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mehr Gemüse essen, Füll und Ballaststoffe sättigen auch mit, Beim Eiweiß je nach Aktivitätsfaktor 0,7-max 1,5 g Eiweiß/kg Körpergewicht, und bei den Fetten auf Qualität achten, das geht alles sehr gut! man muß manchmal nur die Zutaten genauer studieren.