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Hey, mir stellt sich gerade die Frage, was ich an Ladetagen essen soll, und wie da die Kalorienaufteilung KH/EW/FETT sein soll, und ob ich mehr Kalorien zu mir nehmen muss? Viele Grüße

hm, ich versteh aber nicht, wieso ich Salat essen soll, wenn ich doch auf KH verzichten sollte.. Eignen sich alle Gemüsesorten für einen Salat?

Soll ich Butter& Co löffeln? Brot ist ja tabu, und Gemüse hat auch wieder KH. lg

Hallo, was hat denn viel Fett? Sind so Fischkonserven in Tomatensauce geeignet?

Hi, hab mich heute an der Ernährung versucht, bei meiner Rechnerrei komme ich auf Folgendes; Kcal 1648 Fett 157g 48% KH 19,3g 6% EW 149g 46% Das kommt jetzt nicht so wirklich an die 70:30 ran, habe heute ein Omlet, eine Packung Matjes, Kräuterquark und THunfisch gegessen, was kann ich ergänzen?

Hallo, ich bin Männlich 19 Jahre alt, habe leider 119 Kilo bei 194cm auf dem Bauch :( Beruflich bin ich in der Lehre als Industriemechaniker, und gehe zwei mal die Woche zum Kickboxen. Ich wollte nun noch nebenbei ins Fittnesstudio. Ich hab mich im Internet sowie hier im Forum schon...