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Was meinst du mit "Keto gibt es nicht"? Nicht mal als Abkürzung legitim?! :) Ja Trainingsplan ist darauf ausgerichtet, habe am Tag nach dem Refeed/Ladetag/Wasauchimmer große Muskelgruppen und eine HIIT Einheit von 30 Minuten! Also einen "Fresstag" wollte ich eigentlich nicht einlegen, schon...

Dachte eigentlich dass es das Selbe sei... mit dem Refeed meine ich einen Tag an dem ich einen Kalorienübershuss durch größtenteils kohlenhydrathe erziele!

Hallo zusammen, ich habe gestern meine Keto begonnen und gelesen, dass vor dem 1. Refeed eine ketogene Phase von ca 12 Tagen eingehalten werden soll! Da kommenden Sonntag Muttertag ist und das Wochenende danach Vatertag kann ich die Assessementphase nicht einhalten (meine Schwiegermutter würde...