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Nach der morgendlichen Hunderunde hab ich mir grade in Ruhe mein Tagebuch nochmal von Anfang an durchgelesen. Seit 10 Jahren schreibe ich hier. Die Gedanken von damals habe ich heute noch exakt genau so, das ungesunde Essverhalten, das Auf und Ab, die Gewichtsschwankungen…. alles gleich. Genauso...

Naja, letztlich weiß ich ja, wie‘s geht. Ich faste einmal im Jahr für ein paar Wochen, entweder gleich zu Jahresbeginn oder in der Fastenzeit, esse dann ein paar Monate clean, und dann, übers Jahr, reißt es immer mehr ein. Immer dasselbe Spiel, seit Jahren oder inzwischen sogar Jahrzehnten...

So. Nach Monaten des stillen Mitlesens, Mitleidens und Mitfreuens in Euren Tagebüchern hole ich mein eigenes Tagebuch mal wieder aus der Versenkung. Das letzte Jahr war geprägt von Jobwechseln, viel Stress, aber auch richtig guten Zeiten. Auf und Ab halt, wie im wahren Leben, aber...

Ich mag gerne Thunfischpizza: 1 Dose Thunfisch, 1 Ei, 100g geriebener Käse gut mixen. Kreisförmig dünn auf ein Backpapier streichen, ca 15 min backen, dabei nach 10 min umdrehen. Danach belegen nach Geschmack (Tomatensauce, Mozzarella…) und nochmal backen, bis der Käse geschmolzen ist Oder...

Dann sind die Hormone also bei mir seit Jahren undercover unterwegs. Ihre Mission: wenn sie schon sonst nix mehr auslösen, dann zumindest Fressanfälle…

Wow, sieht so aus, als hättest Du das Zwischentief gut überstanden. Respekt!

80,9 2 MAD, nicht keto, plus Fressanfall am Abend Ich hab grad unbändigen Appetit auf Eis. Ich beobachte das/mich mal weiter… , solang ich es genießen kann, ist es ok. Trotzdem weiterhin morgens auf die Waage zu steigen hilft mir, es nicht völlig aus dem Ruder laufen zu lassen. Ansonsten geht...

Montag: 80,4 ( Vortag 4 MAD, nicht keto) Heute: 80,2 (gestern 3 MAD, nicht keto)

79,2 4 MAD gestern, mit viel frischem Beerenobst, Spargel und nachmittags einem Eisbecher. Kein Sport.

79,8 Hotelwoche mit 2 x geschäftlich essen pro Tag gut überstanden Das Wochenende will ich über essen eigentlich nicht nachdenken und es mir lieber anderweitig schön machen Mit keto befasse ich mich ab Montag wieder

Hawa, wie läuft es inzwischen? Was ist Dein Ziel? Erst mal „nur“ nicht zuzunehmen? Oder eine Gewichtsabnahme? Ich experimentiere an dieser Grenze gefühlt ja auch schon ewig herum. Und am Ende haue ich dann doch wieder mithilfe von Fastenwochen die Notbremse rein. Das funktioniert zwar, aber...

Oh, ein Kommentar in meinem Tagebuch ohne Kommentare :) @Sorah: wie kommt es, dass Du hier schreiben kannst? Ja genau, ein Nüchternlauf. Für mich war frühmorgens schon immer die beste Zeit für Sport. Da ich keinerlei Ambitionen hinsichtlich Schnelligkeit etc. habe, brauch ich da vorher auch...

Statt einer Waage hab ich meine Laufschuhe mitgenommen. Und was ich zuhause meist nicht schaffe: hier war ich schon um 5 eine große Runde Laufen. Frühstück: Frische Melone, kleiner vollfetter Joghurt, Wurst, Käse, Gurke. Die Auswahl war nicht überragend, aber zum Überleben reicht es.

79,1, unverändert 2 MAD gestern, heute sogar nur 1,5 MAD Den Rest der Woche wohne ich im Hotel und bin geschäftlich unterwegs. Versuche, mit viel Rührei zum Frühstück und Salat zum Abendessen auszukommen. Mal schauen, ob das klappt. Die Businessklamotten waren schon mal weiter, aber sie passen...

Liebe Hawa, freu mich, dass Du den Vorschlag gleich aufgegriffen hast. Ich bin gespannt, wie es Dir ergeht mit Keto, ich beobachte bei mir auch schon seit Jahren, dass das Gewicht zu halten immer schwieriger wird. Oder, positiv ausgedrückt: je älter ich werde, umso weniger Nahrung scheint mein...

Hallo Hawa, Du schreibst hier (glaub ich) ausschließlich in der „Frust“-Ecke. Ich könnte mir vorstellen, dass das nicht optimal ist, alles unter dem Oberbegriff Frust zu beleuchten. Also, zumindest mich würde allein das schon runterziehen. Wie wäre es, wenn Du unter den „Statistiken“ ein...

79,1 Gestern 3 MAD (und zwischendurch eine ganze Packung Nüsse) Nach dem Sporttag am Samstag war gestern Relaxen angesagt. War insgesamt nur 1,5 h gemütlich mit dem Hund, und 2x in der nahegelegenen Kneippanlage. Da geh ich jetzt auch gleich noch hin. Kneippen am Morgen vertreibt… ...

79,4 3MAD 1,5 h Spazieren, 1/2 h Radfahren, 1 h Gartenarbeit Heute waren wir 18 km Wandern und zwischendurch noch Schwimmen. Essen bisher: Joghurt mit Beeren und Sahne, Eiweißbrot mit Käse, Nüsse Abends gibts Salat.

79,5 3 MAD (darunter 1x Currywurst mit Pommes, ohne Sauce) über 20.000 Schritte