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Och wie lieb von euch 😊 danke ❤️🌹 Ich lese immer fleißig mit aber nach einem (mental) schwierigem Jahr bin ich ein bisschen out of control. Danke nochmal dass ihr an mich gedacht habt 😊

@Sonja Danke Dir

Bitte frage lesen, und wenn möglich beantworten. Alles andere ist für mich irrelevant. Danke.

Danke euch für eure Antworten, aber das heißt dieser %NRV gibt den tagesbedarf an - unabhängig davon ob das nun für den einzelnen passt - %NRV bedeutet so und soviel % vom tagesbedarf sind in dieser Tablette drin?

Hallo ihr Lieben Ich brauch mal eure Hilfe... *bitte habt erbarmen, ich bin nicht die hellste Birne im luster * Ich habe mir ein multivitamin und mineralstoffpräparat zugelegt. Da steht jetzt zum Beispiel Vitamin c - 150 %NRV Vitamin b12 - 2000 %NRV calcium - 8 %NRV heisst das...

@Soulshine :danke für deine Antwort aber der thread ist schon über 6 Monate alt und das Thema eigentlich erledigt LG! 🙂

@ketonoob69 ich habe jetzt ziemlich genau meinen Verbrauch herausgefunden, esse 2x täglich (ausser am Wochenende, da verbrauche ich weniger) und weiss wie ich trainieren muss Also es hat sich definitiv was getan, für mich ist sehr wichtig alles zu tracken, sonst würde es nicht funktionieren. LG!

@mice das Problem hatte ich zuletzt im März glaub ich, seitdem habe ich nicht mehr gefastet. @SonjaLena OK ich verstehe was du meinst, danke für die tolle Erklärung

@SonjaLena Ja ich hab plomben, aber es tun ja nicht die Zähne weh, auch nicht die kaumuskeln sondern wirklich nur der Gaumen und vielleicht ein wenig die schleimhäute der Wangen. Ölziehen - ja, aber immer nur so phasenweise @mice ja du beschreibst das gefühl sehr gut, aber der Auslöser war...

@mice das kommt vom ph - Wert? 😳 Spannend, danke dir 🙂

@Liliane auch dir meine liebe, vielen lieben Dank :h:

@SonjaLena vielen vielen Dank :h:

@Sorah ach gott wie lieb von dir :cry: Dankeschön :h:

Ich trink hauptsächlich soda stream Cola ohne Zucker und geb pro Flasche 2 bis 3 Tropfen flav drops (toffee oder vanille) dazu, schmeckt meiner Meinung nach wie das original.

@NinaXY vielen Dank :) an die 7000 kcal für 1kg hab ich tatsächlich auch gedacht :D Auf die Waage geht's erst wieder am Sonntag, da hat mein Körper den Ausrutscher bestimmt schon vergessen ;) Ich danke euch allen für die lieben Worte :inlove:

@NupharLutea dann hoff ich mal, danke dir :)

@NupharLutea findest du nicht? Ich mach quasi gerade reverse diet und erhöhe die kcal alle 10 bis 14 Tage (war offensichtlich zu lange in einem zu großen Defizit) Ich finde 1300 schon viel, aber vielleicht wars wirklich mal nötig Immerhin nicht zu viele Kohlenhydrate ;)

Liebe @PerditaX, liebe @SonjaLena Ich danke euch :inlove: Ich kann mir gut vorstellen dass es tatsächlich auch mein Körper gebraucht hat, es waren 28g Kohlenhydrate, das heißt die ketose muss gar nicht in Gefahr sein. Ein bisschen schlechtes Gewissen hab ich aber doch...

Leute... Ich hab heut 1300 kcal zu viel gegessen :worried: Bis zum Abendessen gings, und das ist heute so klein ausgefallen dass ich nicht anders konnte...:mad: Ich hoffe mein Körper verzeiht mir, war die letzten Tage so brav...

Danke @Sorah, ich kenne das, nur über die makros konnte ich nichts finden Danke Dir für den link!