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Ich wiege jetzt 54,5. Du hast prinzipiell sicher recht, und ein straff durchgezogener Plan hilft natürlich, wenn man unsicher ist. Allerdings hatte ich den eigentlich VOR keto/lchf, also, bevor ich auf Letzteres gestoßen bin. Und mich hat das oft unglücklich gemacht. Ich würde gerne flexibler...

Wow. Krass. Das finde ich sehr hart. Das muss doch deine Lebensqualität beeinträchtigen?! Hast du dich daraufhin mal untersuchen lassen? Es gibt Hormone, die man da checken lassen kann diesbezüglich.

Haha, jaa, daher habe ich auch seit ca zwei Monaten eine Eismaschine :D hat mein Leben auf jeden Fall verbessert - und mir mehr kcal eingebracht ;) Naja, dennoch, ich liebe eben Eis, ich könnte es dreimal täglich essen, und die herrliche Sortenauswahl da draußen tut ihr Übriges :)

Ja...du hast mit allem recht. Aber meinst du wirklich, Sattheit ist kein prinzipielles Ziel? Keto scheint (schien) mir schon etwas zu sein, das man langfristig beibehalten kann.Und da ist Sattheit doch essentiell...Wie handhabst du es?

Was ist denn nun diese obskure Mayonnaisewoche? :D

Neeee - das ist wohl das einzige Problem, das ich nicht habe und nie haben werde - ich trinke echt genügend! Ich komme locker auf 2,5-3l täglich.

1500kcal finde ich nicht viel. Und, da ich auch nicht mit viel Körperfett um die Ecke komme, also kein Übergewicht habe, und mich auch viel bewege, möchte ich 1500 nicht als Standard setzen für mich. Doch, richtig Hunger kann ich schon empfinden. Ich habe ja auch meistens diese 15-16h...

Hm, ich hab zwar den Keto-Kompass, aber als "how to do it"-Anleitung find ich den jetzt nicht sehr praktisch. Ich hab mich halt in Foren und facebook-Gruppen bzw auf verschiedenen Seiten umgeschaut, udn viele youtube Videos (zB von low carb down under) geguckt. Aber, viele Köche verderben auch...

Lieb von dir...Hm, dass ich "Übertraining" mache, das wäre glaub eher ein Wunschdenken ^^ ich meine, ich mach schon viel Sport bzw. bewege mich einfach recht viel. Aber da gibt´s weitaus härtere Kandidaten als mich. Glaube nicht, dass ich wirklich übertrainiert bin. Aber dieses "bulliger" von...

Status quo: - Gewichtszunahme zwischen ca 4kg über die letzten 2,5 Monate - nie sauber getrackt - zT extreme Fleischmengen pro Tag (bis zu 700g!) gegessen, weil Angst vor Carbs/Unsicherheit darüber, welche Gemüsesorten noch okay sind und woran ich mich endlich mal sattessen darf - Fett...

BCAAs (branched chain amino acids) - wer kennt sich aus? BCAAs sind in proteinreichen Lebensmitteln, v.a. Fleisch. BCAAs werden u.a. auch in Form von Supplements eingenommen, besonders gerne von Sportlern, die anabolen Muskelaufbau möchten. Nun sind BCAAs aber auch mit NASH/Fettleber und...

Ah, ok, Glykogen...tja, das würde passen. Das Doofe ist einfach, dass ich eh schon super sensibel zu sein scheine, was Wassereinlagerungen angeht. Ich hab zB am Wochenende eine Art "Refeed" gemacht, sprich, insgesamt mehr gegessen und auch mehr Kohlenhydrate (war die letzte Woche zu schlapp und...

Hej guys! Ich hab schon selbst einiges recherchiert, aber keine befriedigende Antwort gefunden. Heute ist´s wiedermal akut und so schlimm, dass ich euch fragen möchte...Stichwort prall-gespannte Oberschenkel/Wassereinlagerung! Gestern 40 Min.leichtes Jogging, insg. 32.000 Schritte abends aufm...

Hahaha. Berlin ist das Silicon Valley des Veganismus. Hier musst du in manchen Ecken schon nach Cafés suchen, die NICHT vegan sind und Kaffee mit stinknormaler Kuhmilch anbieten ^^

Das IST eine vegane Metzgerei :clap: Prenzlauer Berg par excellence!

Habs eben gegoogelt - mir wird sofort die "Vetzgerei" vorgeschlagen........

Oh noooo - jetzt muss ich mich tatsächlich unters Hipstervolk mischen, PerditaX? Ich fass es nicht :rofl:

Und dann als eine Art Gulasch, oder wie?

Echt jetzt?? Okay, ich muss wohl DEFinitiv neue Wege im Supermarkt einschlagen:wasntme:

Ochsenherz hatte ich einmal, im Restaurant - ein Gedicht! Leider lebe ich derzeit mitten in Berlin, direkt vom Bauer kaufen ist (kaum eine) keine Option. Ich stamme allerdings vom bayerischen Land, da ist das kein Thema...