Aktueller Inhalt von colo

Hallo Zusammen Also ich mach jetzt seid 3 wochen low Carb mit Kraftsport (2er split) Habe mich natürlich auch vorher gründlich informiert.Überall wird beschrieben das man mit nem Kcal Defizit arbeiten soll ca 500 Kcal. Hab mir dann in verschiedenen online Rechnern meinen Tagesbedarf...

AW: AD nach 9 tagen ersten Ladetag? Danke für die schnelle Antwort Jop anabole diät meinte ich unter 30g KH etc^^ Mit 12 Wochen is nur gemeint das das meine "Probezeit" ist um zusehen wie gut ich alles in meine Leben Integrieren kann etc Jop wird dann wohl nen Cheat day hab aber mal gelesen...

Hallo zusammen Mache nun eine längere AD (Mind. 12 Wochen) ich treibe täglich Sport 5 tage Kraft (HIT) 2 mal Cardio (schwimmen) Bin gerade bei tag Tag 9 und seid 7 tagen in der Ketose. Nun meine frage: Kann ich nach 9 tagen schon den ersten lade-tag starten? habe nähmlich nen Anlass...

Hallo zusammmen ich heisse Patrick bin 28 jahre jung 195cm gross und wiege aktuell 120kg (schock) hatte vor nen paar jahren schonmal ne AD gemacht und lief super da ich eh eher ne fleischfressende pflanze bin. ;) Mein Zielgewicht sind 90kg Zeitlich mach ich mir da keine illusionen wird schon...