein Eiweiss ist recht hoch. Ich habe sehr viel Hunger, Mens kommt bald und Blutwerte sind eher niedrig. Versuche so gut es geht Soja gering zu halten.

Morgen ist mal sicher Pause. Ihr könntet da durch aus recht haben.

 

[Düsentrieb]

2 Bäume liegen, ich stehe noch
Leider hat die Pulsuhr nicht die ganze "Trainingseinheit" aufgezeichnet, da die Aufzeichnung wegen niedrigem Batteriestand vorzeitig beendet wurde.
Nächstes mal nehme ich besser eine Powerbank mit ^^
Aber auch so behauptet das Ding, ich hätte bei den Holzarbeiten während etwas mehr als 5 Stunden über 2000 Kalorien verbrannt.

 

[Moony]

Ganz vergessen, gestern 1,5 Std. Nordic Walking.

 

[Deysa]

Gestern habe ich dann doch noch einen zweiten Tag Pause gemacht - in der Hoffnung, dass so endlich mal Regeneration stattfindet.
Heute Vormittag bin ich wieder fit gewesen. Also gab es nüchtern 1:15h Crossstepper und dazwischen 45 Min. Krafttraining. Ich fühle mich gut.
Edit: noch 1:15h Wandern am Nachmittag

 

[Düsentrieb]

Meine Arme schmerzen immer noch nach dem "Waldarbeitereinsatz" vom Samstag.
Und dabei sind die Einzelteile der zwei Bäume noch nicht vollständig ausserhalb des Hochwasserstandes des Flusses.
Nächsten Samstag geht die Arbeit daher weiter.

 

[NupharLutea]

Streicht den Tag rot im Kalender an, Nuphi hat Sport gemacht
Offiziell 25,7km Fahrrad fahren, inoffiziell drei bis vier Kilometer mehr, die erste App, die ich runtergeladen hatte war doof und hat nicht ordentlich mitgezählt. Die zweite war besser. Also waren es sogar etwa 30km^^
Sportschulaufgabe vom Großen für diese Woche erledigt (gefordert: 24km insgesamt)... er ist natürlich mitgefahren

 

[Sorah]

Wow, wofür so Schulsportaufgaben alles gut sind.

 

[NupharLutea]

Sportschulaufgabe vom Großen: check
24km Radfahren... mal wieder. Mal gucken, was er diese Woche noch macht, die Klasse soll insgesamt die Strecke bis Berlin schaffen... rund 500km
Die 24km bin ich natürlich mitgefahren... sogar auf dem Fahrrad, nicht mit dem Auto

 

[Moony]

Bisschen staubig hier geworden *malebendurchwisch*

Ich hab mich heute aufgerafft und auf Youtube 12 min HIIT-Training für Anfänger mitgemacht. War anstrengend, hat aber Spaß gemacht. Ich versuche das jetzt, wie empfohlen, jeden 2. Tag zu machen. Crosstrainer ist mir grad viel zu langweilig. Vielleicht klappts ja so mit mehr Sport.

 

[Linea]

Ich bin auch noch dabei, schreibe hier aber nicht jedes mal rein^^
Ziel für diese Woche sind 25 Km Laufen, zwischendrin geht es aufs Rad