danke schon mal für die Antworten =)
oh sorry, ich dachte AD steht....auf jeden Fall meine ich die Anabole Diät!!!
ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (Hypertrophie/Muskelaufbau), sprich 3*8-12 Wdh. je Übung, und 3 mal in der Woche Fussball. Nur ich möchte mein Körperfett noch um...