Ätkins Diät

AW: Ätkins Diät

Hallo ich mache seit 10 Tagen Atkins und mache viel Sport, vor allem Krafttraining. Ich verzichte derzeit auf Proteinshakes aus 2 Gründen, und zwar dass sie mit Wasser nicht schmecken (Milch ist Tabu) und mein Pulver pro Portion schon 15,4 KH hatte was es erschwert unter 20g zu bleiben. Allerdings nimmt man bei der Atkins Diät automatisch viel Eiweiß und Proteine zu sich, wenn ich mal einen Eiweißboost brauche esse ich einen Harzer Roller, aber das ist ja Geschmackssache. Ich esse auch mal ein Würstchen aber achte auf die Inhaltsstoffe!! Und auch Milchproduktion wie Sahne und Vollfettkäse Schmand etc. Für Soßen und Co nehme ich zu mir, alles jedoch in kleineren Mengen und mit einem Auge auf den KH Gehalt!! Ich überprüfe fast täglich meine Ketose mit Teststreifen und am Tag 10 bin ich schon ganz gut drin. Manchmal fühle ich mich beim Training etwas schlapp, dafür bekam ich aber den Tipp mehr Fett zu mir zu nehmen, Fett ist ja hier dein Freund. By the way, wenig essen ist keine Option bei Atkins.

Ich halte mich an Erfolge aus meinem Umfeld die mit Atkins verbucht worden sind.

Sei nicht enttäuscht, wenn du dein Ziel in der Zeit nicht erreichst, es kann ja mal länger dauern aber es bringt was, ich hab selber in den 10 Tagen schon 2.5 Kilo abgenommen. (Ich nehme allerdings Nahrungsergänzungsmittel)

Ich hoffe meine Erfahrung konnte dir helfen

Viel Erfolg

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Hallo Loanda

wenn dir beim Training der Antrieb fehlt, versuch es mal mit MCT-Öl.
Etwa eine halbe Stunde vor dem Training 10 ml in Wasser (ich mache mir dafür auch gerne einen Whey-Shake) und du wirst zum Duracel-Hasen

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Loanda schrieb:

Hallo ich mache seit 10 Tagen Atkins und mache viel Sport, vor allem Krafttraining. Ich verzichte derzeit auf Proteinshakes aus 2 Gründen, und zwar dass sie mit Wasser nicht schmecken (Milch ist Tabu) und mein Pulver pro Portion schon 15,4 KH hatte was es erschwert unter 20g zu bleiben. Allerdings nimmt man bei der Atkins Diät automatisch viel Eiweiß und Proteine zu sich, wenn ich mal einen Eiweißboost brauche esse ich einen Harzer Roller, aber das ist ja Geschmackssache. Ich esse auch mal ein Würstchen aber achte auf die Inhaltsstoffe!! Und auch Milchproduktion wie Sahne und Vollfettkäse Schmand etc. Für Soßen und Co nehme ich zu mir, alles jedoch in kleineren Mengen und mit einem Auge auf den KH Gehalt!! Ich überprüfe fast täglich meine Ketose mit Teststreifen und am Tag 10 bin ich schon ganz gut drin. Manchmal fühle ich mich beim Training etwas schlapp, dafür bekam ich aber den Tipp mehr Fett zu mir zu nehmen, Fett ist ja hier dein Freund. By the way, wenig essen ist keine Option bei Atkins.

Ich halte mich an Erfolge aus meinem Umfeld die mit Atkins verbucht worden sind.

Sei nicht enttäuscht, wenn du dein Ziel in der Zeit nicht erreichst, es kann ja mal länger dauern aber es bringt was, ich hab selber in den 10 Tagen schon 2.5 Kilo abgenommen. (Ich nehme allerdings Nahrungsergänzungsmittel)

Ich hoffe meine Erfahrung konnte dir helfen

Viel Erfolg

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Danke!

Wie schnell bist du in die kektose gekommen?

Ich kann dir auch nur Master Eaa 277 empfehlen die dinger machen dich Fit du ziehst das Training dan voll zielstrebig durch, so gehts mir immer, mit bcaa is das nicht so die ziehen mich runter!
Nimmst du auch Creatin zu dir?

Übrigens es gibt Why mit 0,3g kh, der höchste kh wert bei meinen Whys ist 1,8 kh pro 25g-30g -300ml.

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Ich War ca nach 6 Tagen in der Ketose, zumindest ganz leicht.

Danke für die Tips Creatin nehme ich bis jetzt noch nicht, es war vorher in meinem Proteinshake mit drin.

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Loanda schrieb:

Ich War ca nach 6 Tagen in der Ketose, zumindest ganz leicht.

Danke für die Tips Creatin nehme ich bis jetzt noch nicht, es war vorher in meinem Proteinshake mit drin.

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also kann man so sagen das du in 4 Tagen 2,5 kilo abgenommen hast? Oder in den kompletten 10 Tagen?

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In den kompletten 10 Tagen. Aber ich stelle mich nicht sehr häufig auf die Waage, mir geht es nicht um das Gewicht sondern wie es hinterher aussieht, denke dass es auch erst mal Wasser war.

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Loanda schrieb:

In den kompletten 10 Tagen. Aber ich stelle mich nicht sehr häufig auf die Waage, mir geht es nicht um das Gewicht sondern wie es hinterher aussieht, denke dass es auch erst mal Wasser war.

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Es sei den du nimmst Creatin, das speichert wasser im Gewebe. Ich hab Creatin mal abgesetzt hab in 7 Tagen 2,5 kilo abgenommen nach 11 3 kilo.
Dan hab ich wieder Creatin genommen und hab nach ca. na Woche wieder 3 ,5 kilo drauf gehabt.
Musst mal nen paar tage lang 3-4 Liter Trinken XD auf Creatin nimmst da in 2 tagen nen paar kilo zu.
Immer wieder lustig bis dich auf die wage stellst.

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Alos ich hab die Diät abgebroch hab zwar 2 kilo verloren aber das is einfach zu anstrengend die dauerhaft durchzuhalten immer schlapp beim Training und deshalb wahrs das erst mal mit der Diät....

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Legio schrieb:

Alos ich hab die Diät abgebroch hab zwar 2 kilo verloren aber das is einfach zu anstrengend die dauerhaft durchzuhalten immer schlapp beim Training und deshalb wahrs das erst mal mit der Diät....

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Du weißt schon, dass die enzymatische Umstellung des Körpers beim Erwachsenen mehrere MONATE dauern kann?
Es gibt keinen Bausatz, der mal eben an einem Tag von Diesel auf Rapsöl umrüstet.

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ging mir auch so, als ich keine supplements zum training genommen hab.
hab dann die umstellung in einer phase von krankenstand aufgrund von schmerzen korrekt durchgemacht nach allen regeln der keto-küche, habe die ein zwei wochen durchgehalten, weils mir da ohnehin scheiße ging und ich nix machen konnte und danach kam bald das "hoch" von dem alle reden. allerdings blieben auf dauer 5-10g KH einfach zu wenig, um für mich ausreichend trainieren zu können.