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@BicMac prima, danke!

Da bin ich schon wieder mit der nächsten Frage :giggle:: was bedeutet Ammoniak Geruch während des Krafttrainings? Habe gestern beim Krafttraining, das ich wieder in gewohnter, belastender Form durchführe zum ersten Mal einen ziemlich starken Ammoniak Geruch bei mir wahrgenommen. Ganz anders...

Danke, Linea, mit solchen Infos aus der Praxis komme ich weiter. Ich will das ganze ja auch nicht zu dogmatisch angehen. Die Erläuterungen zum Switchen fand ich halt einleuchtend. Im Grunde ist es mir aber egal, ob ich nach der Adaption 20, 30 oder 50 g KH tägl. zu mir nehme. Wirklich wichtig...

Bei meinem Bruder hat sich die Wirkung des Öls auch nicht wie erhofft eingestellt. Auf Empfehlung seiner naturheilkundlich orientierten Hausärztin ist er dann mit Erfolg auf Aswagandha umgestiegen. Er hat mit o,5 Gramm des Pulvers begonnen und dann gesteigert, bis er bei Gramm zufrieden war...

Falls das noch aktuell ist, kurz meine Erfahrung, ergänzend zu obigem Bericht; ich bin als Neuling bei diesem Produkt den Empfehlungen gefolgt, mit niedriger Konzentration und Dosierung einzusteigen. Bis man die gewünschte Wirkung spürt, kann die Dosis dann tropfenweise erhöht werden. (2 mg je...

@Linea, danke für deine Infos! Verstehe ich dich richtig, dass du dich - mit relativ wenigen Ausnahmen - seit über drei Jahren quasi ununterbrochen und konsequent unter 20 Gramm KH tägl. ketogen ernährst?

Hallo zusammen, seit rd. zwei Monaten ernähre ich mich nun ketogen. Meine Motive sind Reduzierung meines Fettanteils und in der Hauptsache mindestens der Erhalt von körperlicher und insbesondere geistiger Gesundheit. Das scheint in Gang gekommen zu sein: meine Klamotten sitzen lockerer und eine...

Die Antworten auf meine Fragen helfen mir weiter; sie sind einfach und klar und dadurch für einen Newbie leicht eingängig. Kompliment dafür und herzlichen Dank!

PS: *Gemeint ist hier die silber-beschichtete Glasscheibe. You made my day In den letzten Tagen bin ich dabei, mich zum einen weiter mit der Materie vertraut zu machen und zweitens eine gewisse Struktur in meine neuen Essgewohnheiten zu bringen. Letzteres gestaltet sich als eine ziemlich...

Hallo zusammen, über die konkreten Hinweise und Empfehlungen habe ich mich sehr gefreut. Danke dafür! Ich habe mir daraufhin folgenden Plan zurechtgelegt: Eiweiss 100gr, Kh max.30, Fett 150-160. Damit ist bei - denke ich mal - ausreichend Eiweiss (1,3gr/kg Körpergewicht) der Fettanteil höher...

@casp72 besten Dank für die Tips! Ich werde es mal testen

Hallo zusammen, nun bin ich ja seit einigen Tagen hier eingeschrieben, habe mich vorgestellt, ein wenig rumgesucht (auch einiges gefunden :-)) , aber natürlich ist keto noch ein ziemlich unbeschriebenes Blatt. Da dieser Bericht mit einer Frage endet, ist es vllt. sinnvoll, ein kurzes Resümee...

Ich nutze es seit etwa zwei Monaten in der 5%igen Dosis; Hauptgrund war eine in Aussicht gestellte verkürzte Regenerationszeit nach dem Training. Das kann ich ganz klar bestätigen. Da reichen schon drei Tropfen, um bereits am Folgetag körperlich wieder "gut drauf" zu sein. Eine höhere Dosierung...

Hallo zusammen, zunächst ein "danke" für die Willkommensgrüße; ist schön, so schnell mehrere Antworten zu bekommen. @Grobi112 und @casp72 , ihr habt vollkommen Recht: mein Zielgewicht ist schon eine Herausforderung, das sehe ich durchaus auch so. Aber ich brauche solche Sachen, weil ich...

Hallo zusammen, ich bin 72 und lebe im Rheinland. Habe mich auf meine alten Tage entschieden, meine an sich ziemlich intakte Gesundheit noch etwas zu verbessern. Im Wesentlichen geht es mir dabei um den Erhalt meiner kognitiven Fähigkeiten. Desweiteren möchte ich meinen derzeitigen Fettanteil...