...1 Monat später...
Auch wenns nicht so in meinem TB steht, am 19.04. diesen Jahres habe ich es das erste Mal überhaupt in 2010 geschafft, mich eine ganze Woche ordentlich zu ernähren. Und siehe da, jetzt ist daraus schon ein ganzer Monat geworden...
Und folgende Daten kann ich vorweisen (Zeitraum 19.4. bis 19.5.):
Gewicht: - 7,0 Kilogramm
Umfänge
- - 3cm (Brust)
- - 2cm (Bauch)
- - 3cm (Gürtellinie)
- - 4cm (Hintern)
- - 3cm (Oberschenkel)
Kann sich sehen lassen, und ich bin stolz auf mich :!:
Und ich hatte in dieser Zeit, wie früher auch, einige schlechte Momente/Tage, in denen ich am liebsten einfach hätte ... Ihr wißt schon.
Aber ich mache seit dem letzten Monat etwas anders, und für mich funktioniert es perfekt. Jetzt fragt sich der Eine oder Andere sicher, was das sei, und warum ich es hier nicht niederschreibe...? Ich finde, es klingt zu kurios und es funktioniert auch nur ganz individuell so. Also lasse ich es lieber... Und hey, Hauptsache, es hilft. ...und es hilft!!!
Na wie auch immer, Ernährung läuft top, esse nur Gutes. Ich mache natürlich noch Atkins, erwähne es aber nicht mehr so, auch bei Freunden nicht. Nicht, weil ich etwas verbergen will, sondern weil das Wort an sich mittlerweile abgelutscht ist. Und weil "ich mache Atkins" für mich nach der langen Zeit eine andere Bedeutung hat, damit meine ich: wirklich streng nach Phasen kontinuierlich die KH Anteile steigern, etc... Also eben das Programm machen, nach Buch.
Ich bin zwar dauerhaft in Ketose, denn das unterscheidet ja schließlich Atkins von allen anderen LC-Formen, aber ich habe einfach angefangen, zu essen, wie ich es später auch tun würde. Man könnte sagen, es ist Phase III...
Was esse ich?
Antwort: Das, was ich mag! Es hat sich eigentlich nicht viel geändert, denn nach wie vor ist die Atkins Ernährungsumstellung wie für mich gemacht. Morgens gibt es immer mein Rührei mit Schnittlauch, bestehend aus 3 (meist L) Eiern mit TK-Schnittlauch und Rapsöl. Mittags immer Fleisch und Gemüse. Da wären: Schweinenackensteaks, Puten- unf Hähnchenbrust, Lachs, Bratwürstchen. Dazu gibt es Sauerkraut und alle Arten von Gemüse, die ich mag: Blumenkohl, Broccoli, Karrotten, Erbsen, grüne Bohnen, Spinat und Sauerkraut. Klar, Sahne darf nicht fehlen...
Die ist schon immer dabei. Momentan auch nicht zu knapp. Denn bei meinem Gewicht sollte das alles am Tag nicht zu unterkalorisch sein, aber ich zähle auch keine kcal. Nach Gefühl eben. Abends gibt es praktisch immer einen großen Salat aus zig Dingen, aber am liebsten esse ich Blattsalate wie Eisbergsalat, Romanoherzen oder Feldsalat, dann Karotten, Gurke, rote Paprika, Tomaten, etc...
Was trinke ich?
Im Prinzip nur Mineralwasser! Daheim sowieso 3 Liter am Tag, wenn ich abends weggehe, in der Hauptsache auch Mineralwasser, aber auch hin und wieder mal ne Cola light. Ich weiß, immer noch ein umstrittenes Thema, aber ich denke, so ein 0/1 Denken bringt da auch nichts. Wenn mir danach ist, dann trinke ich halt mal ne CL, wichtig ist mir, daß das tägliche Hauptflüssigkeit mit Abstand Mineralwasser bleibt! :jepp: Was ich
nie trinke, sind "Zitronentees", Zuckerwässerchen wie Sprite etc., Säfte und Nektare aller Art, Kaffee, Tee und Alkohol. Brauche ich nicht.
Und sonst?
Ich esse regelmäßig Mandeln in kleinen Mengen, ca. 20g am Tag. Hin und wieder auch Erdnüsse, wenn man mal Hunger haben sollte, oder unterwegs ist. Auch mal ein Hawesta Heringsfilet in Tomatensoße, einfach so mal abends Wurst und Käse, Leberwurst, Silberzwiebeln, etc... Paßt ja alles in die Ernährung.
Und Schoki?
Ja, auch die! Regelmäßig und in Maßen. Ich habe mir eine 100er Packung meiner
Lieblings-Rausch-Schokolade bestellt, da sind die "Rippchen" einzeln verpackt, und ich esse täglich eins davon (6,7g). Vergesse es aber auch immer mal wieder. Manchmal esse ich auch ein Stick, aber mehr nicht!! (40g)
Wo wir grade dabei sind, hab mir eben ein Stück in den Mund geschoben, :lol: lecker!!
Ja, soweit wars das mal von mir. Ich weiß, es nagt die Empirie an mir, also nicht in meinem Kopf... Ich will nicht das Jahr 08 vergessen, wo ich 30 Kilo zunahm, war eben ein beschissenes Jahr. Und 09 Auch nicht, in dem es grade mal 2 ernsthafte Abnhemversuche gab. Und letztlich nicht viel Bewegung im Gewicht war. Und nicht den Beginn des aktuellen Jahres, in dem ich mein altes Höchstgewicht von 138,0kg, welches ich dreimal kurz hatte, überschritten habe, und einen neuen, traurigen Rekord aufgestellt habe, und ich drei Monate in Höchstregionen geschwebt bin.
ABER nichtsdestotrotz, ich will nicht ewig fett durchs Leben gehen, sprich ich hab das Fettsein nach wie vor dicke!!! Ich bin jemand, der immer alles ausreizen muß, leider! Aber vielleicht lernt der Jan es erst, wenn er so etwas durchgemacht hat, wie in den vergangenen Jahren, um zu begreifen, was er im Jahr 2005 schon erreicht hat. Wer weiß... Es ist auch nicht mein Interesse, darüber zZ nachzudenken, ich versuche mein Bestes und ich werde NIE aufgeben :!:
Und ich habe ja was Wichtiges für mich erkannt: Ich weiß, was ich will, nur die Affekthandlungen und das Umswitchen im Kopf, das ist mein Problem!! Und genau das habe ich im vergangenen Monat erfolgreich abgestellt!
PS: Mal wieder sry für den langen Text, aber der gleicht ja nur die sonst spärlichen Worte aus... man/frau möge mir verzeihen.
Aber dann weißt Du ja auch, daß ich nie aufgegeben hab und ganz fest daran glaube, daß ich es einen schönen Tages endgültig schaffen werde!!
