von allem das Beste...

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Gute Besserung, Dany!

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Wünsche Dir auch gute Besserung

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

So´n Mist! Schlaf dich aus und komm schnell wieder auf die Beine, dass du noch was vom Wochenende hast!

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Oh Mist Danilein! Lass es ruhig angehen und kuriere dich am Wochenende aus!

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Wiegetag

Alles wie gehabt, etwas mehr als letzte Woche... 65,0kg heute.

Ein klein wenig geht es mir heute besser.
War ja gestern Abend noch ne kleine Runde gaaaanz langsam Walken. War mehr spazieren gehen.
Aber ich war an der frischen Luft.
Trink jedemenge Tee (Thymian, Spitzwegerich und Ingwer) und hoffe, dass ich Montag wieder fit bin.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Hm... kranksein ist gewichtstechnisch eher dooooof. :-x
Hab schon wieder ein Pfund mehr auf der Waage.

Dafür versuche ich heute den Skaldemann recht hoch zu schrauben und die KH sehr niedrig zu halten.

Heute gehts mir noch ein wenig besser und ich war gerade ne halbe Stunde spazieren.

Heute Mittag gabs nen leckeren Hackfleisch-Schafkäse-Auflauf mit grünen Bohnen mit Speck und etwas grünen Salat.
Nachmittags habe ich mir einen Mikrowellenkuchen gemacht und nen Kaffee mit viiiiiieeeel Sahne.
Abendessen wird wohl nicht sehr viel werden, bin immer noch satt.

Aus Amerika gibt's noch keine Neuigkeiten. Warten immer noch auf die endgültige Gastfamilie. Wird schon werden.

Wünsch Euch nen schönen Sonntagabend...

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Schön das es Dir schon wieder etwas besser geht .
Und Hackfleisch-Schaafskäseauflauf hört sich super an genau wie fett etwas rauf bei niedrigem KH

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Einen wunderschönen guten Abend Dany

Mir ist es sehr gut ergangen die letzten Monate, danke der Nachfrage ;-).
Nun arbeite ich tatsächlich schon 5 Monate im Tierheim, kommt mir noch gar nicht so lange vor....die Arbeit ist SUUUUPER...auch wenn wir momentan verstärkt mit ein bisschen "Zipperlein" zu kämpfen haben:-( - aber das kriegen wir auch in den Griff irgendwann.

Allerdings ist es körperlich schon fordernd, da kommen am Tag schon einige Km Fußmarsch zusammen, das Gelände ist wirklich weitläufig. Und ein Sack Katzenstreu wiegt 20 Kilo, Du siehst, ich habe auf der Arbeit Ausdauer- und Kraftsport in Einem, wenn das nicht genial ist weiß ich auch nicht *lach*!

Aber die Viecherl machen alles wieder gut :-D. Ich hab jetzt auch ein Hündchen zur Pflege, ist schon über 14 Jahre alt, kommt ursprünglich aus Ungarn und ist mein ganzer Stolz (neben meiner Siamkatze moderner Art und meiner wunderschönen Havana Orientalisch Kurzhaar die vor einiger Zeit auch den Weg zu mir nach Hause gefunden haben *grins*).

Meine Kollegen sind auch total nett, wenn es auch mal Zickereien gibt. Wo viele Frauen auf einem Haufen zu Gange sind ist das halt normal - kennt man ja ;-).

Meine Jüngste hab ich auch schon untergebracht bei uns im ganzjährigen Praktikum. Das heißt, sie begleitet mich seit letzter Woche jeden Dienstag und schaufelt auch fleißig Katzenklos aus :-D.

Und jetzt kuck ich erst mal, was die letzte Zeit bei Dir so los war!

Bis bald, liebes Grüßle vom feuer

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

@Winterfeuer: Ich mag Menschen die Tiere mögen und so ein Job im Tierheim ist bestimmt nicht immer leicht :respekt: .

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Ach Feuerchen, ich freu mich sooooo für Dich!!!

Ich finde es wunderbar, wenn die Arbeit wirklich Freude macht und einen erfüllt. Und ich kann auch bestätigen, dass die Tierchen die eine oder andere Strapaze wieder gutmachen.

