Schilddrüsenunterfunktion, PCO und Insulinresistenz natürlich heilen

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Essen 26.11.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Eiersalat und Bauch

Abend:
Rührei mit Speck

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten
 
Zuletzt bearbeitet:
Essen 27.11.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Wurstsalat

Abend:
Eisbergsalat mit Thunfisch und Mais, 10 Gummiteile

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
01:25:00 Laufen
 
Zuletzt bearbeitet:
Essen 28.11.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Grüner Salat mit Schweinebraten

Abend:
Wienerle & Rührei

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde Reiten
 
Zuletzt bearbeitet:
Essen 02.12.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Leberkäs mit Eiersalat

Abend:
Omelett mit Speck, Paprika & Tomate

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde PT
 
Essen 03.12.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Nackensteak mit Salat

Abend:
Schaschlik

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
Spazieren

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Essen 05.12.19

Früh:
Amaranth, Quinoa, Mandelmilch, 2 Teile Obst, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen
2 Paranüsse

Mittag:
Thaicurry mit etwas Reis

Abend:
LC Brot mit Aufschnitt

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde Reiten
 
Essen 07.01.20

Früh:
2 Paranüsse

Mittag:
Grüner Salat mit 1 Scheibe Schweinebraten, 1 gekochtes Ei

Abend:
Gemüsesuppe

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
20 Minuten Laufen
 
Essen 08.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
Grüner Salat mit 1 Scheibe Leberkäs, 1 gekochtes Ei

Abend:
Gemüsesuppe

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
30 Minuten Spazieren
 
Essen 09.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
Gemüsesuppe

Abend:
Möhren-Kartoffel-Gemüse mit Leberkäs

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
60 Minuten Spazieren
 
Essen 10.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
-

Abend:
Lachs mit Ofengemüse

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
40 Minuten laufen

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Essen 11.01.20

Früh:
-

Mittag:
Omelett

Abend:
Geschnetzeltes mit Zucchinipuffer

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
50 Minuten laufen, 1 Stunde trailen, 1 Stunde spazieren

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Essen 12.01.20

Früh:
-

Mittag:
Omelett

Abend:
Steak mit Ofengemüse

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde spazieren, 70 Minuten radfahren, 1 Stunde reiten
 
Essen 13.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
2 Bratwürste mit einem kleinen Salat

Abend:
Chili con Carne

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
30 Minuten laufen
 
Essen 14.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
Leberkäs mit Eiersalat

Abend:
Chili con Carne

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten, spazieren
 
Essen 15.01.20

Früh:
2 Paranüsse, eine Handvoll Walnüsse

Mittag:
Bratwurst mit Salat

Abend:
Thai Curry mit Lachs & Garnelen

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten, spazieren
 
Essen 16.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Kokosmilch mit Banane und Khaki

Mittag:
Gulaschsuppe

Abend:
Omelett mit Thaicurry

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
Spazieren
 
Essen 17.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Kokosmilch mit Banane und Apfel

Mittag:
Nüsse

Abend:
Lachs mit Blattspinat

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
Trailen, Spazieren, 1 Stunde laufen

_____________________________________________


Essen 18.01.20

Früh:
Buchweizenbrot mit gekochten Schinken

Mittag:
-

Abend:
Grillfleisch mit gemischten Salat

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten

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Essen 19.01.20

Früh:
Buchweizenbrot mit gekochten Schinken und 2 gekochten Eiern

Mittag:
Shake

Abend:
Gegrilltes Fleisch mit gemischten Salat

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
70 Minuten laufen
 
Essen 20.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Mandelmilch mit Obst

Mittag:
halbes Hähnchen & Nüsse

Abend:
2 Chaffles mit Schafskäseaufstrich & Chorizo

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
 
Essen 21.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Mandelmilch mit Obst

Mittag:
1 Scheibe Bauch mit Eiersalat

Abend:
Fisch mit Rosenkohl und Kartoffeln

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
50 Minuten Tempoläufe
 
Essen 22.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Mandelmilch mit Obst

Mittag:
Bratwürste mit Salat

Abend:
Reste von gestern

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten
 
Oh. Da fehlt ja das ganze Wochenende auch noch.........das bekomme ich dann nicht mehr zusammen.

Essen 26.01.20

Früh:
LC Brot mit Omelett

Mittag:
-

Abend:
Schweinelende in Champignonrahmsoße mit Speckbohnen

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde reiten
 
Essen 27.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Mandelmilch mit Obst

Mittag:
1 Scheibe Bauch mit Eiersalat

Abend:
Reste Schweinelende mit Speckbohnen

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
1 Stunde PT
 
Essen 28.01.20

Früh:
Müsli aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Flohsamen, Mandelmilch mit Obst

Mittag:
Stadtwurst mit Musik

Abend:
Omelett

Trinken:
1 Liter Magnesiumcitrat, 0,5 Liter ACC, 2 Liter Leitungswasser, 2 Kaffee mit wenig Milchschaum

Bewegung:
-
 
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