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dem ist nichts hinzuzufügen! das wiederspiegelt exakt auch meine eigenen erfahrungen. ich hab mit kcal-reduktion erst um den grundumsatz, dann bei 1000kcal / tag, dann bei 600-800kcal / tag in 8 monaten 22ig kilo gewicht (fett- & muskelmasse!) runtergehungert... mein stoffwechsel nahm mir das...

kann schon sein.... eigentlich müsstest du doch auch was an deinen sachen merken ? oder ? ich mache ja nun auch viel sport. und wenn ich mich im spiegel seh denk ich manchmal: so fett siehst du doch garnicht aus. meine figur hat sich schon durch den sport verändert. doch leider sagt die...

ja...die werd ich wohl haben müssen.... aber wenn ich es mir recht überlege...ich hatte schonmal vor gut 6 jahren einige kilos gut abgenommen, indem ich einfach das brot wegelassen habe ne weile... da war ich noch nicht auf dem diät und sporttrip...:rolleyes:

mein gesamtumsatz wird mit sicherheit so 2300 sein ?? grundumsatz ist um die 1500. weiss immer nicht so genau, wie ich den berechnen soll. habe tage mit sport im fitti...sport im wasser...keinen sport...einen tag arbeite ich voll....einen halbtags... bis jetzt geht es ganz gut mit dem...

ne...noch nicht...kommt aber noch....

ich habe heut mal bewusst darauf geachtet, die KH's wegzulassen. aber pustekuchen !!! wo nicht alles Kh drin sind :shock: ich arbeite ja schon eine weile mit kaloma. da hat man einen schönen überblick über seine kalorien. na jedenfalls bin ich heute doch glatt auf gute 100 g KH gekommen...

ja...ich werde mich mal auch nach literatur umsehen. ein tagebuch werde ich dann auf jeden fall führen. will mich erstmal mit der materie vertraut machen. denn jetzt vor weihnachten seh ich es eh als zweckslos an, damit anzufangen. ich war wirklich auch weit unten mit meinem stoffi. es drehte...

hallo ! durch das stöbern im internet bin ich natürlich hier gelandet... ich werde 39, bin 1,65 und wiege 79 kg....:shock: ich habe eine lange diätkarriere hinter mir. man kann sagen, ich habe innerhalb von 3 jahren gute 10 kilo zugelegt. obwohl ich eigentlich abnehmen wollte... ich...