Arbeitest Du da jetzt den ganzen oder nur nen halben Tag? Und ist das ein befristeter oder schon ein Festvertrag?
Wie ist Dein Alltag so geworden? Wie finden es Deine Töchter denn so mit der arbeitenden Mama?
Gefällt es Deiner Tochter auch so gut wie Dir?

Ich muss sagen, ich bin ganz kribbelig vor Freude, dass Du Dich endlich wieder hier im Forum meldest. :juhu::juhu::juhu:
Ich gehöre zu den Menschen, die auch noch nach viiiiiieeeelen Jahren an Menschen denken, denen man mal begenet ist (auch wenn's nur virtuell ist) und sich dann immer wieder fragt: "Was ist wohl aus xxx geworden? Wie mag's xxx ergangen sein. Ich hoffe gut."

Weißt, so wie engelsstaub, die dann Schwanger wurde und sich seither nicht mehr gemeldet hat. Das würde mich schon interessieren ob alles gut gegangen ist.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Diese Woche ist nicht die meine.
Erst am WE die leichte Erkältung und gestern dann ganz plötzlich Durchfall.
Ich bin mir allerdings nicht sicher wo der herkam.
Es könnte am Essen gelegen haben oder aber die vielen Thymian- und Pfefferminztee's, die ich getrunken habe, um die Erkältung abzuwehren.
Vieleicht war's auch ein kleiner Magen-Darm-Virus. Egal, es ist schon wieder vorbei.
Dafür habe ich wenigstens ein Pfund abgenommen.

Sport ist da natürlich zu kurz gekommen. Ich werde mir auch noch etwas Auszeit genehmigen, weil ich mich ja nicht zusätzlich schwächen will.
Morgen werde ich wohl eine kleine leichte Runde Walken gehen, aber mehr wird's diese Woche nicht mehr werden.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Huch , Du scheinst da gerade etwas angeschlagen zu sein.
Ich hoffe das es bei den leichten Infekten bleibt und nun genug ist.
Etwas Spazieren/Walken wird dir da auch gut tun, auch wenn man sich hinterher fühlt als hätte man Hochleistungssport getrieben.
Wünsche weiter gute Besserung.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Wiegetag

Heute waren es 65kg. Nicht wirklich berauschend.
Langsam nervt es schon ziehmlich. :twisted:
Werde jetzt mal doch zum Arzt gehen und Blutwerte checken lassen.
Weil irgendwie kann es ja nicht sein, dass sich trotz LC mit unter 20g KH pro Tag, einem Skaldemann im Mittel von 1,4 und erhöhtem Sportpensum, so absolut überhaupt nichts tut.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

ich gebe Dir mal einen denkanstoss

ein KHanteil im essen bewirkt einen insulinausstoß

wenn du am tag 3 mahlzeiten nimmst und in jeder der
3 mahlzeiten sind KH `drin, also gemüse, salat, eiweissbrot,
was auch immer → hast Du 3 mal am tag einen insulinausstoß

das ist für das abnehmen nicht das optimale

wenn Du KH nur zu 1 mahlzeit nimmst, sagen wir salat am abend
→ dann hast Du pro tag nur 1x insulinausstoß → das erleichtert
den fettabbau enorm

also wenn Du 3 tage in der woche das so variierst, wird der erfolg
wesentlich wahrscheinlicher sein

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Und wie soll ich die KH aus Ei, Mascarpone oder Fleisch in diese Überlegung mit einbeziehen?
Ich kann ja nicht nur Öl oder Fett pur essen!

Die KH, die ich esse sind aus Gemüse und meist in die Kategorie SlowCarb einzuordnen.

Führt man deinen Denkanstoss zu Ende, hieße da ja, dass ich über mehrere Wochen oder gar Monate Atkins Phase 1 unter 10g KH pro Tag machen müsste.
Ich denke nicht, dass das auf Dauer so gedacht ist und im Ende dann auch ungesund wird.

Bei mir hat ja nicht einmal mehr die GEM-Woche funktioniert.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

ich die KH aus Ei, Mascarpone oder Fleisch in diese Überlegung mit einbeziehen

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die werden bei Atkins nicht gerechnet

dass ich über mehrere Wochen oder gar Monate Atkins Phase 1 unter 10g KH pro Tag machen müsste.

Zum Vergrößern anklicken....

nein, warum? 1x am tag kann auch abends mit salat und gemüse 20 g KH
heissen

Ich denke nicht, dass das auf Dauer so gedacht ist und im Ende dann auch ungesund wird.

