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Aktueller Inhalt von Ella2808
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Ich meinte nicht das ich pro Training 1000 Kcal verbaler sondern diese zusätzlich als Maximum auf meinen Grundumsatz kommen.
Bsp.: An einem normalen Arbeitstag kommen zum Grundumsatz (ca. 1500) ca. 300-400 Kcal hinzu durch normale Bewegung, dann Spinnig mit 500 Kcal und wenn ich davor noch ein...
Danke für die Infos.
Ich werde mich dann jetzt mal fern von Milchprodukten halten und alle KH zählen. Nüsse und Samen habe ich auch fast täglich im Salat gehabt, werde ich nun jetzt auch erst mal weg lassen.
Ich habe beim google noch unterschiedliche Meinungen zur Sinnhaftigkeit des Refeeddays...
Ich esse größtenteils keine verarbeiteten Produkte also nehme ich die Angaben zu KH und Eiweiß und Fett aus dem Buch "Kalorien Mundgerecht". z.B. hat 100g Avocado 7 KH, wovon 3 Zucker sind. Also zähle ich 3 KH in meiner Tabelle ein da der Rest aus Ballaststoffen etc. besteht was keinen Einfluss...
Hallo zusammen und vielen Dank für eure schnelle Antworten,
ich schreib euch mal hier kur zwei Bleispieltage auf.
Tag A:
120g Gouda
1 El Butter 2 Eier
Frühstücksfleisch
120g Pilze
Wallnussöl
Brühe
50g Salami
2 Tomaten
20g Frischkäse
70g Parmesan
200g Hackfleisch
1 gelbe Paprika
1/2 schlangen...
Hallo zusammen, ich weiß wirklich nicht mehr weiter und hoffe das ihr mir helfen könnt:
Ich mache seit 3 Wochen die Atkins-Diät und zähle meine KH. Dazu habe ich die ersten zwei Wochen auch die gesamten Kcal gezählt um einen Überblick zu haben wie sich die hohe Fettzufuhr auswirkt. Davor habe...