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Tag 1
Alsoo:
Gewicht heute morgen: 65,5kg
Morgens: 2 Scheiben selbstgemachtes Leinensamenknäcke (aus der
Rezeptsammlung) mit Hüttenkäse und Putenbrust, dazu ein Ei (nur
das Eiweiß)
Mittags: Ein Schnitzel (150g, natürlich ohne Panade) + ein paar Scheiben...
Alsoo...
ich wiege im moment 65 kg
Taille: 68
Hüfte: 98
Da ich in zwei Wochen in den Urlaub fahre (*freu*) habe ich beschlossen, endlich mal David Kirschs 2-Wochen-Plan zu probieren:
Allerdings nur das Sportprogramm (jeden Tag 45min Cardio + jeden 2. Tag bodytraining (auch 45 min))...
Hier eine absolut idiotensichere creme ohne kochen
man nehme:
1 Ei
150g Magerquark
Süßstoffersatz für 20g Zucker
etwas Vanillearoma
eventuell etwas Sojamilch
Das Ei ungefähr 1 Minute schaumig schlagen, den Quark und die übrigen Zutaten unterrühren, in den Kühlschrank stellen - fertig...