Zum Vergrößern anklicken....

angeregt ist das für 2-3 mal die woche, die anderen tage wie gehabt


gem woche ist etwas komplett anderes, wirst Du von mir nie als
rat hören, genau wie skaldemann ratio für übergewicht weniger
als 30 kg, absoluter blödsinn

probier es doch einfach aus, ergebnis siehst Du ja, schlechter als
stagnation oder zunahme kann es nicht werden

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Ok, wenn ich die KH von Ei, Mascarpone und Fleisch nicht mitrechnen soll, liege ich ständig bei höchstens 10g KH pro Tag.
Kommt auch daher, weil meine Gemüseauswahl durch meine Fruktoseintoleranz ziehmlich eingeschränkt ist und somit alles rote, gelbe und weiße Gemüse wegfällt.

Und der schlimmste Fall ist ja auch schon eingetreten. Ich habe zugenommen.

Ich werde meine Essenspläne nochmal überarbeiten und sehen wie es wird.
Mit einer geringen Abnahme von 500g pro Monat wäre ich ja schon super Happy.

Ich bin ja keine die aufgibt. Mache mir halt nur schnell Sorgen, das irgendetwas nicht stimmt. Hinzu kommt, dass mein jährlicher Checkup sowieso ansteht.

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

liege ich ständig bei höchstens 10g KH pro Tag.

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wie gesagt, das ist nicht das alleinige kriterium, es geht darum,
wie oft am tag KH aufgenommen werden

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

Sei bitte so nett und hilf mir mal bei den Details.

Also heute die einzelnen Mahlzeiten sahen laut fddb so aus.

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern - 1,9g KH (die ja dann nicht zählen)
Espresso als Kaffee mit Süßstoff und 20g geschlagener Sahne - 0,7g KH
Mittag: halbes Grillhähnchen - hat nix
1 Portion Salat mit Essig&Öl - 1g KH
selbstgemachte Mayo dazu - 0,2g KH wegen Ei, 0,2g KH wegen Zitrone, 0,1g KH wegen Senf, Ei zählt ja wieder nicht
Kaffee: Espresso als Kaffee wie oben mit 50g Sahne - 1,7g KH
100g "Quark" aus Mascarpone 2,2g KH, Schmand 1,4g KH, Sahne 0,4g KH und LC-Sauerkirschenmarmelade 2,1g KH

ergibt bisher gesamt 11,9g KH.

Wenn wir Ei abziehen warens beim Frühstück gerade mal 0,7g KH. Ich finde, nicht der Rede wert.
Mittagessen ergibt mit Salat und Mayo 1,3g KH. Also auch nicht wirklich viel.
Kaffeezeit, da ist die Frage was zählt da? Ziehe ich alle Milchprodukte ab, bleiben noch 2,1 g KH aus der Marmelade. Und Kirschen haben je eher einen niegrigen Glyx bzw. eine Glykämsche Last von 3,3. Was ja wohl auch eher in die Kategorie SlowFood gehört und keine wirklich massive Insulinproduktion auslöst.

Jetzt mal davon abgesehen, dass es heute vielleicht zuviel Milchprodukte waren, würde ich jetzt einfach mal sagen, dass ich heute noch keine wirklich relevanten KH bezüglich des Insulinausstoßes zu mir genommen habe. Das hieße, dass ich heute Abend noch etwa 15g KH zur Verfügung hätte.

Ist das so alles Richtig?

AW: Raucherkilo's müssen wieder runter!

also bei Atkins werden keine KH aus fleisch, fisch, eiern, hartkäse
angerechnet

aus milchprodukten, auch mascarpone oder anderen weichkäsen schon
und natürlich aus gemüse und salat

wenn Du so einen tag wie heute als normal nimmst, ist er okay,
kein prolem

wenn Du jetzt das reduzieren von KH häufigkeit 2x die woche machen
willst, heißt das, morgens z.B. omelett mit mayo und kaffee mit sahne,
mittags halbes hähnchen ohne salat/gemüse und abends dann z.B.
fischfilet mit bauernsalat, kaffee mit sahne

also an den 2 tagen vermeidest Du tagsüber alles was KH hat und
isst nur abends mit gemüse und/oder salat dann