Aktueller Inhalt von Unknown92

Ich mache im Moment die Anabole Diät (Atkins diät mit Aufladephasen). In den Aufladephasen wird alles umgekehrt. Also Proteineinnahme bleibt gleich und statt Fett wird Kohlenhydrate zu sich genommen. Nur 1 Tag in der Woche ( ich mache es Sonntags). Das macht man , damit nicht viel Muskellmasse...

Ja so siehts aus. Ich hab mir mal ohne einen Ernährungsplan nur die wesentlichen Sacehn geholt. Eier , Fisch , Fleich , Mayonaise , Feldsalat , Tomaten (wenig pro tag) , Gauda , Hüttenkäse , Quark 40% Fett, Mozerella , Brokoli , Blattspinat (kann sein dass ich was vergessen habe) / Whey...

Ich habe neulich in einer Zeitung gelesen , dass Fleisch für den Grill oder Bratwurst je nach dem stark bearbeitet ist (Aus dem Supermarkt nicht vom Metzger). Eignet sich das Fleisch während der AD?? Ich hab mir das mal getestet aufm Grill und die sind wirklich bischen fettiger und saftiger als...

stimmt. Ist nicht so , dass ich Fett sei... ich habe nur nur einen sehr großen KÖRPERFETTanteil... bin etwas kräftig gebaut...leider auch Fettreich... wollte mit a.diät genau das wieder in Ordnung bringen :D...so war zumindest meine Überlegung

Stimmt :) bin genau 20. Wiege 87,5 Kg bei einer Größe von 186 cm. trainiere schon seit 2 Jahren hatte aber verletzungspausen aufgrund von Fußballverletzungen. Jedoch habe ich es geschafft bischen was aufzubauen..aber um was aufzubauen war Kohlenhydrate nötig..hab das gerne konsumiert...

Ich komme hier vollkommen durcheinander und blicke garnicht mehr durch = verwirrt :confused::confused: Atkins Buch habe ich NICHT gelesen. Ich habe nur von einem erfolgreichen Anwender dieser Diät davon erfahren. Und mich im Internet davon informiert. Ich habe auch die Funktionsweise dieser...

(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!) (10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz Faktor z.B.: 1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser) 1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler) 2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter) Bedeutet: KG=87 (10 x 87) + 900 = 1770 x 1,4 = 2478 Gesammtumsatz...