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Ich hab schon was drüber gelesen... Und jetzt nach 30 min Crosstrainer riecht mein Trainingszeugs nach Ammoniak... Ich weiß schon dass das jetzt auf die Muskeln ging, aber was mach ich dagegen? Vor dem Training eiweiss zu mir nehmen?

Danke Rehmoppel, aber am Salz spare ich eh nicht, da nehm ich eher zuviel. Oder meinst du dass ich jetzt in der Umstellung kurzfristig noch mehr nehmen soll?

Ich nehm die Ketogrippe gerne hin ;) Die Kopfschmerzen sind heute schon viel besser, insgesamt fühl ich mich etwas wackelig und müde aber das geht auch vorbei und ich bin gespannt wie es sich anfühlt wenn der Körper die Umstellung durchgemacht hat. Ich hoffe ich mach jetzt keine gravierenden...

Ein kleines Update :) Seit heute Nachmittag hab ich schreckliche Kopfschmerzen. Da dachte ich... Ich messe mal... Tata!!! Ich bin in Ketose! :) Freu mich so!

Zu diesem Thema kann ich leider nichts beitragen, aber kennt hier vielleicht jemand Österreichische Biersorten die man bei low carb trinken kann? Das "Nixe Bier" hätte ich gefunden, anscheinend ist die Firma aber Mayer gegangen... :(

Hallo ihr Lieben, Vor einer Woche hab ich beschlossen Atkins auszuprobieren. Schon am zweiten Tag war ich müde, hungrig, hatte nur noch öl-Geschmack im Mund und mir war zum heulen... (Ketogrippe war es nicht) Deshalb : back to low carb /high protein. Ich war schon am nächsten Tag glücklicher...

Casp72, esse gerade meinen Thunfisch salat mit 3 eiern.... Mein Gott ist der gut :) ein Hoch auf das eiweiss!! :)

Danke euch, dann versuche ich mal am eiweiss zu drehen... Und ja, casp72, mit Hunger mach ich das auch nicht weiter. Wenn sich Erfolge zeigen bin ich motiviert, dann ja. Aber ich werde keine ernährungsform Wochen oder Monate probieren "um zu schauen". Dann doch lieber wieder LCHP

Bei 1550 Kcal und 20g kohlenhydrate werde ich leider nicht satt. Ich mach trotzdem mal weiter.

Ja, du wirst ja recht haben. Andererseits sollte ich mich doch auch satt essen können, oder? Das ist zumindest jetzt gerade nicht der Fall. Aber heute ist ein neuer Tag, wenn alles klappt bin ich bei 19g kohlenhydrate, bis Sonntag will ich es noch probieren. Danke dir!

Das macht er ja casp72, er isst zwischendurch mittag und abend mit mir und dann noch die Shakes. Und ja, ich verzichte aber ich muss glaub ich nicht dazu sagen, dass das sehr schwer für mich ist und manchmal eben auch nicht funktioniert. Ich weiß, ich bin mittlerweile sehr ungeduldig, aber am...

@casp72 : ich hab ja schon alles probiert... 2 jahre lang Kraft, hiit, seilspringen, vibro shaper, walken, Crosstrainer,... Ich hab immer nur mehr Muskeln aufgebaut, dabei Gewicht zugelegt und die Hosen wurden auch nicht weiter... @Grobi112: ich glaube er isst mindestens 4000 Kcal am tag, drei...

Ich danke dir, ich mach das jetzt mal. Diese Woche habe ich Urlaub, da denke ich auch ständig ans Essen. Wenn ich wieder arbeiten gehe und mehr zu tun habe wirds vielleicht auch leichter. Durch das krafttraining hatte ich schon deutlich mehr Muskeln und am Gewicht hat sich einfach nichts mehr...

Danke casp72, das macht schon etwas Mut... Mein einziges Symptom im Moment ist Traurigkeit, und das gehört wahrscheinlich nicht zur ketogrippe. Ich mach seit 2 Jahren krafttraining, jetzt hatte ich eine längere Pause, habe natürlich Gewicht verloren (3kg) und möchte jetzt erstmal "mein"...

Ich esse eigentlich alles, nur fehlt mir das Gemüse schon sehr. Bis jetzt habe ich so ca 50% eiweiss, 20% kohlenhydrate und 30% fett gegessen, jetzt habe ich das Gefühl es schmeckt alles nach Kokosöl. Ich muss auch zugeben, dass ich noch grosse Angst vor dem vielen Fett habe hab, wurde uns ja...

Danke casp72, ich hab jetzt mal meinen ganzen Tag in "my fitness pal" eingegeben, da komme ich auf dieselben kohlenhydrate Werte... Also nochmal den Menü Plan überarbeitet so dass ich jetzt maximal auf 20 g kohlenhydrate komme. Irgendwir kann ich mir nicht vorstellen so satt zu zu werden :(...

Das hat mich eben auch verwirrt Also hab ich wirklich 25.7 kohlenhydrate heute, das ist ja zuviel oder?

Danke Linea, ich hoffe ich kapier das irgendwann. Am rechnen soll es ja nicht scheitern... Ich hab mal einen Screenshot von meiner App gemacht, das sind die kohlenhydrate Werte vom ganzen Tag.

Wow danke Linea! Das ist eine super Erklärung :) Edit : habe gerade in meiner yazio app nachgeschaut, da steht alles direkt untereinander :/ Kohlehydrate Ballaststoffe Zucker Was nun? :(

Ja mit Erythrit hab ich schon meine Erfahrung gemacht :) xylit verwende ich nicht, aber es gibt sicher noch einiges, dass ich erst lernen muss :)