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Heute soll es geben Frühstück Mandelporridge Mittag: nix oder Salat, bin unterwegs auf dem Kirchentag (werd mir als Snack einfach etwas Käse mitnehmen) Abends: Salat oder/und Eier Sport keinen, es werden aber trotzdem viele Schritte zusammen kommen.

79,9 3MAD keto 1,5 h Spazieren Außer viel Kaffee kaum was getrunken

Bei mir ist der Kuchen in der Form ausgekühlt und fest geworden. Die Form hat beim Backen dicht gehalten, zum Glück. Ja, Fett ist einfach GeschmacksträgerNr 1, ich liebe es.

Gewicht dümpelt so um die 80. Fühlt sich ok an, Kleider passen mir in 40, Hosen in 42. Klar würde ich gerne weniger wiegen, aber dafür müsste ich viel konsequenter sein. Die nächsten 6 Tage gibts jedenfalls keine Kantine (hat zum Glück ohnehin zu) und ich werde streng ketogen essen. Für ein...

80,2 2MAD, Abendessen bestand aus 2 Bechern zuckerfreiem Eis, was mir eine Nacht Magengrummeln Blähungen & Co beschert hat. Selber schuld. 1h Spazieren

80,2 2 MAD (Kantine und Abendessen, beide nicht keto, trotzdem kein Verlangen nach Grasen oder Süßem) 1 h Walken

81,0 (eindeutig falsche Richtung) 4MAD (mehrere Esspausen beim Wandern und abends beim Thai, gut, viel und salzig) Sport: 22 km Wandern, 1000 Höhenmeter Fühle mich fit. Und **** - das aber erst nach dem Blick auf die Waage. Optisch gefalle ich mir.

80,3 3MAD 3 h Wandern, 1/2 h Radfahren, 1 h Gartenarbeit

Du musst es ja nicht machen. Klassisches Heilfasten geht sicher anders. Meine Beobachtung (an mir!) war, dass ich in der 1. Fastenwoche viel, in der 2. weniger und ab der 3. Woche kaum noch abnehme. Mein Körper gewöhnt sich dran, mit „fast nix“ auszukommen. Hungerstoffwechsel nennt man das...

79,7 3MAD (mittags Kantine, nachmittags Erdbeeren mi Sahne, abends Salat; gegessen zwi 12 u 19h) 2 h Spazieren, 1 h Gartenarbeit Sieht gut aus mit dem Erreichen meines Wochenziels :)

Guten Appetit Liliane!! Bei mir gabs heute zur Abwechslung das zuckerfreie Radler von MsSpeckiChan. Danke für den Tipp!Für mich als eigentlich Nicht-Bier-Trinkerin war’s sehr ok.

Stimmt. Ich trinke während des Fastens morgens weiterhin meinen BPC, und an die Gemüsebrühe kommt such immer ordentlich Öl. Behindert die Abnahme überhaupt nicht. Eher im Gegenteil.

Ich faste seit Jahren mind 1x p.a., zwischen 10 Tagen und 4 Wochen und mache direkt danach immer erstmal streng ketogen weiter. Den klassischen „Apfel zum Fastenbrechen“ gibts dann natürlich nicht, sondern meistens was mit Ei, ein schön fettes Omelette mit Käse zB. Je mehr Fett, umso besser...

79,5 2,5 MAD 1,5 h Spazieren

Er war tatsächlich sehr fett, also wer das nicht mag, der macht ihn besser ohne Butter. 250 g weiche Butter, schaumig gerührt mit Erythrit nach Belieben, ich nehm eher wenig, da ich den Süßstoffgeschmack nicht mag, dazu 3 Tropfen Flavour Drops Strawberry Cheesecake, Saft einer halben Zitrone. 4...

80,2 3 MAD, Kantinenessen war mega salzig, die Beilage nicht keto, und abends hab ich dann noch 2 Riesenstücke von meinem Käsekuchen zum Nachtisch verspeist. Der ist ketokonform, enthält aber sehr viel Fett (1 Pck Butter u 2 Pck Quark,.,) FETTES Essen wirkt sich nur dann nicht negativ aufs...

79,4 2 MAD, abends mit fettem Ketokäsekuchen als Nachspeise 1,5 h Spazieren

Langstreckenwandern (mehrere Wochen) und Pilgern über mehrere Tage hab ich schon öfter gemacht. Ich kriege dabei sehr gut den Kopf frei, das ist wie ein Reset auf vielen Ebenen. Und ans Essen denk ich dabei dann auch nicht. Ich esse einfach das, was es im Quartier gibt. Die Tagesetappen liegen...

Wieder U80 zu kommen, hat Ende der Woche, wohl auch bedingt durchs Langstreckenwandern, geklappt. Heute bin ich immer noch drunter, 79,7. Ziel für die neue Woche: U80 bleiben Jeden Tag mind 1h Bewegung An Arbeitstagen 2MAD Max. 1 x grasen (letzte Woche hatte ich diese Option bereits am...

79,7 3 MAD (FeiertagsFrühstück mit Croissant und Brötchen) Sport: ca 2 h Spazieren, Schwimmen